假期做运动范文（23篇）

一篇优秀的作文应该具备清晰的结构和连贯的逻辑，能够将思想有序地展示出来。欢迎大家阅读以下优秀作文范文，以提升自己的写作水平和技巧。

小学生假期运动的心得体会

健康的身体是我们每个人最珍贵的财富，小学生在假期里通过各种运动来保持健康，不仅可以锻炼身体，还能让心情愉悦。本文将分享我在假期里参加各种运动的体验和感受。

第二段：跳绳。

跳绳是我最喜欢的运动之一。我可以在家里或者学校的操场上随时跳，它不仅能锻炼全身肌肉，还能提高身体协调性和手脚的反应速度。每次跳绳时间不长，但是一次跳下来，我会感到浑身舒畅，大量的汗水也让我感到非常畅快。

第三段：游泳。

我在假期里也去了游泳馆游泳。乍一进入水中，有些不适应，但是通过不断的练习，我发现游泳是一项很好的全身运动。游泳不仅可以锻炼全身肌肉，而且能提高心肺功能。游泳的过程中，我也不知不觉地学会如何控制呼吸和提高游泳技巧。

第四段：打球。

打球是我和朋友们一起假期里经常做的运动。我们喜欢一起踢足球、打篮球或者打乒乓球，通过打球，我们不仅健康，还加强了彼此之间的友谊。打球不仅是运动，还可以考验一个人的技巧、耐力和智慧，让我从中学会如何和他人进行良好的沟通和合作。

第五段：总结。

通过这些运动，我会发现一个新的自己。身体变得更健康，自信也随之增强了。我也从中学会了如何和他人进行沟通，感觉自己变得更加活泼和开朗。运动不仅可以锻炼身体，还能让我们学会如何成为一个更好的人。我希望在以后的学习和生活中，能够保持良好的身体状况和健康的心态。

学生假期多运动的作文

在喧天的锣鼓声、响彻云宵的呐喊声中，田径运动会开始啦！

操场上人山人海，跑道上，赛跑运动员像疾速奔驰的猎豹飞奔着；草地上，垒球在空中划过一道道优美的狐线；跳远场地跳远选手像小鹿斑比在赛场跳跃着……欢呼声、打闹声、广播声、叹息声……各种声音交织在一起，操场显得好不热闹！

我印象最深的还是女子接力赛，第一棒是我的好姐妹陈晶慧，只见她在起跑线前站着，一双大眼睛里充满紧张，一会儿看看前面的赛道，一会儿瞄瞄身边外班的参赛选手，一会儿又瞅瞅裁判手中的发令枪。她一只脚踏在龏前，一只脚在后面，手紧紧攥住接力棒，蓄力待发！

“呯！”发令枪响了，所有参赛选手都犹如一只只离弦的箭，飞弛出去。“加油！加油！陈晶慧！加油！”我们班的同学们象是热油锅里进了水，沸腾了。发疯了一样的给陈晶慧助威，我一边大喊着加油，一边目不转睛地／着她。不好了！她落后了！陈晶慧玩命似的，做着最后的努力。加油！加油1……“我班同学见状，呼声一声比一声高，拼命的为陈晶慧助威。近一点了，近一点了，有希望了，我的心悬在了半空中，但她们中间隔着的短短那几步竞然成了不可越过的高山。陈晶慧累了，不断地大喘气，还是没能在跑完之前赶上。

她冲到终点，第二棒的韩书睿已经站好了，见陈晶慧一来，立刻默契地伸手紧紧地握住接力棒，向前冲去。

我一边把早已准备好的水递给陈晶慧，一边继续关注着赛况。

唉！第二棒、第三棒我班依旧处于弱势，最后一棒的李若菲能不能扭转乾坤？我瞪大眼，紧张地看着。李若菲接过棒，立马飞奔着，努力扭转局面。无奈大局已定，她个人势单力薄，最终还是没能追上。

这次比赛，我班输了，但谁也没有埋怨一句，谁也没有说是别人的错。我认为这就足够了。友谊第一、比赛第二。我们班即使输了，但我们只要团结一心，任何的困难、挫折也终究会被我们打败！这次我们虽然失败了，但我们是胜利的失败者！

假期的运动计划作文

盼望着，盼望着，我们终于迎来了春季运动会。我们向往着明媚的天空，我们向往着运动员们矫健的身姿，只可惜天公不作美呀，在这美好的日子里，却降下了恼人的雨。

“啪！啪！”听，这是我们方阵整齐的脚步声，明媚的阳光照射在我们洋溢着幸福的脸上，我们向着蔚蓝的天空大声呼喊着我们的口号，但当我抬起头的瞬间却看到这块绝美的“蓝宝石”上，出现一点瑕疵，那是一片乌云。

这片乌云历经千辛万苦，终于在正午时分飘到了我们的头顶，紧接着狂风怒号，斗大的冰粒伴随着瓢泼大雨，便砸在我们的身上，没有一丝丝防备的我们被浇了个透心凉。

豆大的雨珠，时而跳在我们的脸上，时而落进我们的口中，时而落在我们的书上……观众席上的同学顿时乱成一片，一个个抱着凳子，仓皇躲避着大雨。最终，校长一声令下，我们飞奔回了教室。逃回了教室，放学时间到了，我又因为没有伞，只好留在教室里，看着一群群离开的同学，却无法回家。

在我张皇失措，忙着避雨的时候，一转头看到了跑道上正在进行百米赛跑的同学。他们好像一点都没有受到恶劣天气的影响，尽管这样大的雨，瞬间就淋湿了他们的衣服和头发，可他们却没有一个人有停下来的打算，而是都奋力向终点奔去。

大雨来得快，去得也快，没过多久，风停雨住，乌云褪去，太阳又散发出温暖的光芒，刚才的慌乱也罢，坚持也罢，让人恍惚觉得像一场梦。其实在生活中也有无数这样的雨，它就是挫折。如果在它来临时，我们只知道一味地躲避，一挫不起，那就会失去比赛的资格，最后一事无成。而如果能够逆风前行，在风雨中越挫越勇，最终就会走向成功。

假期运动新闻稿范文优选

我运动，我健康，我快乐”的青春号角吹醒了明媚的阳光，十月农大体育场上，早已是人头攒动，人群如潮。

镜头一：开幕式精彩的瞬间。

镜头二：运动健儿拼搏的姿态。

呼吸慢慢凝重，他们弯下腰，眼神专注，只听得一声枪响，百米跑道上，几道身影如离弦的箭般飞奔而去；脚步越来越迟缓，女子3000米跑道上她们挥汗如雨，却依然凭借顽强的毅力坚持着，坚持着。“参加运动会可以督促自己锻炼身体，同时磨练意志。当然了，最终目的还是为学院争光。”打破男子400米栏校记录来自园林学院的王晨伟说。运动会是全校师生的舞台，赛场上，不仅有学生，还活跃着老师的身影。“平常应该多锻炼，对自己的成绩还是比较满意的。”参加女子400米接力的王老师笑着说。青春飞扬，梦想激昂，愿我们的体育健儿们明年再创辉煌！

学生假期多运动的作文

今天是青蓝小学第十五届田径运动会，天气特别的好，天空也特别的蓝，我很兴奋，高兴得活蹦乱跳的。

运动会首先举行了开幕式，我觉得台上的哥哥姐姐说的对，让我们赛出风格，赛出友谊，让祖国的明天更加灿烂，更加辉煌。

随着“碰”一声枪响，让人激动人心的男子60米比赛开跑了。我听见休息区大家都拼命喊“加油！加油！”运动员们像马蜂一样冲向终点。离终点还有10米了，还有2米了，到底谁能赢得第一名呢？大家不有自主的拼住呼吸，睁大眼睛。耶！我们班的叶琦杰同学第二个冲过终点，获得亚军，大家高兴的拍起了手。可是我发现叶同学有点失落，可能是因为没有拿到第一名吧。

跳绳比赛是我的项目之一，我发现有一种方法可以让我们跳绳时不东张西望。这种方法就是如果你肚子饿了，那你就想：跳完了就可以吃好吃的点心了。如果你非常想上厕所，那你就想：跳好了我就可以上咯。嘻嘻，我跳的时候感谢自己都快要飞起来了呢！可是，这次那么重要的比赛我竟然没有发挥好。我的眼泪哗哗地流了下来，这次不是“飞流直下三千尺”了，而是“眼泪直下三千尺”了，我太失落了，就差一点点，本来是可以拿到名次的。

终于轮到最后的项目——接力跑。这是大家最期待的，也是最激烈的项目。运动员们一个个精神饱满的等待哨声的吹响。我跑第三棒，虽然跑的一般，但也是尽了自己最大的努力了，都快超越自己的极限了，当时感觉自己的身体都飘起来了呢！

比赛结束了，有的人失落，有的人高兴，有的人兴奋。我想：通过这次运动会，是要我们学习同学们好的精神，改正自己一些不足的地方。从现在开始我就要好好锻炼身体，明年的运动会再赛出好成绩。

大学生假期运动会心得体会

第一段：引言（字数：200字）。

大学生假期运动会是每年寒暑假期间，各大学举办的一项重要活动。通过参与运动会，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以培养团队合作精神和竞争意识。我参加了我所在学校的大学生假期运动会，深感这次经历的重要性和对我个人的积极影响。

第二段：体会参与运动竞技的乐趣（字数：250字）。

参与大学生假期运动会的最大乐趣莫过于体验运动竞技的喜悦。我曾参与足球比赛，在场上奔跑与传球的快感是无法言语形容的。在比赛中，为了整个小组的荣誉努力奋斗，激发出了我们脑海中的无尽激情。当球队获得胜利时，每个队员都沉浸在胜利的喜悦中，心中激动不已。这一刻，我深刻体会到，只有经历过困难和挫折，才能感受到成功的来之不易。

第三段：体验团队合作的力量（字数：250字）。

大学生假期运动会强调团队合作，这点我在接触射箭项目时有了更深刻的认识。射箭需要集中心思与身体力量，但最重要的是团队的默契与合作。我们队伍通过训练，互相配合，不断磨合，终于找到了最佳的默契，并在比赛中取得了不错的成绩。这让我明白，一个优秀的团队需要每个人积极参与，互相支持和鼓励，以及在团队中承担自己的责任。团队的力量是无可替代的，因为团队的力量可以将个人的弱点融合成整个团队的强项。

第四段：面对压力与挑战的勇气（字数：250字）。

在大学生假期运动会中，每个运动项目都是竞技性的，整个过程中存在着巨大的压力和挑战。这锻炼了我的意志力和勇气。例如，在举重比赛中，我承受着巨大的身体负重和心理压力，但我并没有退缩，而是勇敢地面对挑战。我通过不断努力，最终获得了一等奖的好成绩。这次经历让我明白，勇气不仅仅是面对困难和挑战时需要的，而是在人生的各个领域中都必不可少的品质。

第五段：总结与展望（字数：250字）。

参加大学生假期运动会给我留下了深刻而美好的记忆。通过这次活动，我体验到了运动竞技的快乐，学会了团队合作的重要性，并在面对压力和挑战时培养了勇敢面对的精神。我相信，这些经历将对我的未来起到积极的影响。我会继续坚持锻炼，提高自己的身体素质，同时也会更加重视团队合作和勇气的培养。我相信，在未来的日子里，我会不断成长和进步，并用这些积极的品质去面对生活和工作中的各种挑战。

小学生假期运动的心得体会

第一段：引言（150字）。

假期是小学生放松和休息的时光，但是很多家长和老师也会希望孩子们在这个时间里能够保持健康和积极的态度。因此，运动是一个不错的选择。从我的经验来看，小学生假期运动的心得体会可以归纳为以下几点。

第二段：规划（250字）。

假期的第一天，每个小学生都会充满想象和计划。但是，实际情况往往不如预期。因此，一个合理的规划是非常必要的。在假期的第一天，我通常会和家长商量，并列出检查清单。我通过规划时间和场所来安排运动计划。比如去公园和运动中心，游泳和健身等，因为这些项目能够锻炼我的身体，让我更加健康强壮。

第三段：坚持（300字）。

小学生的耐心并不是很强，因此他们需要一些支持和鼓励来继续进行假期运动。在这种情况下，坚持是非常必要的。我会和我的家人和好友分享我的目标和进度，并通过帮助他们把握时间，来报答他们的支持和鼓励。此外，我也会在比赛中增强自己的自信心，因为比赛能够让他们感受到他们的改变和进步。

第四段：合作（250字）。

为了让这段时间更加有意义和丰富，合作是非常重要的。我在运动中和我的朋友合作过，那种感觉非常棒。互相鼓励，相互帮助，那种感觉真的是无法用言语来形容的。此外，当我们需要进行一些小组活动的时候，如打篮球，进行生存游戏等，合作也是非常必要的。因为小学生需要学会与他人合作，这样才能够更好的适应周围的环境。

第五段：总结（250字）。

总之，小学生假期运动不仅可以锻炼身体，还能够享受到运动的乐趣。在假期，我们可以尝试新的活动和竞技项目，如健身和游泳，足球和篮球等。与他人的合作也是必要的，因为这让他们更好地理解周围的环境。同时，坚持和规划也是必要的，因为它们能够让我们实现目标并获得进步。总之，归纳而言，运动是健康生活的基础，小学生应该学会在假期中坚持锻炼身体并享受运动的乐趣。

假期的运动计划作文

盼星星，盼月亮，开运动会的日子终于来临了，同学们高兴得如同生龙活虎，蹦蹦跳跳地来到操场上，来迎接这一年一度的春季运动会。

我们高段年级比赛的项目有：跳高、2级蛙跳、跑步、跳远、垒球、实心球和20乘50接力。

来看看男子和女子800米赛跑吧！

男子800米赛跑快要开始了。我们班有2个同学参加，看，他们个个昂首挺胸、精神抖擞。“啪！”发令抢响了，运动员们都奋力向前冲，我们班的欧阳*同学也不甘示弱，一鼓作气地向前冲，突然，他脚下生风，一下子甩开其他队员，跑到了第一。最后一圈，由于体力不支，加上脚在跳高的时候扭伤了，带伤跑，所以跑到了后面，但他还是奋力向前冲，最终获得了第二名。

女子800米的赛跑也快要开始了。“各——就——各——位——啪！”只见运动员们各个都大显身手，速度飞快无比，我们的心都提到了嗓子眼儿，边**同学每跑一步，同学们紧悬的心也跟着跳动一下。终于，在跑了大约100米左右后，她终于以超人般的速度超过了所有运动员，取得了名列榜首的好成绩。她胜利了，胜利的女神保佑了她！“耶！”同学们齐声高喊。

我觉得，欧阳*同学的那种奋力拼搏的精神非常可贵，他明知自己的脚受了伤，还坚持跑了800米！是什么精神驱使他这样做呢？——是强烈的集体观念！你想一想：假如他没有强烈的集体观念，他能去拼搏吗？虽然他没得到第一，得了第二名，但他得的这个地二名，比第一名更好，更有意义。还有，边**也是，虽然参加了好多项，但并没抱怨，奋力去拼，为班争光，这不也是有很强的集体观念吗？我想：我们也应该具有很强的集体观念，全班同学团结一致、互相帮助、互相友爱，争取在小学毕业拿第一！

六年的小学生活是难忘的，但这最后一届春季运动会却像树根一样，深深地扎在我的脑海里，使我怎么也忘不了。

学生假期多运动的作文

在秋高气爽、果实累累的金秋十月里，同学们终于盼来了一年一度的田径运动会。

今天早上，天空还是灰蒙蒙的，不一会儿天空中的白雾像被剥去了外衣，太阳渐渐从云雾中露出了灿烂的笑脸。忽然广播里传来了运动会开幕式开始的消息，校园里顿时一片欢腾。

开幕式上同学们穿着干净的校服，排着整齐的队伍从我们学校来到了五峰二中的操场上，队伍排得像长龙一样前不见头后不见尾。当我们走过主席台，广播里响起了宣传我们班的解说词。那声音响亮而振奋人心，随着体育委员的口令我们呼喊声音格外有力，同学们个个像威武的战士。

我参加了跳高比赛，我来到跳高场地，这里运动员早已排成了长长一队。比赛正式开始了，先是一班的运动员试跳，前几个都没有跳过，我的心开始不平静了，心怦怦直跳，二班有一个很轻松的跳了过去，我在心里不停地对自己说：“我一定行”。这时轮到我了，我满怀信心的来到跑道上飞快向前跑，可是到竿前没有抬起脚手就把竿子碰掉了，还有两次机会，这时我更紧张了，我又用同样的方式结束了我的第二次跳跃，哎！还是失败了，我振奋了一下精神，争取抓住最后的一次机会，第三次我下决心跳过，可是我的脚还是碰到了竿子。我一次也没有跳过，心里好难受。这次跳高让我明白了“台上一分钟，台下十年功”的道理。

这次秋季运动会我参加了三个项目的比赛，跑高、跳远、50米短跑，我虽然没有取得好的成绩，但是我的心里很高兴，因为生命在于运动，只有运动才能有好的身体。

一年一度的秋季运动会在同学们的欢笑中闭幕了。

假期跳绳运动作文优选

从前，小兔，小猴，大象兄弟和大灰狼都是好朋友，它们一起玩耍，快乐极了。

大象兄弟把鼻子捆在一起，甩呀甩，给小兔，小猴做了一个“跳绳”。忽然，小兔和小猴都停了下来：“怎么啦？干嘛停下来呢？”大象弟弟奇怪的问，小猴说：“你们的鼻子都磨破了，我们怎么能忍心地跳呢。”大象哥哥说：“没关系，这点小伤算不了什么，继续跳吧！”小兔说：“不行，还是算了吧！”大象兄弟二话不说，又甩了起来，无奈之下，小兔和小猴只好跳了。

比赛终于来到了，赛场边人山人海，动物们都不约而同地喊：“加油，加油。”比赛时，小兔和小猴分为一组，它们听到了朋友们的鼓励，闯过了一关又一关，终于取得了最后的胜利。它们拿着奖杯，笑了。

比赛结束后，小兔和小猴看见参加跳绳比赛的队员垂头丧气，小兔二话不说，把奖杯放到它们的中间，说：“奖杯不重要，友谊才是最重要的！”

就是这么一句话，动物们都把这句话传下去，从此，小兔，小猴，大象兄弟和大灰狼成了动物的明星。

大学生假期运动会心得体会

第一段：作为大学生，在假期举行的运动会是我们展现风采、锻炼身体的绝佳机会。参与运动会不仅可以增加身体素质，还可以培养团队协作精神，增进同学们之间的友谊。最近一次大学生假期运动会的经历让我受益匪浅，心中更加坚定了运动的重要性。

第二段：首先，我的身体素质得到了显著提升。在运动会前，我一直都是一个宅在宿舍的文科生。做作业、泡图书馆是我每天的固定安排。然而在运动会之际，我下定决心要积极参与其中。我选择了田径比赛项目，并经过几周的训练终于达到了自己的最佳状态。在比赛中，我不仅拿到了个人的第一名，还为学院争得了荣誉。这不仅让我感到骄傲，也让我了解到自己的潜力是无穷的。

第三段：其次，参与大学生假期运动会让我更加热爱运动。以前，我对于体育运动并没有特别的兴趣，总觉得自己不是个好运动员。然而在这次运动会中，我看到了那些热衷于运动的同学们，不仅技术过硬，而且精神面貌也特别好。他们参与运动的目的不仅仅是为了胜利，更是为了享受整个运动过程。看到他们的激情与努力，我也被感染了。从此之后，我开始热衷于体育运动，每天都有时间去锻炼身体，保持健康。

第四段：此外，大学生假期运动会也是一个很好的团队合作的机会。无论是篮球比赛还是足球比赛，团队精神都是至关重要的。在比赛中，只有通过合理的配合，相互配合才能够赢得比赛。而参与运动会的过程中，我与队友之间建立了深厚的友谊。我们共同为了一个目标努力，共同经历了胜利和失败的喜怒哀乐，成为了一支力量强大的团队。我相信，这样的友谊将会一生难忘。

第五段：总结起来，参与大学生假期运动会给我的收获实在是太多了。从身体素质的提升到对运动的热爱再到团队合作精神的培养，这些都是我在平时的学习生活中所无法得到的。通过这次运动会的经历，我收获了自信、友谊和成长。我相信这些不仅仅对我个人有着重要的意义，也对我的大学生活具有积极的影响。因此，我鼓励每一个大学生都要积极参与到假期运动会中，亲身感受运动的乐趣并获得成长。

这篇文章对大学生假期运动会的经历进行了描述和总结，以及对参与运动会的意义和影响进行了阐述。通过亲身经历，作者认识到了运动对身体素质、热爱运动和团队合作精神的重要性，并鼓励其他大学生积极参与运动，获得成长与乐趣。

假期卫生运动心得体会

随着科技的进步和人们生活水平的提高，现代社会的假期已不仅仅是为了休息放松，更应该成为开展卫生运动的重要机会。卫生运动是人们提高健康素养，保持身心健康的有效途径之一，加强公共卫生意识也是保守健康的重要环节。在这个假期里，我参加了卫生运动，领悟到了不少心得和体会。

卫生运动是全民健身的细颗粒化，是锻炼个人体魄的有效途径。还能呼吁人们关注个人健康和公共卫生事业，规范个人生活行为，促进卫生环境的改善。在我参加卫生运动时，我发现它能让我在反复进行清扫、搬运等有规律的体力活动中，逐渐实现身心放松，归纳总结发现自己在卫生运动中得到了诸多收获。

长时间的工作使得许多年轻人处于亚健康状态，如颈椎、腰椎等部位的问题，都与缺少适量的运动有关。而卫生运动正是能帮助人们改变这一状况。我自己也发现，参加卫生运动，清理卫生死角、打扫卫生，能亲身感受到身体得到了锻炼，让我在长时间的工作中也能保证身体的健康状态。

生活卫生是我们从小就应该注意的好习惯和自律。但是，现在许多人的生活习惯和生活环境都不卫生，其实我们可以通过一次卫生运动来引领更健康、规律的生活。卫生运动可以让我们重新认识到卫生的重要性，建立我们的卫生意识，让生活变得更健康。

现代社会，亲情、家庭在工作和生活中往往被忽视。而卫生运动可以让我们和家人一起开展，增进感情，建立美好的亲情和家庭。我在卫生运动中加入了我的家人，一起打扫卫生，不仅让家庭团结渐渐加强，也让我和家人在亲情中享受运动的愉悦。

行动式的卫生运动能够从根本上传播和践行公共卫生理念。在卫生运动中，我们有更多的机会可以加强和社区的联系，建立更美好的社会。我在卫生运动中认识了许多社区里的人，不但有机会了解他们的工作和生活还能一同感受卫生运动的快乐。

总之，在这次假期的卫生运动中，我不仅让身体得到了锻炼，更让我找到了一种进一步锻炼身心健康素养和加强自身素质的有效途径。同时，卫生运动还能引领人们更美好的健康生活习惯，加强与家人、社区的联系，更重要的是能促进社会的和谐，建立更好的城市环境，让人们在公共卫生和健康的过程中逐步实现美好人生的追求。

假期坚持运动心得体会作文

假期是很多人盼望的时间，人们可以好好地放松自己。然而，这并不能成为不运动的借口。恰恰相反，正是因为有充分的时间和更好的自由度，我们更应该做好运动计划，保持身体的健康。当然，这需要我们下定决心和坚持。下面我就谈一下我假期坚持运动的心得体会。

一、坚持制定计划。

运动要坚持，计划要制定。我在假期手写制定了运动计划，并在手机上设置了闹钟提醒我执行。在这个计划中，包括每天的早晨慢跑、晚上瑜伽等。这样可以提醒自己改变一些陋习，比如晚睡晚起等，充分利用假期时间打破老习惯，形成新的生活习惯。

二、让运动成为自己的喜好。

我在假期中慢慢地适应了每天运动的习惯，让我感到非常充实和开心。慢慢地，我发现运动已经成为了自己假期的喜好，不再是强行去做的事。在运动中我能够排解身体疲劳，也能让我更好地调整身心状态，在健康身体的同时也能让自己更加愉悦。

三、合理选择运动方式。

减肥、增肌、塑形各有不同的需求。对于我这个初学者来讲，练练瑜伽、太极、普拉提等低强度的有氧运动比较适合，能够全面锻炼身体，也能起到修身塑形的作用。当然，对于运动热爱者来说，可以更自由地选择体育运动和器械练习，针对具体部位活动筋骨和增强心肺功能。选择不同的方式有助于让运动变得多样化，保证身体的健康。

四、锻炼的效果。

坚持运动的心得体会就是，运动的效果非常明显。虽然并不能在短时间内体验到太多的变化，但是通过几天的运动感觉整个人的状态都更好了。有了更好的体质和健康身体，心情也能变得更加愉快。同时，锻炼还能提高人的自我执行力和自律能力，使人倾向于有更好的组织和时间安排。

五、坚持，并走向更高的目标。

不管是生活中还是身体上，坚持对于每个人来说都是重要的。坚持锻炼，即使是习惯不好的人，可以逐渐摆脱自己的陋习。坚持后，人的意志力也会变得更强，在日后的生活中他们可以去追求更高的目标。

综上所述，假期可以是令人愉悦的，但不要忘记了运动。制定运动计划，坚持训练，让运动成为自己的生活方式，通过合理选择运动方式和锻炼频率，拥有良好的身体状态，走向健康的道路。运动是健康、舒适和快乐的同义词，让我们在日常生活中坚持运动吧。

假期坚持运动心得体会作文

假期是放松心情、调整身心的时间，在享受休息的同时，坚持运动也是必不可少的。下面就来分享一下我对假期坚持运动的心得体会。

第一段，引入主题。

假期是人们放松自身、调节状态的时间。而这段时间如果没有按照平时的健康生活习惯来进行，很可能会导致身体的负面影响。因此，假期坚持运动是非常重要的。其实，我自己也亲身体会了这种重要性，并且体验到了不同的习惯对于身体的影响。

第二段，介绍运动对身体的好处。

坚持运动有很多好处，包括增强体能、塑造身材、调节身心情绪等。运动可以消耗体内过量的热量，提高人体免疫力。而且，适当的运动不仅可以支持我们自尊自信、积极向上，更能够减轻精神压力、缓解紧张情绪等。因此，不少情况下我们应该保证坚持运动、创造更好的生活。

第三段，介绍坚持运动的难度。

一般而言，坚持运动并非易事。不少人运动容易半途而废，或是在实际执行过程中出现各种各样的困难，比如时间、外界环境、个人体质等诸多方面的因素。因此，为了能够坚持运动，我们需要在准备过程中做好各种技巧和策略的准备。

第四段，付诸实践的效果。

当然，在坚持运动的过程中，我们也需要根据自己的实际情况来进行计算、安排和规划。因此，在总结的经验中，我会根据不同的感受和实现效果，给出我自己和考虑参与的人群一些初步的指导。

第五段，总结感言。

经过这几年的坚持运动，我真的深深体会到了运动对身体和心理健康的益处。我从一开始的毫无运动习惯，到现在每天坚持时刻调整身体状态，适量运动，每次都会让身体和心理每个细胞都得到了释放和放松。坚持运动不仅对身体有好处，更是一种面对生活积极乐观的态度。相信通过这篇文章，大家也能领略到坚持运动的好处，同时对于自己的生活和身体状态多一份关爱和保护。

假期运动游泳心得体会

第一段：引言（150字）。

假期是人们放松心情、享受生活的时光，而运动游泳无疑是让人倍感放松和愉快的活动。经过一段时间的锻炼，我深深体会到运动游泳给我带来的身心益处。在本文中，我将分享我在假期运动游泳中的心得体会。

第二段：锻炼身体的益处（250字）。

运动游泳对身体有很多益处。首先，它是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位，特别是肌肉力量和心肺功能。在水中，身体会受到水的阻力，每次划水都需要用到全身的力量，这对于强健身体非常有帮助。其次，游泳对身体的关节和韧带也非常友好。由于水的浮力，身体在水中的重量会减轻，减缓对关节的冲击，有助于关节的保护和修复。此外，游泳还能够提高肺活量和心血管功能，让身体更加健康。

第三段：放松心情的乐趣（250字）。

除了锻炼身体，运动游泳还能让人放松心情。在水中畅游，感受水的柔软和温润，使我能够暂时忘却生活中的烦恼和压力。与此同时，游泳也需要集中注意力，配合呼吸和动作，这种集中注意力的状态能够帮助我疏导情绪和焦虑，进一步放松心情。不仅如此，水中运动还能够促进大脑内多巴胺的分泌，产生快乐感，因此我在游泳之后总是感到愉悦和轻松。

第四段：培养意志力和坚持的重要性（350字）。

在假期进行运动游泳并不容易，因为假期中有很多其他的诱惑，比如看电视、吃美食等。但是，我意识到坚持锻炼的重要性，这需要培养意志力。游泳需要一定的耐力和毅力，在游泳过程中，有时会感到疲劳和不舒服。然而，只要我能够克服这些困难，坚持下来，就会体会到随着时间的增长，身体变得更强壮、更有活力。而这种坚持不仅在游泳中适用，也可以在生活中应用到其他方面。因此，运动游泳培养了我的意志力和坚持性，使我更加有毅力去追求自己的目标。

第五段：总结（200字）。

通过在假期的运动游泳中，我深感游泳对身心健康的好处。游泳不仅可以锻炼身体、放松心情，更重要的是在坚持中培养了我的意志力和毅力。我认识到只有坚持下去，才能真正收获成果。因此，游泳已经成为我假期不可或缺的一部分，无论是为了保持健康，还是为了追求挑战自我的快乐。我相信，只要坚持运动游泳，我将会成为一个更加强健、积极的人。

假期运动游泳心得体会

第一段：介绍游泳的重要性和假期运动游泳的背景（200字）。

作为一种全身性的运动方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不仅可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，还有助于保护心脑血管系统。因此，很多人选择在假期选择游泳来保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中体会到了游泳带来的运动乐趣和心理愉悦。

第二段：游泳前的准备工作（250字）。

在游泳之前，准备工作的重要性不容忽视。首先，要确保个人身体状况良好，没有手脚不便的问题，以免造成意外。其次，选择适合的泳池或游泳场地，确保水质清洁，安全无虞。接下来，要选择合适的泳衣和泳帽，确保游泳过程中的舒适度，并减少水的阻力。最后，进行必要的热身运动，如手腕和踝关节的活动，以及拉伸运动，来准备身体以应对游泳时的各种动作。

第三段：游泳时的技巧和注意事项（300字）。

游泳时，掌握正确的技巧和注意事项是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸节奏，游泳时于头部潜入水中并侧身转向，以确保脖子和头部的舒适度。其次，注意身体的姿势，保持身体挺直，以减少水阻力。另外，在游泳的过程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和动作，保持流畅的游泳动作。此外，游泳时要保持注意力集中，避免与其他游泳者发生碰撞或意外事件发生。

第四段：游泳带来的身心益处（300字）。

游泳不仅有助于改善身体健康，还对心理健康有很大的益处。首先，游泳可以增强心脏和肺部功能，提高身体的耐力，并能减少心脏病和其他心血管疾病的风险。其次，游泳可以消耗大量的热量，有助于控制体重和塑造身材。此外，由于游泳过程中水的压力作用，对身体的肌肉进行了很好的按摩和舒缓，可以缓解肌肉疲劳和紧张。另外，游泳也是一种放松和舒缓压力的方式，能够帮助人们减轻焦虑和压力，改善睡眠质量，提高生活质量。

第五段：结论和个人体会（250字）。

通过这个假期的游泳体验，我深刻意识到游泳的重要性和好处。除了增强身体健康和心理健康外，游泳也是一种亲近大自然和放松心情的方式。在游泳的过程中，我可以感受到水的包围感，享受到自由畅快的感觉。游泳让我感受到了与自然和谐相处的快乐，并带给我更积极向上的心态。因此，我决定以后将游泳作为我日常生活中的一项必不可少的运动方式，来维持良好的身体和心态。

假期卫生运动心得体会

假期的到来为我们提供了一个放松身心，享受生活的机会。但是，在享受假期的同时，我们也需要关注假期的卫生问题。为此，我参加了假期卫生运动，通过亲身参与，我深刻体会到了卫生运动对于我们生活的重要性。以下是我的心得体会。

第一段：卫生运动细节带来巨大的效益。

卫生运动不仅仅是简单地清扫卫生，更是一种细节意识的培养。我们一项一项地清扫，不但可以清理卫生死角，还能增加我们的卫生意识和耐心。在这个过程中，我注意到，只有了解每个细节并重视它们，我们才能真正改善我们的卫生状况。卫生运动的细节带来的效益是巨大的。

卫生运动也为我们提供了与他人密切合作的机会。我们不断协作清扫，彼此照顾，并用心去完成每个任务。通过卫生运动，我感受到了团队意识的重要性，以及团队意识对于整体卫生清洁的重要性。每个人的付出都不会被忽视，而是会让整个村落变得更加舒适和美好。

卫生运动也是一种责任心的体现。我们需要清洗自己赖床用过的东西，扔掉垃圾并帮助老人和小孩清洁。卫生运动教会了我要承担自己的责任，做好自己的本职工作和义务，而不是推卸责任或者逃避责任。

在卫生运动过程中，我们不断学习并改善我们的卫生习惯。这种自我提升让我想到了生活中其他领域的自我提升，例如阅读、学习新技能或是开展新的兴趣爱好。我体会到只要我们时刻提高自己，我们就能不断进步，成为更好的自己。

健康的生活取决于卫生环境。卫生运动使我们的村落变得更加干净和卫生，减少了污染和细菌的传播，为我们的健康保驾护航。卫生运动将卫生意识融入到我们的生活中，并让我们每个人都负起自己的社会责任，去创造一个更加美好的生活环境。

总之，我参加卫生运动后深刻体会到了其价值与意义。卫生意识及习惯不仅仅是为了健康，更是为了我们身心的健康与幸福。起身到行动，并承担起自己的责任，让我们从小事做起，创造美好的生活环境。

假期的运动计划作文

运动会这两天过得实在是快，真是眨眼间就过去了。这四年也只有一场这样的运动会了，我们作为最嫩的学生坐在高高的看台上看比赛。感觉十分好。加上这两天戴着眼镜就出门儿了，看什么都清楚得不得了，跟重见光明的小盲人似的，看哪儿哪儿新鲜。我们班的运动员真是太棒了，一班不是白当的4x100，最后一棒传给扶墙同学的时候已经是倒数第一了，他愣是在100米内把名次赶到了第二，我激动得不知如何是好。

还有小斌斌，大概是跑200的时候，我们嗓子快哑了，眼看着他把别人落在后面，觉得好像我们的呐喊声真的能把他给顶到前面去似的。女生中郝晓霞也是不留悬念，遥遥领先！平时，除了扶墙看起来就很p外，他们都和我们一样慢吞吞的，不怎么雷厉风行，但每次一上赛场，就好像上了弦似的飞奔。好羡慕他们这样，“术业有专攻”，有自己可以称霸的领域。

运动会方阵表演完毕，我们只知道没出什么大的差错。后来小胖教官拿了相机我们也围过去看，那1955和20xx摆得真好看！后来看了视频，每一个造型都挺好的，实在没想到从看台上看效果这么好~真是骄傲，毕竟我也是其中的一分子~真是多亏了小胖严格的训练，和小who对我们精神上的支持~对，后来又看见了小who，穿着他们的系服从我们看台边经过，被我们的惊喜的声音吓得一哆嗦，随即看到我们向他挥手，就不好意思地笑了。

我这么冷静的人都忍不住朝他挥了挥手。现在想来这个挥手其实也就相当于告别了，虽然我们还能在西苑或天使之路上偶遇帅帅的小who，可是再也不能下午五点准时到西操场“观赏”他了，再也没有一个正当的理由目不转睛地盯着这个优秀的小师哥看了，更不能冒昧地发短信问他明天还去不去训练了，多愁善感的毛病又犯了……我已经在怀念这个运动会了，下年，下下年，下下下年，等我毕了业，将会多么怀念这段时间啊！

假期运动游泳心得体会

假期即将结束，回首这段时间的假期生活，运动游泳无疑是我最为留恋的回忆之一。通过长时间的游泳锻炼，不仅身体得到了锻炼，更让我收获了一些宝贵的心得体会。以下是我对假期游泳的五段式心得体会。

第一段：选择游泳的初衷。

在假期开始前，我曾犹豫过许多运动项目，最终选择了游泳。我之所以选择游泳，一方面是因为夏季游泳的愉悦感，另一方面则是出于对游泳运动综合性和惬意氛围的喜爱。通过游泳，我可以达到身心俱优的效果，同时还能在家乡著名的游泳场所结交一些志同道合的好友。这种选择的初衷让我更有动力克服游泳中的困难，让游泳在假期成为我最热衷的活动之一。

第二段：乐享清凉的游泳体验。

刚开始游泳时，我虽然有一些游泳基础，但仍然面临着很多挑战和困难。不过，通过一段时间的锻炼，我逐渐找回了游泳的感觉，并体验到了游泳给予我的清凉与快乐。在炎热的夏日里，泡在清凉的水中，享受水的包围，每一次的划动都能给我带来无比的放松与愉悦。虽然游泳需要一定的技巧和耐力，但每一次突破的喜悦，让我对游泳充满了热情与兴趣。

第三段：突破极限的自我挑战。

游泳假期的过程中，我不仅仅满足于享受游泳的乐趣，更希望能够突破自己的极限，挑战更高难度的动作。我开始尝试不同的游泳姿势，如自由泳、蛙泳和仰泳等，并不断练习完善这些姿势的技巧。每一次的尝试，都是一次对自己的挑战和突破。当我最终成功地完成一系列动作时，心中的喜悦和成就感无以言表。这些挑战和突破激励着我不断前进，让我意识到只要付出努力，一切都有可能。

第四段：深思并铭记的安全意识。

在游泳过程中，我也深刻体会到了水的力量和危险性。通过了解和实践相关的安全教育，我逐渐明白了游泳的注意事项与自我保护的必要性。游泳中的安全问题是不容忽视的，要确保自己安全，必须掌握正确的游泳姿势和技巧，并保持对水体环境的敏感。只有时刻保持警惕，才能够在游泳中尽情享受，享受安全带来的舒适与自由。

第五段：体会到的身心平衡。

经过这段时间的游泳锻炼，我明显感受到身体的变化和心理的放松。游泳不仅使得我身体更加健康，也让我心情愉悦和情绪稳定。游泳的规律性让我感受到时间的流逝，放松和减压的同时，也让我更加努力地成长与进步。在水中的畅快与感动，不仅带给我身体的愉悦，更为我带来了身心的平衡和内心的宁静。

在这个假期的游泳旅程中，我不仅仅是享受到了运动带来的快乐，更体验到了游泳对健康和心理的积极影响。通过不断地挑战和突破自我，我不仅提升了游泳的技巧，也增强了自信心和毅力。游泳让我更加自律、自信，并对未来更有信心。回首这个假期，我为选择游泳运动而感到骄傲，并希望未来继续保持运动的积极态度，拥抱更多的挑战和成长的机会。

假期的运动计划作文

xxx砰！xxx随着操场上的发令枪声响起，运动会赛场拉开了帷幕！

教室里，同学们拿起笔写加油稿；运动场上，运动员们奋力拼搏。

xxx女子50米的运动员到广播室门口集合。xxx广播话音刚落，正在看书的我，飞快奔下楼去。

我站在50米跑步的队伍里，心急如焚：哎，会不会跑最后呢？会不会……我急的得像热锅上的蚂蚁——团团转。我先压了压腿，随后，就被带进了赛场。

xxx哗！xxx哨声响起，我的注意力开始绷紧，3——2——1！xxx砰！xxx枪声响后，我拼命加速，耳边呼呼的风声，目标锁定终点，10米，5米，3米，我拼尽所有力气，皱着眉头向前冲，眼看旁边的同学要得第一了，我更是心急地冲了上去……可——我得了第二，我灰心丧气，耳边响起了爸爸的话：没有最好，只有更好！

我打起精神来，xxx50米女子决赛的名单出来了！xxx有一位同学在操场上呐喊，我大踏步走过去。七零八落的决赛单，我努力寻找自己的名字，一行，两行，在其中一张决赛单里，我看见了——我的名字！我欣喜若狂，飞奔回教室。

第三节课，我又再次来到这个赛场。

我飞快地跑着。这时，我心想：一定要为班级争光！我奋力向前冲，眼看后面的同学要追上来了，眼看终点就在前面了，我鼓一鼓气冲了过去……3米，2米，1米！我一个大踏步跑向前去。我——赢啦！看到这儿，同学们跑过来祝贺我。

这次运动会，我明白了！不要灰心丧气，成功是靠自信和努力获得的。

假期卫生运动心得体会

假期卫生运动是每年都会开展的公益活动，目的是为了提高人们的健康意识，帮助人们提升自身卫生素养。2021年的假期卫生运动已经结束，我也参加了其中的一次活动。在这次活动中，我深刻地感受到了卫生运动的重要性，也有了一些体会和收获。下面就和大家分享一下我的心得和体会。

生活在一个美好、舒适的环境中是每个人的欲望，但这些都建立在良好的卫生习惯基础之上。所以，我们需要定期参加卫生运动，清理垃圾、整理环境，让我们的生活环境变得更加干净整洁。只有保持清洁卫生，才能够预防疾病，保护健康，更好地生活。

首先，我们应该认真研究活动的内容和安排，遵守组织者的规定，安排自己的时间和任务。其次，对于我们要整理的环境，要做好全面的清理工作，而不是只把表面打扫干净。还要注意安全问题，不要让自己受到伤害或感染病菌。最后，我们还要时刻保持良好的卫生习惯，如勤洗手、保持房间通风等，落实卫生和健康的观念。

此次活动让我收获了很多。首先，通过参加卫生运动，我更加深刻地认识到了卫生的重要性，加强了卫生意识，学习到了许多实用的卫生知识。其次，卫生运动让我受益匪浅。身体得到了锻炼，心情变得更加愉悦，还了解到了社区环境、社区组织和志愿服务等多方面信息。总之，参加假期卫生运动让我得到了一个全面的提升，包括身体、心理和社交方面。

第五段：结语。

假期卫生运动是一个公益活动，是对个人健康、家庭和社区卫生的一项重要治理手段。整洁的环境能增加人们的生活质量，保护人们的身体健康也能群策群力强调社区的团结和整体形象。尽管我们的日常生活中，卫生和环境都受到了多方面的影响，但我们始终要保持良好的卫生习惯和生活习惯，树立崇高的卫生意识，共同维护我们的生活环境和社区。

学生假期多运动的作文

嗯？什么是哑巴运动会呢？老师老师，我知道！哑巴运动会应该是裁判、队员和观众都不能说话。到底是不是这样呢？跟紧我的小步伐，一起去了解吧！

“同学们，你们看过球赛吗？”李老师说道，“看过，而且很激烈呢！”同学们异口同声的说道。“今天，我们也来举行运动会，不过不是球赛那样的哦，是——哑巴运动会”规则如下：

第一，全程所有人不得说话。

第二，只得用肢体语言交流！

第一场比赛是花样踢毽子，老师倒计时啦。

“三、二、一、零”，老师尽全力将手举到最高，第一组的选手脚一前一后一前一后，像极了俄罗斯的踢踏腿，一前一后，用力的左右轮换踢着他那“小长腿”，把同学们逗得咯咯大笑，第二组的选手很尴尬，不知道要做什么动作，而且一脸懵，完全不在“清醒”状态，下来的第三组同学开始也不知道做什么，但他眼睛滴溜一转，观察到了第一组同学后，一下子明白了，也开始卖力地踢毽子，他踢毽子的样子就不一样啦，“哗、哗、哗……”两条裤腿在交叉时摩擦的声音十分响亮，踢腿动作像极了飞毛腿。

最后第三组胜利了，为什么是他们呢？因为他们踢的花样多且有力。

第二场比赛更有趣，是扔沙包，三个同学分别站在指定位置，等待“一枪”令下，开始了，第二组的同学最先发力，身体向后弯，突然，一个绿色的沙包从我们面前“飞”过，把我们吓得向后缩了回去，神奇的是，第二组同学接住了，并扔了回去，最先发力的同学躲了过去，第三组的同学始终无法“还手”。

这就是哑巴运动会，一场没有声音的运动会，我很喜欢这一场运动会，它让我明白了，并不是没有声音的运动会就不是运动会。

假期坚持运动心得体会作文

话说假期，优哉游哉，除了休息，大多数人都会打打游戏，看看电视剧，海豚游泳，品尝美食，但是也不能亏欠身体啊，而我呢？在这个假期中我选择坚持运动。在这段时期中，我领略了运动的乐趣和对于身体的好处，这里是我的一点心得体会：

一、坚持有助身体健康。

每一天起床并且和阳光亲近，我都会选择先进行一系列的拉伸与太极拳，除了文明了我的运动状态外，对身体的好处我也深有体会。从小便缺乏运动的我，在过去时大概也会容易因为生病而缺席好几天的学校。

然而，自从我开始坚持运动之后，我的身体质量好了不止一个档次，甚至从来没有感觉自己感冒过，让我更加认真的去坚持。小小的行为会带来大大的效果，当我遇到困难时，这份感觉会给我更多的能量。

二、坚持丰富空闲时光。

在假期中，我坚持每天都进行一定的运动，同时轮流选择跑步、太极拳、游泳、瑜伽等运动形式，自然而然地丰富了我空闲的时间。在往返公园和场所的路上，我会选择听一些音乐，观赏一些自然和文化美景，对于身心的放松也有很大帮助。

同时，坚持运动也让我对时间的规划性更加明晰。在运动完成之后，我往往会开始进行学习，或者体验新事物，这些习惯让我更好的学会时间利用，更容易进入一种有效率的工作状态。

三、坚持可以调节情绪。

随着健身的发展，每一个形式的运动都有分明的感觉和体验。让我颇为喜欢的游泳，虽然在泳池中训练的过程比较枯燥，但是在水中畅游的美妙感觉却是一份感悟和释放，在游泳之后，整个人都感觉轻松、愉悦，并且充满了力量。

坚持运动也会让我更好的控制自己的情绪，将不好的情绪释放在运动中，当我从运动中回来的时候，心情也自然而然地焕然一新，穆斯林说的“哪怕自己一天不动，学习天才也可能成为大肥猪”。所以坚持运动不仅是良好的习惯还是调节情绪的一个重要环节。

四、坚持可以培养毅力和信心。

在一次次训练中，坚持便自然而然地渗透在我的血脉中。当我半途而废时，我总会告诉自己“一定要坚持下去”。每一天打卡，每一次自我进步带给我惊喜和成就感。在锻炼的过程中我深深的体会到，只有强大的毅力和信心才能让这条坚持的道路顺利往前走。

五、坚持是一个好习惯。

在锻炼的过程中，我深深的体会到坚持是一个好习惯。一旦拥有这种习惯，便能够驾驭自己的身体，驱动自己的灵魂，让自己的生命更加的繁盛。就算是再忙，再累，我也不会忘记在健康的生活方式中多加几分投资。

总的来说，坚持运动不仅是健康生活的理念还是一个好习惯的构建。通过持之以恒的锻炼，我能让身体变得更加健康，也能够给自己带来兴奋和成就感。所以，我的建议是：放下手机，耳机，开始慷慨激昂地做人，做当代文艺，做阳光少年吧！