吃早餐倡议书（精选18篇）

范文范本是为了提供写作参考而收集的一系列优秀作品，让我们能够更好地掌握写作技巧。范文范本是从优秀作品中提取出来的典型样本，可以帮助我们了解作品的特点和结构。要写一篇较为完美的总结，首先要深入理解被总结的内容。以下是小编为大家收集的总结范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

吃早餐的倡议书

五年二班的同学们：

你们今天吃早餐了吗？你们经常吃早餐吗？吃些什么？早餐是一天中最重要的一餐。早餐怎样吃得好还是一个大学问呢！

早餐要讲究多样，营养摄入要均衡。早餐一般上分为四类：谷类、肉类、奶类以及豆制品。如果以上四种植物都有，那你的早餐就很丰盛；如果只有三份，那你的早餐也比较丰盛；如果只有两个以下，那就较差。

早餐一杯奶，一个鸡蛋。虽然蛋白质、脂肪的摄入量是够的，却忽视了碳水化合物的摄入。

早餐只吃面条等主食或富含油脂的`食物，又会使血液过多地聚积在血管中，令人昏昏沉沉，思想迟钝。

美味的零食当早餐也不可取。零食大部分很干，对于刚起来的人来说是非常难以吸收的。再说零食基本由谷物为主，只能提供短暂的饱感，久后会感到饥饿。

科学家已证明证明不吃早餐，不管是对小孩还是对大人，对身体极有害处：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

为了我们的身体健康，所以大家要重视早餐啊！

倡议人：

日期：

文档为doc格式。

吃早餐的倡议书

同学们:。

早上好!

今天你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗?根据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查研究，我们深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。早餐问题还表现大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严重的偏食。

科学研究表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入，损害小学生认识能力，创造能力的培育，发挥，阻碍身体耐力的发育，保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。

此外，不吃早餐还会诱发胆结石，胃炎，贫血等多种疾病。那什么是合理而营养的早餐呢?根据营养均衡的要求，把食物分为4类，有谷类，肉类，奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类食物都有，则为早餐营养充足，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，如果只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。

早餐是最重要!希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成长，愉快地学习!

据我们了解，有87%的同学每天都吃，有8%的同学经常吃，也有5%的同学偶尔吃。为此，我们对早餐进行了深入的研究，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性。

现在我就来讲一讲早餐的重要性。

不吃早餐容易得胆结石，而且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为atp后能被大脑利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。

营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：

1.身体感觉较饥饿，以后的食量会增加。

2.能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚。

3.人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。

4.不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。

再给你们一个建议：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右来自蛋白质，28%左右来自脂肪，60%来自碳水化合物。

不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要!希望同学们每天都吃早餐，而且吃得丰富，每天都健健康康，快快乐乐!

建议书是根据某一现象提出自己的建议的一种形式的文书。吃早餐是很重要的，营养早餐也很重要哦。小编整理了一些，快来欣赏吧。吃早餐的倡议书【篇一】同学们......

吃早餐的倡议书

亲爱的同学们：

每天早上你是否因为晚起而手提早餐赶进教室?课堂上因吃早餐而未认真听讲?似乎你已经认为这是理所当然事了。可是我们都试想一下，如果你在课上认真听课，突然闻见包子味，看见教室内有同学津津有味地吃着早餐，即便你不饿，你也一定会觉得不舒服吧，那就更别谈饿着肚子来上课的同学了。这样下去，都带着早餐来上课，必然会影响辛辛苦苦来上课的老师的心情。有的同学更是不能自觉的把垃圾丢进垃圾桶，给清洁阿姨造成很大的困扰，同时留下的早餐也让教室散发出一股恶臭。

这些习惯正影响着我们的学习态度，影响着老师的教学质量，影响我们的学习环境。

优美的环境，需要我们懂得珍惜。

近期，学生文明督导队已经组织队员在教学楼入口处监督同学们不带早餐进教室。

我们向农大全体同学发出倡议:自觉维护教室的清洁卫生，不带餐进教室;以爱护教室环境为己任，自觉清理抽屉和地面的垃圾。

这是你的.权力，也是你的义务。让我们立即行动起来，增强保护教室环境的意识，给清洁阿姨一个微笑，做一名文明大学生!

倡议人：

日期：

吃早餐的倡议书

同志们：

据我们了解，有87%的同学每天都吃，有8%的同学经常吃，也有5%的同学偶尔吃。为此，我们对早餐进行了深入的研究，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性。

现在我就来讲一讲早餐的重要性。

不吃早餐容易得胆结石，而且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的.一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为atp后能被大脑利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。

营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：

1.身体感觉较饥饿，以后的食量会增加。

2.能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚。

3.人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。

4.不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。

再给你们一个建议：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右来自蛋白质，28%左右来自脂肪，60%来自碳水化合物。

不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要!希望同学们每天都吃早餐，而且吃得丰富，每天都健健康康，快快乐乐!

倡议人：

日期：

提倡学生吃早餐的倡议书

同学们：

早上好！

今天你吃早餐了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？根据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查研究，我们深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。早餐问题还表现大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严重的偏食。

科学研究表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入，损害小学生认识能力，创造能力的培育，发挥，阻碍身体耐力的发育，保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。

此外，不吃早餐还会诱发胆结石，胃炎，贫血等多种疾病。那什么是合理而营养的早餐呢？根据营养均衡的要求，把食物分为4类，有谷类，肉类，奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类食物都有，则为早餐营养充足，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，如果只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。

早餐是最重要！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成长，愉快地学习！

据我们了解，有87%的同学每天都吃，有8%的同学经常吃，也有5%的同学偶尔吃。为此，我们对早餐进行了深入的研究，我们深深地感到，同学们对早餐是无所谓的，他们并不了解早餐的重要性。

现在我就来讲一讲早餐的重要性。

不吃早餐容易得胆结石，而且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为atp后能被大脑利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶（协调人体各种代谢等等）、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。

营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：

1、身体感觉较饥饿，以后的食量会增加。

2、能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚。

3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。

4、不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。

再给你们一个建议：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右来自蛋白质，28%左右来自脂肪，60%来自碳水化合物。

不吃早餐会老得快，还会低血糖，会头晕。早餐很重要！希望同学们每天都吃早餐，而且吃得丰富，每天都健健康康，快快乐乐！

吃早餐的倡议书

亲爱的同学们：

教室本是传道、授业、解惑的圣地，是获取知识，汲取营养的殿堂。早餐进课堂，既不文雅，也不文明，更不符合当代大学生的青春形象。当代大学生应是文明行为的代言人，文明举止不仅体现着自身的'优良素质，也展现着青年人的靓丽形象。为进一步建设文明校园、和谐校园，营造优美舒畅的学习氛围，教务处、学生处、校团委在此向全校同学发出如下倡议：

1.早睡早起，合理分配作息时间；

2.餐厅就餐，不带早餐进入教室；

3.适量运动，保持良好精神风貌；

4.遵守公约，维护教室清洁卫生；

5.从我做起，共树校园文明新风。

同学们，课堂需要文明的秩序、教室需要舒适的环境。让我们立即行动起来，以爱护教室环境为己任，自觉维护教室的清洁卫生，不带早餐进教室，为创建良好的学习环境贡献自己的一份力量吧！

倡议人：

日期：

吃早餐的倡议书

各位同学：

早上好！

今日吃了早餐吗？吃些什么呢？你研究过你的早餐健康吗？根据我的了解，仅有每一百个人里仅有65个人每一天坚持吃早餐，而每一百个人里却有有12个人的人每周只吃3～4次早餐，虽然少可是却对身体有着极大的伤害，每一百个人里仅有3个人的人从不吃早餐。

为此，我深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而又被忽视的'问题。早餐问题还表此刻大部分同学不明白如何合理选择与搭配，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严重偏食。科学研究证明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会导致身体营养摄入不足，影响身体发育，不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发多种疾病。

各位同学为了身体健康，把吃早餐放在第一位吧！

倡议人：xxx。

20xx年xx月xx日。

提倡学生吃早餐的倡议书

五年二班的同学们：

你们今天吃早餐了吗？你们经常吃早餐吗？吃些什么？早餐是一天中最重要的一餐。早餐怎样吃得好还是一个大学问呢！

早餐要讲究多样，营养摄入要均衡。早餐一般上分为四类：谷类、肉类、奶类以及豆制品。如果以上四种植物都有，那你的早餐就很丰盛；如果只有三份，那你的早餐也比较丰盛；如果只有两个以下，那就较差。

早餐一杯奶，一个鸡蛋。虽然蛋白质、脂肪的摄入量是够的，却忽视了碳水化合物的摄入。

早餐只吃面条等主食或富含油脂的食物，又会使血液过多地聚积在血管中，令人昏昏沉沉，思想迟钝。

美味的零食当早餐也不可取。零食大部分很干，对于刚起来的人来说是非常难以吸收的。再说零食基本由谷物为主，只能提供短暂的饱感，久后会感到饥饿。

科学家已证明证明不吃早餐，不管是对小孩还是对大人，对身体极有害处：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

为了我们的身体健康，所以大家要重视早餐啊！

五年二班许芫铭。

20xx.1.27。

教室不吃早餐的倡议书

吃早餐倡议书

亲爱的同学们：

教室是学习的场所，这里需要安静有序、干净卫生、尊敬师长的优秀氛围，当你带着早餐去教室并乱扔垃圾的时候，你可否意识到自己成为了一名破坏者。在此向亲爱的同学们发起“不带早餐进教室，做文明有礼大学生”的倡议：

一、不把早餐带进教学楼，不乱扔垃圾。

二、主动清理抽屉的垃圾，以维护教室的清洁卫生为己任。

三、党员、班干部发挥好模范带头作用。

20xx年xx月xx日。

吃早餐倡议书

同学们，早上好!

我在看完校园关于早餐的调查报告后，得知同学们最喜欢的早餐是汉堡包和可乐，而像粥+馒头这种老式早餐却是无人问津。其实，就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有营养的。

大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，如果把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致营养不足，出现多种营养缺乏症，但如果营养摄入过多，则会引起营养摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。

而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单，能够被人体迅速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的营养品。

综上所述，为了同学们的健康成长，我倡导请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应该把眼光往那带点“土”，但确实有食用价值的中餐上去。

吃早餐倡议书

同学们：

下午好!

我在看了校园网的调查后发现，同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有营养的，而像粥+馒头这种老式组合却是最有营养的。

根据我们的调查，仅是65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我们对早餐问题进行了调查研究，我们深深感到，早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的问题。

早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上，很多同学长期就吃一种类型的早餐，严重的偏食。

科学研究表明，不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入，损害小学生认知能力，创造能力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

那什么是合理而营养的早餐呢?根据营养均衡的要求，把食物分为4类，有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类事物都有，则为早餐营养充足，假如食用了其中的3类，则早餐质量较好，如果只选择了其中的两类以下，早餐质量则较差。

在这里，我建议同学们，在吃早餐的时候，多吃一些有营养的食品，少吃如汉堡包、可乐一样没有营养的速食食品。

20xx年xx月xx日。

吃早餐倡议书

亲爱的同学们：

你们好!教室是我们学习、生活和交友的涵养之所，教室环境卫生直接影响到老师和同学们的工作、学习和生活，是衡量一所学校文明程度的重要标志。

每天早上你是否因为晚起而手提早餐赶进教室?课堂上因吃早餐而未认真听讲?你可知道这些习惯正影响着我们的学习态度，影响着老师的教学情绪,影响着学校正常的教学秩序。

优美的环境，让我们懂得珍惜，学会爱护，把握自律;优美的环境，让我们知书达礼，追求道德，共享文明;优美的环境，让我们学习进步，道德高尚，精神高洁;优美的环境让我们学会谦让，学会做人，共享成功。在优美的校园环境中，我们沐浴着阳光，吸取着营养;在文明卫生的教室里，我们满怀激情，畅想未来。

我们向全体同学发出倡议:。

一、早睡早起，充分保证睡眠时间，也留给自己充足的早餐时间。

二、自觉维护教室的清洁卫生，不带餐进教室;以爱护教室环境为己任，自觉清理抽屉和地面的垃圾。

三、不在上课期间吃早餐或其他食物，营造一个整洁、优雅的学习环境，让各位同学安心听讲，任课老师专心讲课，塑造学院良好形象。

请大家谨记：不要将早餐带进教室。

让我们立即行动起来，增强保护教室环境的意识，做一名当代文明的大学生!

20xx年xx月xx日。

吃早餐倡议书

今天我和妈妈去吃早饭。

妈妈打包了一碗面条5元，然后去了老乡鸡吃了一碗馄饨5元，吃完了馄饨，我们就去了菜场，首先去了二楼买了4根玉米9元，然后买了丝瓜1元5角，最后去了一楼买了虾子18元，买酒酿5元，买完菜我就和妈妈回家了，今天我学会了买菜，认识了人民币，我十分开心。

吃早餐的倡议书

亲爱的同学们：

你们好!教室是我们学习、生活和交友的修养之所，教室环境卫生直接影响到老师和同学们的工作和学习，也是衡量一所学校文明程度的重要标志。近来我们却发觉教室有演变为同学们食堂的趋势，即许多同学将早餐带入教室。

我们总说政法系是一个大系，然而我们是否有大系风范呢？我想是的，至少我们的系干成员是有的，前一段时间，当其他系部的系干每天站在楼梯口检查的时候，我们的系干并没有跟风，对同学们进行哨岗式的检查，而是在楼梯口写了一些带早餐进教室的不善之处。并不是我们的系干成员懒散，而是对同4学们的一种信赖，不愿放牛式的对待同学们。我们是政法系的学生，我们在政法系学习，将来要行走于诸多法律中间，又怎能不守规定呢？做出大系的风范，这是你的`权力，也是你的义务。

春天已经来临，大家都知道春天是流感高发的季节，我们每天将早餐带入教室，将残留的食品袋或者吃剩的早餐放入位置里，细菌将在里面滋生，在教室里扩散，这样对我们自己的健康有利吗？所以，让我们马上行动起来，增强保护教室环境的意识，做一名文明大学生！

我们向政法系全体同学发出建议:。

自觉维护教室的清洁卫生，不带早餐进教室；以保护教室环境为己任，自觉清理抽屉和地面的垃圾。

倡议人：

日期：

吃早餐倡议书

亲爱的同学们：

学校是一个讲学风，讲学术氛围的地方，教室是我们学习工作的重要场所，教室环境卫生的好坏直接影响到老师和同学们的学习和生活，同时，教室环境卫生也是一个学校文明程度的重要标志，是学校对外形象好坏的直观影响因素。

将早餐带入教室，若不及时清理，不仅会产生异味，而且易滋生细菌，将食物散发的气味影响其他同学上课，吃完早餐留下的垃圾增加了清理人员的工作量。

为了学生们的健康着想，管理分院保卫部在此发出倡议：大家自觉地在食堂内用完餐后进入管理楼，自觉去除陋习，养成文明卫生的好习惯。

请大家“自我管理，自我约束，自我监督”，共同营造干净整洁，文明和谐的良好学习氛围。

20xx年xx月xx日。

吃早餐倡议书

随着时间的推移，天气越来越冷，很多同学都喜欢晚起，晚起了一、活动背景就喜欢把早餐带进教室。浓浓的早餐味不仅影响了同学们上课的状态，也影响老师上课的心情，通过此次活动，来规范大家的日常行为，营造良好的学习氛围。

因此校学生委员会联合各院系向全校师生发出如下倡议：

塑料袋、包装纸、残渣......残羹冷炙混杂白色污染。

目不忍视一片狼藉景象。

学习乐园成饭堂,再无窗明几净,更无“菁菁校园”

一个转变或许需要时日。

而现在,我们只需要你的一个转身。

踏入教室或图书馆前转身吃掉早餐。

让我们一起对早餐进课堂say“no”

让我们立即行动起来，自觉增强保护教室环境的意识，做龙院文明的大学生，最美的大学生!

吃早餐的倡议书

同学们：

早上好!

今天你吃早饭了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗?

根据我门的了解，仅有65%的人坚持每天吃早饭，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人从不吃早餐。为此，我门对早餐问题进行了调查研究，我门深深感到，早餐问题是我门小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理地选择与搭配，很多同学长期就吃一种类型的早餐，偏食严重。科学研究证明，不吃早餐损害极大。长期不吃早餐会导致身体营养摄入不足，影响身体发育。不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还可能诱发胆结石，胃炎，贫血等多种疾病。

那什么是合理的早餐呢?根据营养均匀的.要求，食物可分为4类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类的食物都有，则早餐营养充足，假如使用了其中的3种，则早餐质量较好，如果只选择了2样以下，早餐质量则较差。

从健康营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以3:4:3较科学，各类食物都应当按比例分配到三餐。但是，由于您可能受生活习惯的影响，要满足上述条件并非易事。尽管如此，为了您的身体健康，还是请您注意用好早餐，有几种食物建议你食用：

1、一杯牛奶。成人以250毫升为宜。牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。

2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是：鸡蛋不要多吃，一天吃一个也就可以了。

3、一个苹果。以3两左右为宜，也可以用其他水果代替，如红枣、葡萄、香蕉、梨、西瓜、圣果等。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，以补充早餐的摄取不足。

4、晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅。水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等容易消化、含有丰富营养的食物。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的“亚健康”，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。

5、适量糖类，可以是面包、馒头、谷物类或其他碳水化合物，但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能，同时具有节约蛋白质的作用。常用薏米粥、藕汁粥也有益健康。

6、蔬菜、少量肉类和坚果类(如核桃、板栗等)。

科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯睏，对健康极为有益。长期坚持，还会对美容、抗氧、增强记忆力产生有利影响。

倡议人：

日期：