2024年气排球兴趣技巧（优质22篇）

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打排球时发球技巧

准备姿势:面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。

同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。

五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

击球:右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。

挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

二、下手发球。

下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。

下手发球技术是女生考试项目。

准备姿势:面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。

眼视前方。

抛球:左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。

击球:右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。

击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

发球技术常犯的错误及纠正方法:。

1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。

纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。

(2)反复做平托上送抛球动作。

2、抛球的高度中位置不准确。

纠正方法:设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。

3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。

纠正方法:。

(1)徒手练习挥臂。

(2)对墙或对挡网距离5-6米，用掌根轻击球，体会击球手法。

排球兴趣小组活动计划

身体是学习、生活和工作的成本。如果没有健康的身体，强健的体魄，那一切就是空谈。由此，学校推出的：建设体育特色学校，是吻合学生的需要，是时代的必须。为了让这项活动持久有序、高质高量的完成，特制订如下计划。

每周一、周三的19：0020：00。

学校排球场地。

王明亮。

主要由学生按比例，先兴趣自行报名，然后在前几次活动中观察筛选，最后确定。

1、选定兴趣小组成员后将学生按人数分组，每组六到八人，指定一名组长，负责工作的安排、点名、配合教师实施管理。

2、每一小组安排一位学生带好活动工具，保证活动的正常开展。

3、为了激发学生的活动兴趣，也为了学生能接受正规的比赛训练，教师须在每节课前布置好场地，做好每次的活动计划，准备好活动内容，并为学生示范讲解。

4、学生分组活动时，教师要分组进行指导，及时纠正学生在活动中出现的错误，让学生在每一次活动中都有所提高。

5、多安排男生与女生对抗赛、班级对抗赛、以及专门项目的比赛，让学生在竞争中成长和学习。

1、教师准时到规定场地等候学生，并做到课前点名，下课集中报到，不让一个学生迟到早退。

2、学生分组活动时，教师一定要在场地，且巡回监控，及时掌握动态，发现问题及时解决、处理、绝对不允许教师离开学生训练场地。

3、课前做准备操，为剧烈活动做好准备，避免运动受伤。附：兴趣小组学生名单。

排球兴趣小组活动总结

学生们天真、活泼好动，很喜欢排球兴趣小组活动。要利用排球兴趣小组活动的有利时机，为学生身心的'发展打好基础。通过排球兴趣小组活动，队员学习积极性高，并通过排球技术与身体素质的结合练习，队员体质明显增强，身体素质有了很大的提高，尤其是力量、速度、灵敏度、耐久力、弹跳力等身体素质的提高，大大改善了身体各器官、系统的的机能，提高文化素质，促进学生个性发展，培养优良品德，陶冶美的情操。

一学期的时间过去了，这一学期我们的排球兴趣小组有序的在周三、四的自习课开展活动，排球兴趣小组活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我们看到他们的另一面。现将本学期的活动总结如下：

本学期的排球兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划，使排球兴趣小组活动时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。另外，活动内容全面、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，每次都达到了较好效果。学生不仅掌握了更多的知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。

1、我每次活动都会提前备课。精心备课，安排好每一节课的每一环节，以免活动时失控。

2、内容多样化。本学期主要以任务完成型完成，还有集体活动型，教师讲解型。任务完成型可以促进学生的探索问题能力，集体活动型可以集中全组学生的智慧，使问题的解决更灵活、更全面。

3、针对性教育。活动时要根据每个学生的特点和特长分配不同的学习任务。发挥他们的长处，补足他们的短处，教师要分类指导，指定不同的目标，实施不同的教育。

（1）教师理论水平还要进一步提高和加强。教育教学的方法也有待提高。

（2）在课堂的指导力度还不够。在教学上还缺少新颖的训练手段，总感力不从心。

（1）积极参加各级排球业务培训学习，并不断通过电视转播的排球联赛、网络、专业书籍、自学等形式提高自己的排球水平。

（2）继续在以后的工作中开展各种竞赛活动，培养学生的专项身体素质。

二十一世纪需要高素质的人才。因此，我会继续把提高学生素质放在首位。为体育活动培养学生能力提供了更好的园地。

排球兴趣小组活动总结

一学期的时间过去了，这一学期我们的排球兴趣小组有序的在周三、五的大课间开展活动，排球兴趣小组活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我们看到他们的另一面。现将本学期的活动总结如下：

本学期的排球兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划，使排球兴趣小组活动时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。另外，活动内容全面、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，每次都达到了较好效果。学生不仅掌握了更多的知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。

1、我每次活动都会提前备课。精心备课，安排好每一节课的每一环节，以免活动时失控。

2、内容多样化。本学期主要以任务完成型完成，还有集体活动型，教师讲解型。任务完成型可以促进学生的探索问题能力，集体活动型可以集中全组学生的智慧，使问题的解决更灵活、更全面。

3、针对性教育。活动时要根据每个学生的特点和特长分配不同的学习任务。发挥他们的长处，补足他们的短处，教师要分类指导，指定不同的目标，实施不同的教育。

（1）教师理论水平还要进一步提高和加强。教育教学的方法也有待提高。

（2）在课堂的指导力度还不够。在教学上还缺少新颖的训练手段，总感力不从心。

（1）积极参加各级排球业务培训学习，并不断通过转播的排球联赛、网络、专业书籍、自学等形式提高自己的排球水平。

（2）继续在以后的工作中开展各种竞赛活动，培养学生的专项身体素质。

打排球的技巧

气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。

1984年，呼和浩特铁路局济宁分局为了开展老年人体育活动，在没有规则限制的情况下，组织离退休职工用气球在排球场上打着玩儿。

由于气球过轻且易爆，他们将两个气球套在一起打，最后又改用儿童软塑球。

随后又参照6人排球规则制了简单的比赛规则，并将这种活动形式取名为"气排球"。

1991年，在北京举行的全国铁路老年体育工作会议决定在全路老年人中推广气排球。

火车头老年体协依据排球规则，编写了第一本《气排球竞赛规则》，并在上海特制了比赛用气排球。

1992年3月，在石家庄举办了第一期全路气排球学习班。

同年11月，在武汉举行了首届全路老年人气排球比赛，共有7支男队和6支女队参赛。

1993年3月，火车头老年人气排球协会在北京正式成立。

同年7月全路第2届老年人气排球赛分别在齐齐哈尔和锦州举行。

从此，一年一届的老年气排球赛在全路形成。

气排球由软塑料制成。

比赛用球重约100—150克，比普通排球轻100—150克；圆周79—85厘米，比普通排球圆周长15—18厘米；比赛场地12x6米，比普通场地长宽各少6米和3米；比赛网高男子2米，女子1.80米，比普通网高各低0.43和0.44米；参赛队员5人。

球的颜色为黄色。

其打法和记分方法与竞技排球基本相同。

气排球的上述特点使排球运动的技巧性降低，比赛中球的飞行速度减慢，来回球的次数增加，击球花样增多，初学者对球的恐惧感消失，因而大大提高了气排球比赛的趣味性、吸引力和可观赏性。

这些特点尤其适合老年人健身需要和少年儿童活动的需要。

排球运动由两队各六名选手组成，但是现在增设了自由人，该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。

每队的球员都有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截，阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。

简单来说，运动员不得持球，不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。如果球员在界外击球或击球时身体的某一部位触网将被判失分。

每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。发球球员可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。

在新的得分规则下，一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。在前四局的比赛中，获胜的一方必须达到25分，或在此基础上比对方高出两分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分，或在此基础上比对方高出两分。

新设置的自由人将是一名防守专家，可以在后排进行任意的替换，帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球，拦网或是绕到前排，所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的，能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。自由人可以自由替换，为了易于区别，自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。

根据另一项被修改的规则，教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令，但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内，教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。替补队员可以换下某一名先发队员或再被相同的队员替下。

1.只有前排的球员方可拦网。

2.球员可在球越过网之前进行拦截，但是不得触网或是干扰对手。

3.拦网不算作一次击球。

4.球不得触网，也不得碰到同队的队友。

5.每个队在每局的比赛中都有两次的暂停机会。

打排球的技巧

1、正面上手发。

准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。

同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。

五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。

挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

2、下手发球。

下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。

下手发球技术是女生考试项目。

准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。

眼视前方。

抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。

击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。

击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

发球技术常犯的错误及纠正方法：

1）抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。

纠正方法：

（1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。

（2）反复做平托上送抛球动作。

2）抛球的高度中位置不准确。

纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。

3）正面上手发球时，做不出推压带腕动作。

纠正方法：

（1）徒手练习挥臂。

（2）对墙或对挡网距离5—6米，用掌根轻击球，体会击球手法。

一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。

可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。

垫球时用虎口或手背击球的后下部。

击球时有向上翘腕的动作。

接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。

来球低而远时采用鱼跃垫球。

先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。

身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。

手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。

为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

来球低并且离得远时采用滚翻垫球，这种技术女子运用较多。

滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。

有双手、单手滚翻垫球。

扣球技术在比赛中的作用，扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是得分的主要手段，是完成战术配合的最后一击，时决定胜负的关键技术。

（1）扣球技术的特点：

扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量。

扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的`特点。

扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高。

有强攻和快攻、近网攻和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。

但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别。

2、准备姿势。

准备姿势，就是助跑前的站立姿势。

两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。

3、助跑起跳。

（1）助跑。

助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。

接着向球的落点迈出第二步。

第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。

助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。

它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。

（2）摆臂的方法。

当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。

（3）起跳。

起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度—110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。

随即两脚迅速而有力蹬地起跳。

起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。

4、空中击球。

（1）击球前身体在空中的姿势。

当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。

眼睛注视球。

（2）击球臂挥臂方法。

击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。

随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。

击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。

（3）击球后和击球部位。

击球点对发挥扣球力量关系很大。

正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。

正确的击球部位，是击球的后中上部。

（4）落地。

扣球后要求平稳落地。

因此应力争用双脚同时着地。

传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。

传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。

1、准备姿势。

采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

2、手型。

3、迎球。

当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

4、击球。

击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

5、用力。

传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

6、击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

打排球时发球技巧

面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于身前。

用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。

击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。

在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全手掌击球的中下部。

击球时手指自然张开吻合球，手腕紧张并迅速做主动推压动作，使击出的球呈上旋飞行，击球后随着重心前移，迅速入场比赛。

发球的技术要素。

1、站位距离固定。

不论是选定何种距离的发球，如近、中、远距离，在每次发球时都必须站在相同的距离底线的位置上，以便熟练和强化用力大小。

2、抛球点固定。

每次抛球的高低远近要固定，抛球要抛在自己挥臂轨迹的固定点上，时球平稳不转动。

3、挥臂轨迹固定。

挥臂轨迹指手臂在挥动中的运行路线。

发飘球挥臂路线是向前挥，发旋转球则是弧形向前挥击。

4.击球手型固定。

发不同的球所采用的手型是不一样的，但每次发球手型都应固定。

如发飘球要用手掌的坚硬平面击球，发旋转球则要甩腕推压。

5.击球部位固定。

发不同性能球，必须击准球的相应部位才能使作用力通过球体产生相应的效应。

总之，要想发好球，必须注意上述“五固定”的要求，并考虑力量、速度、飘度、落点、变化等因素，同时将之与准确性、灵活性、多样性和独特性结合起来。

排球兴趣小组的活动计划

以“健康第一”、“以学生的发展为中心”，以重视学生的主体地位为指导思想，积极开展课外活动训练、全面落实“阳光体育”活动。根据学校条件及学生身体特点，以排球为载体，调动学生锻炼身体的兴趣，养成锻炼身体的习惯，为学生终身发展奠定坚实的基础。坚持经常，科学训练，保证时间，特制定其方案。

1、了解排球运动的特点及相关知识。

2、逐步掌握排球运动的基本技术、战术。

3、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

4、激发运动兴趣养成运动习惯，发展体能，提高排球队员的身体素质。

5、养成不怕困难互相学习、互相促进、团结协作的良好精神。

1、脚步移动、发球、垫球、传球、站位及换位拦网、低网扣球、简单的战术配合等技术。

2、身体素质训练包括:400米慢跑、高抬腿、小步跑、转身跑、后蹬跑,,单足跳、快速跑、移动、摸高等，为提高球技提供保证。

1、狠抓训练场上作风的培养，贯彻严格训练、严格要求的方针。在训练中突出一个“苦”字，在作风上培养一个“严”字。

2、身体训练有节奏地逐步加大运动量，掌握循序渐进和区别对待的原则。

3、从有利于训练出发，妥善安排开门训练，采用“走出去，请进来”的办法。

4、及时总结经验，检查计划执行情况。六、课时计划安排：

第一课时：排球游戏，跳绳比赛第二课时：正面双手垫球变向跑。

第十五课时：排球的基本技术、战术运用计时往返跑第十六课时：教学比赛。

排球兴趣小组活动计划

排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在上级有关部门和学校领导的重视、关怀下，使各校的排球运动得到迅速发展。特别是在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、掌握扎实的排球技术，包刮垫球，传球，扣球，发球，拦网以及三号位的快球等。

3、培养二传手传球的的基本技术。

4、提高排球队员的身体素质。

1、活动训练时间:周二至周五下午课外活动。

2、指导教师张宝强。

3、队员名单:（略）。

4、活动训练措施:。

队员每天摸球一千次以上，包括对墙扣地弹球一百次，对墙或自垫球五百次，对墙或自传球一百次，对垫一百套，扣垫二组，每组十五个，教练抛扣，包刮抛高球，抛快球，传扣，包刮传高球，传快球，一传到位训练，防守训练等。为团队配合训练打下坚实的基础。身体素质训练包括:4*200米慢跑，准备活动，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加转身，后蹬跑，多级立定跳，立定三级跳，单足跳，三十米快跑，三十六米移动，摸高等，为提高球技提供保证。

5、训练内容、方法及课时安排:。

12周传球练习：

1对墙传球练习2自抛自传球练习3两人对传球练习4多人对传球练习。

34周垫球练习。

1对墙传球练习2自传球练习3两人对传球练习。

5-6周扣球练习。

一、徒手挥臂练习：

（1）原地起跳动作；

（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。

二、击球法练习：

（1）一人举球另一人原地扣球；

（2）个人对墙扣球；

（3）原地扣固定球；

（4）一人抛球另一人原地扣球；

（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；

78周接、发球练习。

1徒手模仿各种发球动作的练习2两人接、发球练习3定点发球练习4巩固上手发球。

5提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。

接发球练习：要求全部队员接上手发球。

1112周拦网及各项技术的综合练习。

教学比赛组织扣球等练习。拦网练习有个人和集体拦网，要根据对方的来球，作出快及时的反应。

移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。

1516周发展下肢力量，提高弹跳力的练习。

发展下肢力量，提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。因为在排球扣球拦网中，使人体起跳后跃起达到一定的高度，保持正确的击球点击球。只有判断正确、跳得高、及时而位置恰当才能扣得准、扣得有力。拦网也是如此，必须要有一定的起跳高度，才能将球拦住。发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。

1718周加强力量方面的练习。

力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，通过练习，能发展弹跳力、柔韧性和协调性。练习方法有仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、扛铃蹲、举俯卧撑、拉单扛、爬竿各种跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质。

1920周增强耐久力的练习内容。

在排球训练和比赛活动中，耐久力也是一项不可忽视的训练项目。没有一定的持久力，就会直接影响到训练和比赛的`进行。进行耐久力训练有变速跑、定时跑、反复跑、越野跑和各种动作连续反复练习，这样才能够使学生有足够体力，投入训练和比赛之中。

每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束是进行总结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数，时间，训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准备。

1、每次训练活动，每位队员都必须正时参加，也必须正时回家。

2、每次训练活动都无条件服从教练的安排与指挥。

3、每次训练活动结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的奖励。

4、在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外。

打排球时发球技巧

接发球进攻战术可简称为“一攻”战术。一攻的好坏，直接关系到能否夺得发球权，要力避失分和使一传到位，取得主动权。“一攻”战术主要有“中1-2”和“边1-2”、“后排插上”、“两次球及其转移”(简称“两次转移”)，三种形式。每一种战术形式可以采用多种多样的战术变化，而各种战术变化又可以运用适合于自己的某种战术形式。战术形式是固定的，但战术变化却是灵活的。

“中1-2”和“边1-2”

所谓“中1-2”和“边1-2”战术，即前排中间一名队员(3号位)或者是前排旁边一名队员(2号位或4号位)作二传，由他把球传给前排另两名队员扣球的一种进攻形式。简单地说，即作为二传手的人的位置是在前排的中间，或是在前排的一边。在中间的叫“中1-2”，在旁边的叫“边1-2”。

“中1-2”和“边1-2”的进攻形式是进攻战术中最基本、最简单的形式，其特点是分工明确，容易组织，但一般只能保持两点进攻，战术意识容易被对方识破，战术变化、攻击性和突然性较小。有些队在反攻中为求得战术的稳定性，常主动或被迫采用此战术。为了增加这种战术的攻击效能，可灵活运用跑动换位、快球掩护、拉开、集中、围绕、交叉，并配合远网进攻与两次转移等战术变化。

“后排插上”

“后排插上”战术形式，即作为二传手的人的位置不是在前排，为了进攻的需要，在对方发球后即迅速从后排插到前排，把球传给前排的三名队员的进攻形式。这是现代排球战术的主要形式，为一般强队所普遍采用。这一战术的优点是保持前排三人进攻，能充分利用球网的全长，有利于突破对方防线，同时，采用这种形式战术变化多，进攻突然性大。在发、垫相对平衡，一传到位率不断提高的情况下，其进攻率大大增长。因此，这种战术形式在“一攻”战术的三种形式中发展得最快。“后排插上”可以灵活运用“近体快球”、“短平快球”为掩护，结合运用“交叉”、“重叠”、“夹塞”、“两边拉开”、“时间差”、“位置差”、“空间差”、“双快一跑动”和“立体进攻”等各种战术变化。

“两次球”

“两次球”指第一传稳妥准确地将球传到了网前的适当位置，第二次击球即可进攻的一种形式。第二次击球前，如果发现对方拦网，可在空中改做二传，将球转移给其他队员进攻，这种形式叫转移进攻。“两次球”和“转移”的.特点是：能保持前排三人进攻，在三次击球中，有两次进攻机会，并且具有较大的突然性。两次球可以加快进攻的速度，打乱对方的节奏，使对方措手不及;运用转移扣球，使进攻具有较大的隐蔽性，增加了对方的拦网难度。采用这种战术形式，要求场上六名队员都要具有较好的接发球能力和进攻能力，特别是对一传要求很高。前排队员还要有很强的观察判断能力和熟练的跳传技巧，以便在腾空的一刹那，能根据情况很快做出决定，是扣球还是转移。这种战术较难组成，但一旦组成，扣死率很高。在对方发球攻击性较小，扣球威力不大时，可以较多地运用这种战术。

更重要需训练你的eyemovement，专业称为视觉移动能力哦!

换句话说，你的眼中不能只有球哦!视觉的聚焦点在球上，但余光一定要尽量扩大周围环境的信息量!

比如：自己防守时，眼神一定会跟对方的球走，但同时要更多的考虑对手常常攻击的线路，以及对方二传球的质量，才能更好的带动脚下对来球的预判以及取位。所以我们要好好练习眼睛对于场地的立体视角!

目标是争取在一瞬间能够联想到对手所有的企图哦!(一传高低、二传可能传到的目标、攻击手习惯的线路等等)这些都能够通过余光感觉到的时候!可以通过平时打球时注意观察哦!相信热血的你一定可以做到的!

打排球时发球技巧

发球技术及练习方法：

发球或以直接得分，也可以破坏对方一攻的战术组成，还可以起到先发制人的作用。

因此发球既要有攻击性，又要有准确性。

发球技术动作：

1.正面下手发球：面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。

左手将垂直上抛在右肩的前下方，离手约20cm高度即可。

以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随之前移，在右肩的前下方腹前高度用全手掌击球的后下方。

适用于初学者，球速慢，攻击性不强。

2.侧面下手发球：这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量，比较省力，适用于女生。左肩对网站立，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，右手持球于腹前。

左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的正前方，离手高度约30cm，离身约一臂距离，同时右臂摆到右侧后方。

利用右脚蹬地和向左转体的动作，带动右臂迅速向前挥动，在体前腹部高度用全手掌击球后下方。

3.正面上手发球：发球面对网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易于控制落点，并能充分利用转体、收腹动作带动手臂加速挥动，以便运用手腕的推压动作，加大击球的力量和速度。

面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

用抬臂和手掌的平托上送，将球平衡地垂直抛于右肩的前上方，高度适中。在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩上方伸直手臂，用全掌击球的中下部。

击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动地做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。

4.正面上手飘球：这是一种使发出的球不旋转，从而使球的运行轨迹呈不规则地向前飘晃飞行的发球方法。

其他同正面上手发球，但抛起球的高度离上身一臂距离左右，且高度比上手发球稍低。

击球前手臂的挥动轨迹不呈弧形，而是从后向前呈直线运动形式。击球时五指并拢，手腕稍后仰，用手掌平面击球体中下部;击球时手指紧张，手型固定，不加推压动作，击球后手臂突停前摆。

5.勾手发飘球：和发上手飘球一样，发出的球不旋转，而是在空中飘晃不定，给接发球队员造成较大的困难。

排球兴趣小组活动计划

面试技巧兴趣爱好

打排球的技巧

正面扣球的球感是练习者在运用视觉、听觉、性能反复不断的感知过程中逐渐形成、分化、精细化与强化的。

因此运用球感练习法应遵循的原則有：

（一）球感练习必须与扣球基本技术教学紧密相结合，亦即在球感练习过程中，必须强调动作方法与技术规格。

（二）球感练习的运用必须具有针对性，亦即在运用球感练习时，必须提出明确的练习要求。

（三）球感练习必须长期坚持，亦即从正面扣球动作技术教学的初始至在比赛中运用与巩固的各个阶段，不断地采用相应的球感练习。

（四）球感练习必须保证足够的练习量与强度，亦即通过一定的练习次数与练习密度加深对大脑皮层相关运动中枢的刺激。

（五）球感练习尽可能采用在多种感觉器官共同参与下的变换练习环节、条件与难度的诱导性练习手段。

（六）球感练习应先从解决练习者的时间感知开始，再解决空间感知，最后将时间与空间感知结合起来解决。

（七）球感练习应尽可能结合球网进行。这样有利于较快地使练习者建立起人-球-网的时间与空间关系的概念。

（八）球感练习应尽可能地采用动作与动作的组合练习，在组合时又应尽可能地采用完整练习手段。

打排球的技巧

（1）原地做模仿练习。

（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。

（3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。

（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。

（5）看手势做连续移动。

（6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。

（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。

（8）准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势或听笛声即急停，做好准备姿势，再看到手势时以上移动。

2、结合场地掌握准备姿势和移动技术。

（1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。

（2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。

（3）在场地内做向各个方向移动练习。

(4)3-4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、俯臣撑等，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。

（5）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。

3、结合球掌握准备姿势和移动技术。

（1）两人一组，一人把球向前、后、左、右抛出，另一人移动后用双手把球接住。

（2）两人一组，一人用两个球交替向各个方向抛出，另一人移动后交替将球接住和抛回。

（3）单人在场地内连续接各种殷球，要求抛球人抛球高低远近不同的球。

（4）移动接地滚球练习。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。

（5）三对三比赛。在进攻线后用各种抛接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。

排球技巧心得体会

在排球运动中，掌握基本动作是打好基础的关键。首先是传球动作，传球是队友传递球给自己时的接球动作。在练习传球时，要注意迎球姿势，准确把握球的方向和力度，保证球的质量。其次是发球动作，发球是球员将球送给对方开球的动作。在练习发球时，要注意发球点的位置和力量的掌握，力求把球送到对方场地的合适位置。最后是扣球动作，扣球是球员将球从空中快速击向对方的动作。扣球动作要求球员有较高的跳跃能力和准确的球路判断能力，能够击出强有力的攻击。

二、注重队友间的默契配合。

在排球比赛中，默契的配合非常重要。默契的配合能够使球队的攻击更加有威胁，防守更加有力。首先是传球与接球的配合，传球员需要准确地将球传给接球员，接球员也需要准确接住传球并将球送给副攻或二传进行进攻。其次是副攻和二传的配合，副攻需要在二传传球的合适时机做出攻击动作，二传也需要准确地将球传给副攻。最后是六名队员的默契配合，队员们需要通过默契的跑位、传球和传递，使球路和进攻路线更顺畅，从而提升球队的整体实力。

三、技战术的灵活运用增强战胜对手的能力。

在排球比赛中，技战术的灵活运用能够增强球队战胜对手的能力。首先是进攻时要根据对手的防守布置采取合适的攻打方式，包括选择合适的扣球路线、变换攻击点和快速攻球等。其次是防守时要及时判断对手的进攻路线，并采取正确的防守动作，包括盯人防守和区域防守等。此外，还要注意快速组织反击，即在防守后能够迅速转变为进攻，为球队争取得分机会。技战术的灵活运用能够提高球队的整体战斗力，增加取胜的机会。

四、保持良好的心理素质提升竞技水平。

排球比赛中，保持良好的心理素质对于提升竞技水平非常重要。首先，要保持自信心，对自己有信心才能在比赛中表现出色。其次，要具备顽强拼搏的精神，无论面对任何困难和挫折都能坚持到底，不轻易被对手击倒。再次，要有和队友们相互鼓励和支持的精神，共同面对困难和挫折，在团结一致的氛围中取得胜利。保持良好的心理素质能够增强球员的自信心和斗志，提升整体竞技水平。

五、培养正确的训练习惯和生活习惯。

在排球运动中，培养正确的训练习惯和生活习惯对于提高技能水平起到重要作用。首先，要有定期的集体训练和个人训练，勤奋刻苦，坚持不懈地进行练习，不断提高自己的身体素质和球技水平。其次，要注意饮食的健康均衡，合理摄取营养，保持身体的良好状态。此外，要注意休息和恢复，合理安排训练和比赛时间，避免过度疲劳对身体带来的损害。养成良好的训练习惯和生活习惯能够提高球员的训练效果和整体竞技水平。

总之，学习基本动作、注重队友间的默契配合、技战术的灵活运用、保持良好的心理素质和培养正确的训练习惯和生活习惯，这些都是排球技巧心得体会的重要方面。只有不断学习、实践和总结，才能不断提高自己的排球技巧和竞技水平，为球队的胜利做出贡献。

打排球的技巧

气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。

1984年，呼和浩特铁路局济宁分局为了开展老年人体育活动，在没有规则限制的情况下，组织离退休职工用气球在排球场上打着玩儿。

由于气球过轻且易爆，他们将两个气球套在一起打，最后又改用儿童软塑球。

随后又参照6人排球规则制了简单的比赛规则，并将这种活动形式取名为"气排球"。

1991年，在北京举行的全国铁路老年体育工作会议决定在全路老年人中推广气排球。

火车头老年体协依据排球规则，编写了第一本《气排球竞赛规则》，并在上海特制了比赛用气排球。

1992年3月，在石家庄举办了第一期全路气排球学习班。

同年11月，在武汉举行了首届全路老年人气排球比赛，共有7支男队和6支女队参赛。

1993年3月，火车头老年人气排球协会在北京正式成立。

同年7月全路第2届老年人气排球赛分别在齐齐哈尔和锦州举行。

从此，一年一届的老年气排球赛在全路形成。

气排球由软塑料制成。

比赛用球重约100—150克，比普通排球轻100—150克；圆周79—85厘米，比普通排球圆周长15—18厘米；比赛场地12x6米，比普通场地长宽各少6米和3米；比赛网高男子2米，女子1.80米，比普通网高各低0.43和0.44米；参赛队员5人。

球的颜色为黄色。

其打法和记分方法与竞技排球基本相同。

气排球的上述特点使排球运动的技巧性降低，比赛中球的飞行速度减慢，来回球的次数增加，击球花样增多，初学者对球的恐惧感消失，因而大大提高了气排球比赛的趣味性、吸引力和可观赏性。

这些特点尤其适合老年人健身需要和少年儿童活动的需要。

排球兴趣活动的总结模板

新的学期开始了，新的工作也在紧锣密鼓的筹划当中。为了活校园气氛，调节紧张的学习气氛，让广大新生参与到积极锻炼身体的运动中去，我们建工系于4月初策划并举办了排球赛。经过近两个星期努力终于在4月18日比赛圆满的'结束了。

虽说这次排球比赛圆满结束了，但在这次排球比赛中我们任存在一些做得不到位的地方，当然也有值得继续继承和发扬的方面。在此，建工系体育部对本次排球赛做了总结。

具体工作安排如下：

1.为了本次比赛能够顺利进行，赛前邀请了老师给我们讲解了与排球赛相关的知识，并加强对各体育部成员进行了裁判员的培训。

2.为了让各参赛队能够了解本次比赛的流程及有关规定，我们与各班级体育委员充分进行交流和沟通，动员组织全系同学积极参加运动员选拔活动，努力做到让各项目中最优秀的运动员脱颖而出。

3.为了将本次比赛推到“文明”的高度，在赛前对参加比赛的运动员做好动员工作，不仅要赛出成绩也要赛出风格，将“文明比赛”的精神传达给每个参赛球员。保持我系道德风尚突出的优良传统。

4.排球赛期间，后勤工作的安排与准备。首先要对参赛的运动员做好后勤人员的安排，其次做到每一场比赛都有体育部的成员在旁观看，以保证在第一时间协调和解决可能出现的突发事件。

在本次比赛中做得不足的地方，首先是本部人员没有及时投入到工作中赛前不能及时到场做比赛前的后勤准备，对各队赛前通知不到位，导致有的参赛队准备的很匆忙，后来有所好转。其次就是态度问题。由于比赛是在下午和中午进行，各负责人的耐性比较低，对于某些工作(比如说边裁和翻分)没有足够的毅力，出现了几次厌烦的心态。我们在部门例会中征集了大家的整改方法：以后在赛前的准备工作要再加强，在比赛时间方面要做出调整，尽量把比赛时间安排在各班都没有课的时间，让各位同学能够有充足的时间来看比赛并且不影响大家的上课时间和学习时间，以后进一步加强与学生会其他部门的配合。最重要的就是加强我们自身的工作能力。

我们做得好地方有以下几个方面。首先是赛前的后勤准备做得很不错，在裁判培训和比赛场地划分的方面做的也很好。对于这次活动过后，总体反应活动进行的很顺利，没有出现参赛队员与裁判之间的矛盾，比赛气氛也很好。其次就是在比赛期间部门成员对本职工作都坚持做到了最后，让本次比赛在每个环节都能顺利的进行，大家在出现问题时能够以集体为中心来解决，使大家的集体观念有了很大进步。再就是有了一个很重要的进步，整个体育部成员在活动中有了比较好的沟通和交流，让大家觉得体育部就是一个大家庭。

总之我们体育部的各成员都将尽力把自己的工作做好，尽可能的为各位同学服务好，把系上安排的活动都做好，不说完美，但我们一定会都尽我们的最大努力让所有活动能顺利开始，顺利进行，顺利结束。我们将总结本次排球比赛的不足，争取在以后的活动中改正，与此同时，我们也要继续传承学生会、体育部的优秀传统，发扬吃苦在前，享乐在后的精神，发扬运动员在赛场上努力拼搏精神，把本次比赛做得好的方面在以后的活动中继续做好。最后，感谢各位领导和老师对本次排球比赛的支持，感谢系部其他部门的支持,感谢各位同学到现场观看比赛。

中考体育排球有技巧

培养读书兴趣的技巧

找主旨需要慢慢训练，常规的、非常规的文章都能通过真题并结合后面的专家解析，这样能力就能够很快地提升。这里小编给大家分享一些关于培养读书兴趣的技巧，方便大家学习了解。

1、找时间读书。

无论多忙其实你每天都可以找出小段的时间来读书，哪怕只是5-10分钟。每天其实都有很多这样的机会，例如：在早餐和中餐的时候，看看书，甚至你一个人晚餐的时候也可以。每一次你蹲坑的时候，每一次入睡前，每次只要十分钟，这样以来，每天哪怕只有四次，加起来就有40分钟了，hoho,多好的开端呀!对你而言，这是一个很好的读书习惯。你要做的，是坚持下来。

2、上哪去都带本书。

无论你去哪里，都别忘记带上一本书。当你准备出门的时候，除了别忘记带上你的驾驶本本，钥匙之外，带上你的书。你和你的书要一块呆在车里，一起去办公室，一起去见客户，你上哪书就去哪，除非你确认你真的不想看书了。打发等人和排队的无聊(排队等医生，等待换牌照)，利用这些时间看看书就是最棒的方法了。

做一个列表，上面是你想读的书的清单。你每天在任何角落都要能看到这份清单：你的日志，你的记事簿，你的微信...而且，这份清单是动态的，当你从别人那里或者网上看到了一本好书，马上加进去;那本书你已经读过了，就划掉。

4、找一个安静的地方读书。

在自己家里找个地方，要有一把舒服的椅子(别躺在里面，除非你想睡觉)。在这里你可以成为一只书虫，没有任何打扰的。椅子周围要没有电视，没有电脑，没有娱乐设备，没有音乐，没有朋友打搅你，完全只有你自己。没有条件，就创造条件。

5、减少上网和看电视的时间。

如果你真想看书，还是别看电视和上网了。虽然对大多数人而言，这真的很难。但是其实，每一分钟看电视和上网的时间，你都可以用来看书的，浪费了多可惜，你每天可以节省下来几个小时间，用来读书的。

6、读书给你的小孩/朋友听。

如果你是家长，你最好读书给他们听。从小养成读书的好习惯无疑会让他们收益终生。找一些适合小孩读的书，读给他们听的同时，你自己也养成了读书的习惯，也让你和小孩待在一起的时间很有价值。

7、做读书笔记。

和读书列表清单一样，读书笔记不仅仅记录书名和作者，你读这本书开始和读完的时间。更进一步，是你读书时，所思所想的记录。几个月之后，你再回头翻翻读书笔记的时候，一定会有更深的体会。

8、逛逛二手书店。

同样的钱，在二手书店可以买到两倍甚至等多的书。同时，挑选别人捐赠的新书也有一件很有意思的'事情。定期的逛二手书店会变成你的习惯的。

9、去图书馆。

比二手书店更划算的是图书馆，当然，先做一个每周逛图书馆的计划。

10、读读搞笑的有意思的书。

找那些真正吸引你的书，会使你一直保持读书的动力。即使这些书不是文学名著，你也同样想读，这是你的目标所在。养成了读书的习惯之后，你当然可以读更难更有挑战的书，但是现在，读读那些更有意思的更吸引你的书吧。

11、让读书变成一种享受。

看书的时候，沏一壶好茶，泡一杯香浓的咖啡，在你的椅子上放一张舒适的毛毯，在晨曦或是落日时间，在海边看书，让读书成为你一天当中最惬意的时光。

12、在微博/微信里谈谈你的读后感。

最好的方法是在微博/微信里谈谈你的读后感，让你的家人和朋友在评论里给你建议和意见，会促使你达到这个目标。

13、设立你的读书目标。

设立一个自己一年要读50本书的鸿愿，然后试着完成这个目标。当然，前提是：你把读书当成一种享受，而不是一件紧急的又又不得不做的烦心事。

14、专门的读书时间。

在晚上晚餐后也可以，关掉你的电视和网络，你有一个专门的一个小时用来读书，当然你也可以说服你的家人在这一个小时除了看书什么都不干。设立一整天的读书日也是一个好主意，叫你的家人都来参与吧，非常有意思。

1、早期阅读并不一定非读文字。实际上婴幼儿在人生的“最初级阶段”便出现了早期阅读的兴趣和行为，孩子在刚刚进幼儿园时所读的往往是没有文字的色彩鲜艳、形象生动的图画书。这种“零难度的快乐阅读”无疑大大增强了婴幼儿对读书的兴趣。

2、让孩子尽早体会到集体阅读之乐。婴幼儿在集体环境中学习阅读，可以与同伴一起分享早期集体阅读的乐趣，也提高他们参与阅读的积极性。

3、家长和教师应发现婴幼儿在阅读上的特别兴趣或特别需要，以便提供及时、恰当的帮助。

4、从小就注意培养孩子对“广义阅读”的兴趣。在孩子开始认字之前，见到海报、路标、布告、门牌等等，父母可停下来跟孩子一起阅读。

5、尽早给孩子订一份合适的报纸或杂志。

6、提供给孩子的书籍，必须适合孩子的年龄，迎合孩子的兴趣。

7、试着让3岁的孩子一次读书坚持10分钟。

8、利用周末节假日带孩子逛逛书市：宁可少买点玩具，也要多买点图书。

9.、树立良好榜样，让孩子从小就看到你的生活离不开书。

10、不妨让孩子体会到：读书不仅是一种学习的手段，而且也是一种消遣的手段――待孩子真正对书籍如对玩具一样感到兴趣盎然时，他便开始乐于与书为伴了。

11、鼓励孩子从小读书“杂”一些。一个人小时候书读得愈杂，以后的知识面往往愈广。12.为了增加孩子的读书量，应该允许孩子对某些图书仅仅作快速、粗略的“浏览”。这就是说，不必对每本书都作仔细的“精读”。

13、要是孩子偶尔接触到一本“坏书”，不必大惊小怪：事后问清原由并指明“坏”在什么地方即可。当然更不应为此而打骂孩子。

14、当孩子3-4岁时，可以帮助他建立一个小小的私人图书馆，指导他把书籍编号，要求他学会修补破损的图书。

15、鼓励孩子向小伙伴出借自己的藏书，也允许孩子借阅他人的图书，还应强调好好爱护别人的书籍并尽快归还。要知道，通过交流图书，孩子们也学会了某些社交技巧。

16、要是自己孩子的阅读能力明显低于同龄孩子，不要无休止地批评，因为这只能使其对读书有抵触情绪。

17、组办诸如“父子读书俱乐部”或“母女读书俱乐部”，由大人和孩子共同读同一本书，然后在周末展开讨论。

18、和孩子玩耍、散步或锻炼时，可以和孩子一起编一个小故事，回家后再作好记录和整理。

19、如果孩子读书时遇到难点，不要马上给他现成的答案，应启发他通过想象作合理的推理。

20、了解并善于总结孩子读书的长处、短处以及兴趣所在，并利用家长会向教师作汇报，目的是帮助教师更有效地对孩子的阅读作出指导。

21、鼓励孩子在读到好的篇章时向全家人朗读，以便合家共享。

我们都知道usedto作为半情态动词是“过去常常…”的意思，但是人们却极少关注它的隐含意“现在不…”。举一个简单的例子iusedtogoonadiet.我过去常常在节食，换句话说，我现在已经不减肥了。虽然这个词组告诉我们过去发生了什么，但是实际上隐含的意思是说，过去的已经过去了，现在已经不这样做了，所以过去怎么样已经不重要了。正因为如此，这个半情态动词总是和nolonger一起连用，用nolonger来转移话题，引出作者真正要讨论的问题。我们的阅读真题里面，也经常出现类似的表达。

2008年的真题第二篇阅读，讨论到研究成果的出版模式，文章开篇就用一句itusedtobestraightforward.说到，研究成果以前的出版方式非常直接，并且开始叙述了一小段以前到底是怎么出版的，紧接着就用nolonger转移话题，接下来就开始论述，由于网络和一些赞助机构的影响，研究成果的出版方式变了，并且接下来的整篇文章都在论述新的出版模式是怎么样的。因此，我们从篇幅，或者文章的论述中心就能知道，叙述的重点根本不可能在usedto所在的句子，过去是怎么样出版的根本就不重要，现在这些文章是通过怎样的流程发表出来，才是文章叙述的重点。换句话说，usedto所在的那个句子和段落，单词和句子没办法特别好的理解，对理解整篇文章没有什么大的影响。

再来看2011年真题的第三篇阅读，讨论的是媒体的宣传。文章开篇就直接出现了usedto。原句为theroughguidetomarketingsuccessusedtobethatyougotwhatyoupaidfor.说到传统的.市场宣传效果，是一分钱一分货，你付出多少宣传费用，就能收货多少宣传效果。这一句说完之后，就立刻出现了nolonger这个词组，将话题转开，紧接着开始讨论，由于ownedmedia(自媒体)的出现，这样的状况被改变了。传统的宣传方式，就只讨论了一句话，剩下的整篇文章都在探讨现在由于自媒体的介入，宣传到底变成什么样了。也就是说，文中的第一句话，言简意赅，难以理解，那我们完全可以不用去理解，因为过去的宣传不重要，重要的是现在怎么样了，并且这篇文章也没有在过去的宣传这件事情上设置任何的考题。

通过上面两个例子，大家明白了，usedto所在的句子不重要，过去怎么样不重要，现在才最重要。可是为什么呢?这就要回到我们考研英语阅读文章的性质。这些文章都发表在西方一些权威的学术杂志上，例如theeconomist(经济学人)，time(时代周刊)，newsweek(新闻周刊)，businessweek(商业周刊)等等，能在这些杂志上发表的文章，都具有相当强的学术创新能力，不可能拾人牙慧，所以每篇文章都是最新的观点、理论、发明，所以以前怎么样不重要，现在怎么样了才最重要。近十年真题中，类似的考点还出现过很多次，过去考过的，以后还会再考。

通过上面的分析，大家会发现，阅读文章的时候，从这些小处着眼，理解了这些词语背后的意思，你会更好的抓住文章的中心，知道什么是文章论述的重点。当然，对于考生老说，重要的还有一点，那就是，当你读不懂某些不那么重要的句子的时候，也不需要那么慌张，这不是作者重要的思想，出题的可能性不大，即使出题了，比重也不会很大，最多就一道题，考生在考试的时候，心态也会更好一点。中公考研希望各位考生在复习中找到适合自己的技巧，超越自己，突破自己，加油!

打排球的技巧

这是对自己身体的一些要求，而且还有一些其他的技术动作和技巧需要去掌握，如果你连这些都不知道，只能说你对于排球还是个门外汉，还不够了解他。下面是小编精心为大家整理的打排球的技巧最新4篇，如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。

在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。

侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。

接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有一下几种。

（1）滑步。

当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。

向前滑步的同时，前脚先向前迈出去一步，然后后脚迅速的跟上落在前脚的后面，如此反复练习。滑步主要是用于完成传球、垫球、拦网等动作。

1、准备姿势：准备姿势分半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种：

（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：

（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用于去完成传球、垫球、拦网等。

（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。

（3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。

（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。

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打排球的技巧

1、准备姿势：准备姿势分半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种：

（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：

（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用于去完成传球、垫球、拦网等。

（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。

（3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。

（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。