高考早餐店（专业16篇）

优秀作文是思想火花的碰撞，是感悟人生的深度思考，是文字的魔力和灵魂的舞蹈。接下来，让我们一同来欣赏一些经典的优秀作文范文，通过它们我们可以学习到很多的写作技巧和方法。

高考早餐食谱

愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，但有的家长或者孩子还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条，长大后觉得油条是油炸物不健康，所以现在选择烧饼当早餐。”

营养师点评：烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230—250卡，其中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不过，油脂过多，品质较低。

营养师建议：这类型的早餐热量高、油脂高，一星期不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物。

这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另外两餐中要多补充。水果则视个人习惯，可以吃1份，或者早上不吃，中午、下午各吃1份。

买未加糖的白豆浆，然后自己酌量放糖。

烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎，吞下肚以后，芝麻黏在胃壁上，容易造成部分人胃痛，吃的时候请小心。

高考吃早餐需要哪些营养食物高考早餐食谱

高考早餐吃什么好：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

主要成分：1.皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

高考早餐吃什么好：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

主要成分：1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。3.苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

高考早餐吃什么好：菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

主要成分：1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。3.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

高考早餐吃什么好：：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

主要成分：1.燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。3.什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

我们知道，考试之前需要侧重营养补充，蓄积能量，而考试当日则要侧重能量保证，精力充沛，而早餐就是考试当日保证能量的重中之重。经过一夜的新陈代谢，早晨人体血糖处于一天中的较低水平，如果早餐不能保证充足的热量摄入，就会影响到大脑功能及其他身体功能，所以考试当天的早餐很重要。

高考早餐吃高考早餐食谱做法

高考早餐吃最好补脑

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。

一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4―5小时，所以吃早餐的时间在7―8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。

在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。

经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。

将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。

高考早餐食谱

不过是提供上午的体力需要，“懒得动脑筋去想早餐该有什么变化。”

营养师点评：油脂可能摄取太多。一是西式快餐用的汉堡肉油脂含量较高，如果自己在家做，选择油脂较少的瘦肉，肥肉比例才能减少。再者，不论三明治的火腿还是汉堡里的肉，都是油煎的，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油，除非一天中的另两餐吃得少油、少肉，不然一天下来，油脂摄取量实在过多。咖啡和奶茶是另一个问题，奶茶绝对不能取代牛奶，因为奶含量很少，还添加糖分，比较理想的选择是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡，这是个人习惯问题，不一定非要将它从早餐中去掉;而且早上喝咖啡和茶，除了能提神，对于少喝、没有成瘾的人，有刺激排便的作用，能稍微舒缓便秘情况;不过要避免空腹喝黑咖啡，容易伤胃。

营养师建议：这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。咖啡一天控制在两杯以内。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时才喝，因为会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要在进餐时喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过3次。

吃炸、煎食物，尽量选择煮或蒸的烹调方式。

4、面包牛奶族。

高考早餐吃最好补脑

一页题纲，一张草纸，是我最好的早点。

可我要的是成绩!人生一世虽说过程很重要可谁不想要个好结果呢?

这是几天前我从大女儿高中的复习提纲的背面发现的这段话，这段话唤起了我尘封已久的记忆。

这不仅让我想起了大女儿平，高中时的优秀成绩和她那倔强好胜的性格，忘我拼搏努力学习的精神。

思绪如絮飞向了远方，飞回了十三年的今天。

仿佛大女儿平仍还坐在实验中学，一年三班的教室里聆听着班主任孟老师耐心细致的数学课的讲解，看见了大女儿高举起手臂解答老师提出的疑难问题。

仿佛看见了女儿手捧成绩单脸庞绯红的望着我，仿佛听见了家长会上班主任孟老师那慷慨激扬的讲演。

努力的拼博。

大女儿平是一九九七年考上县里的实验中学，那年她才十四周岁。

女儿当年在表哥努力的推荐下，走进了一年三班所谓的重点班级。

曾记得，女儿的中考成绩在班里竟排到了四十名，在孟老师的眼里简直不算一名成绩出色的好学生。

并没有得到同学们的尊重和老师的认可。

可是倔强的女儿从不认输，经过一个学期的努力拼博在期末的考试中夺得了全班第六名的好成绩，并在全校排到了六十八名。

经过这次考试赢得了同学们的尊重和老师的爱戴。

放弃的假日。

第一次的考试给了女儿很大的鼓励和鞭策，从此后女儿学习的勤奋一发不可收。

她把学习当成了兴趣，一页题纲，一张草纸便成了女儿最好的早点。

平日里的假期她一律放弃，几乎学习占了她所有的时间和全部的经历。

我日夜的盼着想着，一天两天，一个月两个月一晃就是一个学期。

无奈每一个月我无论农活怎么忙，都得去看望女儿，给她送去一个月的生活费，也算是我们母子见面的日子。

功夫不负苦心人，一分耕耘一分收获。

由于女儿的勤奋好学，二年级时成绩更是稳中有升，在期中考试中竟取得得了全班第一名，发表成绩的那天，也是学校召开家长的日子。

孟老师情绪激昂的言讲，至今仍留在我的心里。

小平同学在这次考试中不但在我们考取了第一名好成绩，而进入了全校前十名，这在我们班是前所未有。

听了老师的一番话，喜悦的心情难以言表，幸福感荡漾在我的脸颊。

高考的前后。

三年的高中在女儿刻苦学习不懈的拼博中度过，二零零零年七月，承载着女儿大学的梦想。

3+x成了高考改革的主题，710成了分数的满点。

而一想到女儿的成绩，快乐与喜悦总填满我们的心田。

可是内向从不张扬的女儿，渐渐变得少言寡语了。

高考在倒计时中走来，在酷暑难耐的七月七八九号终于落下了帷幕。

漫长的等待让莘莘学子们如度日如年，女儿更是如坐针毡。

把自己封锁在家中，不愿和外人接触，担心怕问她高考时题答的咋样?总算挨到了发表成绩的那一天。

增记得，那是七月的二十三日。

成绩出来的消息如长了翅膀不翼而飞。

乡亲们也在翘首以待等待女儿的成绩。

那是一个没有电话的年代，老公为了女儿的成绩，只好去十几里以外的乡镇给县里的表姐打电话。

表姐告诉老公说女儿的成绩查出来了，考了545分。

女儿的成绩令我们欢喜，也乐坏了众乡亲们。

但是报考对于我们那可是一窍不通，不知报哪所大学最佳。

无奈只好求助在东北师大读书的外甥，外甥根据我们的家庭情况和东北师范大学的良好的家教条件，让女儿报考了东北师大数学系。

当女儿接到录取通知书那天，要强的女儿显得那么的不快。

看着女儿不开心的样子我的心里也不是滋味，女儿沉默了好久然后对我说;“妈，我考上了东北师范大学旁无选择，大学是我的起点，我一定要读到知识的最高点。”女儿这句话让我的心里得到了一丝的宽慰，我望着女儿那双对知知识渴望的眼神，脸上露出一丝苦笑。

也算是给女儿一次默许和鼓励。

抉择。

自从大女儿考取了东北师大数学系，四年里她勤奋学习积极进取，每年的奖学金都能收入囊中。

家教成了她读书的主要经济来源，不但以优异的成绩完成了大学四年的学业，而且以总分第一名的好成绩考取了本校的统计系的研究生。

六年的大学生活大女儿从来没有拿过家里的一分钱，反而还得用她赚得的家教钱支援家里供弟妹们读书。

迫于家庭生活的压力下，大女儿在获得硕士学位后，学校的保博大女儿再也无心读下去了。

为了家，为了供弟妹们读书，只好选择了工作。

为了待遇好，为了高额的薪水，女儿选择了西部的四川省的乐山理工大学任教。

一晃就是七年了。

她不但收获了爱情，还有了爱情的结晶，聪明可爱的外孙女。

但大女儿并没有放弃自己的心愿和诺言，前两天给我打来了电话告诉我说：“妈您现在已经是博士的妈妈了，我已经考上了博士，被西南财经所录取。”听到大女儿读博的消息我的心里特别的高兴，高兴之余内心充满了对大女儿的愧疚。

这些年来大女儿的付出才使得我们这个家，有了今天这个人圆满的结局。

大女儿考上了博士，儿子大学就要毕业了，小女儿在工作上不但优秀，还在北京安了家。

真是感谢大女儿，感谢大女儿为这个完美的家付出的一切。

这真是一页题纲，一张草纸让大女儿勾勒出一幅人生最好的早点。

大女儿的心声。

我想写写我求学的十二年，也即成长的十二年。

可我现在却不想写，因为这十二年还差一年，而这一年却恰恰是最重要的。

十二年的高潮还没有到来，所以我写还为时过早，火候不到。

我现在还正处在这十二年的创造之中，这十二年的结局也正把握在我的手中，我相信人生真是剧，而导演正是自己。

为了我的十二年有个好的结局，我现在不应回顾，而积极进取，努力开创。

我的十二年及我要写的书都应有个很好的.结局，所以我必须把握住自己。

坚持一年的时间，创造美好的未来，为我十二年画上完美的句号。

我会努力!刻苦!做一个合格的导演，才能写好我的书!一九九年，四月。

这是大女儿写在提纲背面的一段话，今天我把她抄写在文章上，作为一份厚礼献给即将参加高考的莘莘学子们!祝他们金榜题名，万事如意!

幸福，溢满了眼【2】。

你知道幸福的感觉吗?

那并不是单纯的快乐，快乐的时候嘴巴会哈哈大笑，但幸福的时候绽放的是心房，是由心底油然而生的暖意，就像屋檐下燕子的小声呢喃，就像水底鱼儿吐起的泡泡。

所有的快乐都得到了最好的升华，整个人都感觉到了空气流动的速度，身体与灵魂轻轻地离开地面漂浮起来。

(一)。

我第一次有这样感受的时候距离如今已经很晚了。

那个时候我才初一，那是我生平第一个晚自习，晚上十点还在漆黑的路上慢慢地走着。

多希望能看见一点光，哪怕是微弱的也好，可偏偏连月亮都藏了起来。

很晚了，我想爸爸妈妈一定都睡了，只有我还没回家吧。

快到家的时候，我们家里明晃晃的灯光让我的眼睛很不适应，有一种鹤立鸡群的孤独感，因为整片楼只有我们家亮着。

心被那突然闯进我世界的光暖化着，一下子就恢复了回家的兴奋。

进了家门，爸爸躺在一张椅子上呼呼大睡，身上没有任何遮凉的东西，我就摇醒了他。

我问他，你怎么睡这儿啊。

他说，这不是等你吗，这边路黑，要是你找不到路怎么办呢。

顿时心中思绪万千，一波一波的感动涌上心头。

在这之前，我只知道爸爸妈妈对我很好，可那是我第一次从灵魂深处体会到那种具体细微的爱。

每天都是那亮着的灯，让我记得回家的路，光明，也让我心安。

可是，我又怎么会忘记回家的路呢。

(二)。

16岁的时候，喜欢上了班上的一个男生，但他并不喜欢我，他身后的女生都能组成一个旅游团了，所以，对我的这份单相思也自然不抱多大的希望，害怕成为奢望，那个时候，都还很青涩，觉得只要能远远地看着就行。

我从小就黑，有点不像本土人，这好山好水却没能改变我黑的本质。

很巧，星期五的下午，我和他，还有他的几个朋友一起走在楼梯上，我的心怦怦地直跳，毕竟很少有这样的机会跟心目中的男神说上话。

他的朋友对我说，我那天在公园看见你了，你旁边的是你爸爸吧?我点点头，他又接着说，哈哈哈，难怪，我一直以为你的黑是世界未解之谜呢，原来……现在我知道了，基因啊。

我当时有点懵住了，这个人怎么这样说话呢。

十六岁的年纪，还不如现在这样放得开，尤其又在自己喜欢的人面前，自然觉得极不自在，那时候，又把黑当成了我的缺陷。

正当我觉得尴尬之极的时候，他突然停了下来，用了拍了那个人的脑袋，他凶巴巴地吼道，你怎么说话呢，她哪里黑了，我觉得白得刚刚好，挺好看的!然后他又看向我，你别听他胡说，他嘴里从来没有吐出过象牙来。

我看着他们，他认真的样子，他的朋友一副吃了屎般的表情，竟然让我开怀大笑了，我告诉他，我怎么会介意呢，我没那么小气的。

其实不过是所有的介意在他的袒护面前都烟消云散了，我知道，我喜欢的人值得我痴迷。

因为，他给了我最大的尊重，哪怕我并不会真的生气，他也在别人调侃我的时候挺身而出，保护了我幼小的心灵。

那是我很少有过的感动，因为我的性格很软，特别容易被人调侃甚至取笑，而我自己，基本都没怎么当回事，而那一天，突然有个人跳了出来，他不允许别人那样说我。

心中那股油然而生的幸福感溢了出来。

就算是作为朋友，被一个人这样在乎，也是很好的。

(三)。

有些时候，我是个很小气的人。

至少那一次是这样。

我在广场卖一些小东西，我的好朋友小程突然跑过来看我，但那几天我正生着她的气。

于是，我就埋头做自己的事，对她也爱理不理的，她一直在跟我说话，问我最近的情况，而我一直都装作看不见她的样子，忙着自己的事。

其实那时候我的心里很蚂蚁爬似得，也是很难受的，毕竟是我的好朋友，这么久没见了，自然想亲近亲近，却被我可怜的骄傲打败了。

我看得出来，她的眼里也有一丝愧疚与不安。

不一会，她就走了。

我独自坐在地上生着闷气，心想着，这什么朋友啊，来了就走了，一点诚意都没有。

天，渐渐黑了。

夜色完全笼罩了整个广场，我无精打采地坐在地上，肚子开始淘气地小叫，晚饭还没吃呢。

远远地，只见一个很熟悉的身影走过来了，手中提着一盒东西，可我一下就闻出了，是米线的味道。

她递给我，还没吃饭吧，快吃了。

就在她开口的那一秒中，我所有的怒气都化为了云烟。

友情，真的可以让人这样忍让吗。

我知道自己有多过分了，但她还是从不责怪我，只是担心我饿不饿，渴不渴。

有这样的朋友，我还要耿耿于怀吗?我看了她一眼，饱含歉意地说了个嗯字。

情，就是这样。

能融化很多消极的东西，成为我们心中至圣，至诚，至纯的依恋与回忆。

我爱着幸福的感觉，生活里所有感动人心的小细节，这些并不是用文字，用语言可以表达出来的震撼。

后来，渐渐地才发现，有些东西，平凡的才是好的。

就像翻看以前的日记，那些记录地最纯真的才让我最怀念，反而那些词藻华丽的，却也没那心思看第二眼。

毕竟生活跟艺术还不是完全一样。

年高考营养早餐：南瓜饼

1.南瓜去皮切成薄片，放蒸格里蒸软。

2.把蒸好的南瓜放盆里压成泥状，加入白糖拌匀，糖的分量可根据自己的口味添减。

3.把糯米粉放进盘里和南瓜泥拌匀，(切记不能加水，南瓜泥已经含有很多水分)然后揉成较干的面团，个人经验，面团太湿太软煎的时候不易成型而且容易粘锅。

4.把面团分成十分，每分先搓成小圆球，然后轻轻压扁成饼坯。

5.油烧热后，把饼坯放进锅里用小火慢慢煎至略为鼓起，比原来稍大，要注意翻动，以免糊掉，把两面煎成金黄色，就可上碟了。

高考早餐吃最好补脑

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。

一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4―5小时，所以吃早餐的时间在7―8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。

在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。

经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。

十大高考考生早餐营养食谱

原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

【做法】：

1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;。

2、将苹果去核，切成花片;。

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;。

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

2、法式巧克力吐司。

【做法】：

1、先将鲜奶、蛋、细砂糖打匀，再加入香草精拌匀即为蛋汁。

2、将吐司浸泡在蛋汁中，让吐司充分吸收蛋汁至饱和度五成状态。

3、将奶油放入平底锅中加热融化，接着放入吐司煎至两面皆呈金黄色即可熄火。

4、将煎好的法式吐司放入盘中，先淋上巧克力酱，再淋上奶精，最后撒上碎巧克力即可。

3、腰带吐司卷。

材料：白吐司4片，马铃薯1个，红萝卜1条，青豆仁20公克，苹果1/4颗，起司片4片，美奶滋适量。

【做法】：

1、马铃薯蒸熟，捣成泥状;红萝卜切丁煮软;青豆仁先汆烫再泡冷水，以维持色泽鲜绿。

2、苹果洗净，连皮切成小丁;起士片全部对切成两半备用。

3、将马铃薯泥、红萝卜丁、青豆仁、苹果丁及美奶滋混拌均匀，做成内馅备用。

4.取一片白吐司，铺上作法3中的内馅，再依照卷寿司的方式将土司卷起，最后将起士片围在土司卷的中央做为腰带即可。

4、焗烤吐司披萨。

材料：吐司1片，起司丝20公克，茄汁蘑菇肉酱适量。

【做法】：

1、将茄汁蘑菇肉酱均匀淋于吐司后，撒上起司丝。

2、将作法1放入烤箱，以180℃烤约5分钟即成。

5、糖片吐司。

材料：切片吐司4片，无盐奶油2大匙，粗砂糖2大匙。

【做法】：

1、将吐司放入烤箱中，以各200℃的上下火烤约1分钟至两面微黄稍硬后取出备用。

2、将作法1的吐司表面均匀抹上奶油后，再撒上粗砂糖后，放入烤箱以各200℃的上下火续烤约4分钟至吐司呈金黄酥脆即可。

6、羹。

原料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个。

【做法】：

1、香蕉去皮用勺子压成泥。

2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。

3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。

4、蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。

7、芹菜叶鸡蛋饼。

1、芹菜叶摘好洗净切碎。

2、放入大碗中加入面粉，放入鸡蛋、白糖，调成糊状。

3、平底锅烧热，放少许油。

4、放入面糊，扒平煎至微黄。

5、反面煎至微黄。

6、放在砧板上切开装盘。

8、火腿番茄奶酪鸡蛋卷。

1、鸡蛋打成蛋液，入盐拌匀，火腿肠切丝，奶酪片切丝，番茄洗净去皮切小丁。

2、油热入火腿丝，番茄丁翻炒，炒软后盛出。

3、平底锅烧热转中小火入蛋液，旋转锅子摊成蛋饼。

4、蛋饼底部刚凝固表面未凝固时，铺上炒好的火腿番茄丝和奶酪丝，马上用铲子卷成卷即可。

9、鲜奶炸吐司。

材料：全蛋2颗，鲜奶200㏄，花生粉2大匙，细砂糖1大匙，厚片吐司2片。

【做法】：

1、将鸡蛋与鲜奶混合打匀成奶蛋液备用;花生粉与细砂糖拌匀备用。

2、将吐司边切除后，先切成小方块状，再放入作法1的奶蛋液中略浸泡沾匀。

3、取锅，倒入约半锅份量的油烧热至约120℃后，再将作法2的吐司放入锅中炸至表面呈金黄色后，捞起沥油。

4、食用前再沾裹上作法1的花生粉即可。

10、鲔鱼沙拉口味吐司茶点。

【做法】：

1、白煮蛋切小丁，与鲔鱼拌匀后，再加入美奶滋及黑胡椒拌匀为鲔鱼沙拉。

2、将每片吐司修剪出4个圆形，共计8小片，每片先涂上少许美奶滋，依序放上2片小黄瓜，加上捏成球形的鲔鱼沙拉，再撒上匈牙利红椒粉即可。

高考早餐以及相关禁忌

考试期间，有些家长为了给孩子补充营养，提供大鱼大肉伺候，殊不知，这可能导致肠胃不好，继而引起腹泻等状况。所以，考试期间最好以清淡为主，按照考前的一般饮食规律即可，不必刻意改变饮食规律和食谱。

有些家长还会在考试期间为孩子提供众多补品，各种保健产品数不胜数。这样的做法不宜提倡，补品应该在考前一段时间进行进补，考试期间补品不能迅速达到作用，补了等于白补。再者，不同的考生体质不同，吸收的补品营养也不相同，不是所有补品都适合每个人。其实，家长不必刻意提供补品为孩子补充营养，考试期间的饮食，最好还是以上面介绍的考前食物为主。

高考期间，不要饮水过多，考试前最好上一次厕所，这样才可以安心地考试。每天坚持吃一到两个水果，忌食大鱼大肉、暴饮暴食，不要打破考前的饮食规律，保持清淡为主。

均衡饮食最重要，饮食卫生不可少。避免油炸和过敏食品，不吃可能引起肠胃不适的食品，不吃膨化类和坚果类食品。晚上早点入睡，迎接明日考试。高考期间可适当运动以促进食欲和睡眠，增加血液循环。

早餐切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐为考生提供了精神力量和充沛的思维，一定要吃早餐!鸡蛋、面包、牛奶、豆浆、米粥都是不错选择。午餐应该丰盛一些，适当吃些肉类，切记暴饮暴食，但要吃饱。晚餐应以清淡为主，食用易于消化的蔬菜及谷物，有效促进睡眠，减轻一整天的疲劳感。

高考早餐以及禁忌

为什么小编要把烧饼油条放进高考早餐里面呢，听听营养师的介绍吧!营养师点评：烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230—250卡，其中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不过，油脂过多，品质较低。营养师建议：这类型的早餐热量高、油脂高，一星期不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎的食物。

面包牛奶族。

相信很多人都是这样吃早餐的，高三学子压力大，时间是宝贵的，所以，牛奶面包就是高考早餐的选择了，为了节省时间嘛。还有一些人的早餐常吃菠萝面包、豆沙面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便省事，不少家庭的早餐采用这个模式。

营养师点评：夹馅的面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，作为早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快降下去，而且会降得偏低，早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。

高考即将来临，给位高三学子正在努力奋斗当中，怎么吃早餐是家长们烦恼的事了。吧过，大多数学校是封闭式的，所以，这个高考早餐就要学生自己选择了。

高考早餐以及相关禁忌

豆制品中含有一种优质的植物蛋白质，有利考生饮食。大豆油中，还含有丰富的氨基酸和磷脂，营养价值良好，对大脑有很好的效果。

小米。

芝麻。

其含有丰富的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸等。芝麻营养丰富，富含磷、钙、维b等元素，是非常优质且廉价的产品，适合高考考生食用。

核桃。

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等作用。具有补脑、健胃之功效，是考生的不错选择。但是，核桃不宜食用过多，容易引起腹泻，经常腹泻者最好不要食用。

虾

钙是天然的神经系统稳定剂，而虾中就富含钙。考试前，注意多食一些此类食物，但忌暴饮暴食。此类食物可稳定考生情绪，减轻压力和焦躁。

动物内脏。

动物内脏(心、脑、肝、肾等)中含有丰富的优质蛋白质和磷脂，有利于大脑保健，是考生考前饮食的又一选择。鉴于最近h7n9流感盛行，禽类食物还需谨慎食用。

香蕉。

香蕉富含众多营养，可促进考生睡眠，提高睡眠质量，有保持愉悦心情、安神减压的作用。考生食用香蕉可减小考前压力，提高考生信心。

另外，早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆浆等，考前应适当吃些新鲜水果，补充营养，考前多喝水，但考试当天最好不要喝水过多，以避免尿急。

高考考生早餐吃比较好

材料：

鸡蛋3个、土豆150克、洋葱150克、盐适量、黑胡椒适量、油适量。

做法步骤：

1、准备鸡蛋、土豆和洋葱。

2、土豆去皮洗净后切成小薄片，然后用清水冲去表面淀粉沥干待用，如果放置时间较长就浸入清水中防止其变质。

3、洋葱去老皮洗净后切小块。

4、锅中放入足够多的油(能将材料没过)，烧到6成热的时候(手放在油的上方能明显感到热气)，放入土豆片和洋葱片用中火炸到土豆边缘微微变焦黄，洋葱的香味出来，这个过程大约需要5-10分钟的时间，需要时不时地搅拌一下，防止土豆粘锅。

5、在炸土豆的时候，将鸡蛋打成鸡蛋液。

6、炸好的土豆和洋葱捞出以后用厨房纸吸干油分。

高考早餐吃好

早餐中的碳水化合物一定要充足，蛋白质和脂肪则要适量。早餐能量和各种营养素的供给量应占全日供给量的30%左右。

推荐食谱： 鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等) 。

温馨小贴士：鲜牛奶里可以适当加一点儿麦片，麦片不但能够提供人体必需的碳水化合物，还含有丰富的维生素和矿物质;蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，这样既增加了蔬菜沙拉的美味，又丰富了营养。

午餐要丰盛一些，食物种类尽可能多样化，力争各种营养素齐全。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。

推荐食谱：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。

温馨小贴士：海带炖排骨可以加一些胡萝卜一起炖，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体中可以转换为维生素a，其不但能够保护视力，而且是强有力的抗氧化剂，能够很好地保护机体细胞，当然也包括脑细胞;冬瓜丸子汤中的丸子可以是鲜鱼丸，也可以是鸡肉丸或者猪肉丸，汤里还可以放一些蘑菇和豆腐;米饭可以是二米饭(大米、小米)，也可以是红薯饭、红豆饭，还可以是玉米米查饭(大米加上少许细玉米米查)。

晚餐时间不宜太晚，在6点到6点半比较合适。晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。

推荐食谱：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。

温馨小贴士：五香酱鸭还可以换成酱牛肉、酱猪肉、酱鸡肉等，吃两三块即可，不要多吃;蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下，去掉草酸，菠菜中最好加一些黑木耳、绿豆粉丝等;拌腐竹里可以加一点儿煮花生米、胡萝卜块、洋葱丝、藕片、芹菜茎等蔬菜，这样不但补充了维生素，还增加了膳食纤维;金银卷则是用面粉和玉米面做的，上笼屉蒸的时候可以在金银卷上放些红枣、核桃仁、松子仁，这样能大大增加金银卷的美味。

考生在三餐之间，还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点~10点和下午3点~4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的.选择。晚上喝上一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。

高考三天早餐吃好

高考英语作文

做法。

1、准备材料。

2、吐司切去片。（切下来的边直接吃掉吧）。

3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）。

5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）。

6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

小诀窍。

1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均匀即可。

2.吐司也可以不去边，切边效果会更好看。

3.也可以用黄油煎，更香。

4.还可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱的。