最新体育教学方法与实践（汇总18篇）

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体育教学方法心得体会

在初中体育教学过程中，应如何选择体育教学方法？我们认为，体育教学方法的选择应遵循体育教学规律，以现代教学论思想和新课程标准为指导，以教育学、心理学基本原理为基础，以学生的发展为目标。具体应从以下四个方面进行选择。

１、根据教学的目的任务进行选择。体育教学方法的选择必须从教学的目的任务出发，在考虑新授课，复习课，还是综合课，考核课，室內课，还是室外课的前提下，采用相应的教学方法。比如新授课，一般采用完整法与分解法、语言法、直观法等。又如复习课，可采用练习法、预防与纠正错误法、游戏法和比赛法等。

２、根据教学內容特点进行选择。体育教学内容是教学方法的直接性对象，选择教学方法，必须根据教学内容、性质、特点、难易程度、前后的联系等进行选择。如对技术动作相对较复杂的动作，可先采用分解法进行教学，然后逐歩过渡到用完整法进行教学。而对技术动作结构相对独立，动作细节紧密的动作，就不宜采用分解法进行教学，否则就会破坏动作的完整性，影响教学效果。

３、根据学生的实际情况进行选择。学生是体育教学方法的实施对象。因此，选择教学方法必须从学生的身体素质及运动能力、体育基本知识掌握的程度、知识储备、运动技能的水平、年龄特点、个性差异、心理状态出发。低年级学生的运动能力找范文就来及体能状况相对较差，兴趣易发生多变，注意力不能保持持久，思维以感性直观形象为主。所以在选择教法时，应以直观法、游戏法和比赛法为主，并要注意教学方法的变化，以培养和激励学生学习体育的兴趣和动机。初中年级学生的体育学习行为习惯逐步养成，认知水平有所提高，体育基本知识、体能和运动能力及运动经历有了较大的发展，注意力也有了较大的提高，对体育学习也有了一定的主动性。

因此，在体育教学过程中，应把直观法、语言法等教学方法有机地结合起来加以运用，以提高体育教学的效果。高中学生的抽象思维能力有了很大的发展，体育的基本知识、体能和运动能力、运动经历有了很大的发展，学生学习体育的积极性和主动性进一步加强。因此，在体育教学的过程中，宜采用语言法、练习法等教学方法，并有机地把探究学习、自主学习和合作学习渗透到体育教学中，以发展学生独立获取运动技能、技巧的能力以及独立思考问题和解决问题的能力。

４、根据教师本身的素养条件进行选择。教学方法的选择，只有适应教师的素养条件，才能为教师所掌握，才能发挥其作用。有的教学方法虽好，但教师缺乏必要的素养，自己亦驾驭不了，仍然不能在体育教学的实践中取得良好的效果。如直观法是体育教学中常用的教学方法，如果教师不能正确掌握示范的目的、示范的时机、位置与方向，并很好地和讲解相结合。那么，最好的直观教学法也不会在教学中取得良好的效果2篇初中体育教学的心得体会江西省农业科学院中学黄笑云体育教学是教与学的过程，是教师与学生为了完成共同的教学目标的合作过程，是教师的教与学生的学的和谐统一，是师生交往、积极互动、合作创新与进步的过程。体育教学有别于其他学科的显著特点是在教学的全过程中，教与练习必须密切结合，教师与学生接触频繁，且须配合默契，因此，师生在教学过程中感情是否融洽，就显得十分重要。以下是本人结合这几年来体育教学工作的几点体会。

一、保持爱心，激发学生的尊师之情"感人心者，莫过乎情。"寓情于教，以情动人是教学过程中体育教师常用的教学方法之一，怀揣一份爱心，保持高度的热心，选取恰当的方法，体育教师应具备过硬的业务素养。体育教学是老师教、学生学的双向活动，教师处处关心、爱护学生，只要我们在教学中多些微笑，多些表扬，表现出教师爱的真情，就会改变过去怕体育老师是因为体育老师"凶"的现象，只有师生关系处在关爱、平等、和谐的氛围之中，学生才能直言面对教师，大胆地投人学习之中，去体验、去完成教学任务。比如:上课时天气热，老师就要想到减少学生的运动量，天气较冷时老师应想到学生衣着的厚薄，出汗后是否会感冒，遇到学生头痛发热，教师就应让学生休息。这些看起来微不足道的小事，如果处理得当，就能使学生感到温暖，能调动学生学习的积极性。当学生出现失误或对教师不尊重的时候，教师应宽容，沉着冷静，要用爱心去感化他们。体育教学活动复杂多变，学生又活泼好动。比较难于组织，学生在练习中会违纪，这就要求教师豁达大度，对学生有宽容之情，采取恰当的教育方法来解决问题，使他们主动克服缺点和错误。当然宽容不是无限度的，要结合具体实际情况而定。

二、融洽师生关系，教学互动教学过程是师生相互交流、共同发展的互动过程。新课标明确指出，要注意发挥教学活动中教师的指导作用，同时，特别强调学生学习的主体地位的体现，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力，使每个学生都能与教师一起参与到学习中去，形成一种在自学、自练的基础上相互帮助、相互矫正，共同提高的合作学习环境。要在教学方法的设计中尽量营造有利于学生学习和参与的各种学习氛围，把学生学习的主体地位融人到课堂练习中，让他们在感受体验。

总结。

的基础上学习，教师再去指导，这样不仅可以激发他们的学习兴趣，还能充分发挥他们的聪明才智。学生在学习动作时经常遇到各种各徉的困难，有些动作学生一时掌握不了，教师千万不可急躁，更不能埋怨，而要耐心地指导学生。比如我在上初二年级立定跳远课时，首先让学生做模仿练习，体会怎样才能快速有力的起跳和腾空后的展髋，全身协调用力。让学生带问题去练习，提高学生的协调性、灵敏性，提高学生的下肢力量，锻炼学生的跳跃能力，这样学生就更容易接受，更乐于接受，更有利于完成教学任务。

三、注重教学方法在教学中主要应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习，将整个教学内容游戏化、比赛化，提高学生的兴趣，使学生积极主动参与，并在较为兴奋的状态下达到教学的目的。如本节立定跳远课我主要采用以下几种教法：

1、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本找范文就来节课中让学生多看动作优美标准的示范，并在练习前观看有关录像片段，激发学生的学习兴趣。

2、游戏、比赛法：通过游戏和比赛，提高学生的学习兴趣和竞争意识。

3、启发法：依据"实践----认知----在实践"的规律，在讲解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识、自我完善。

4、鼓励法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。

5、指导纠错法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别示范指导和纠正错误相结合的方法，引导学生学习掌握规范的技术动作。体育课堂设计要求以学生为核心，以活动为媒介，以情感为纽带，使师生双边教学关系得到和谐发展。作为教师应该预料到课堂教学中可能出现的因素，特别是来自学生的反应，从而对症下药，适时引导，充分调动学生学习积极性，掌握自己喜爱项目的运动技能，养成自觉锻炼的习惯，为进入高中选项教学奠定基础。

常见的体育教学方法

    身体健康是本钱，大家都知道健康很重要，有了健康才能去谈其它的一切。所以体育课的重要性不言而喻。常见的体育教学方法有哪些呢?我们来看看吧。

语言法是指在体育教学过程中，运用各种形式的语言，指导学生学习掌握学习内容，进行练习的方法。

体育教学中语言法运用的具体方式有：讲解、口令与指示、口头汇报、口头评价、默念和自我暗示等。

讲解是教师给学生说明教学目标、动作名称、动作要领、动作方法、规则与要求等，指导学生进行运动技能学习掌握运动技能的方法。

讲解可分为直陈式、分段式、概要式、侧重式、对比式、鼓动式、收敛式等。

a、要明确讲解的目的。

b、讲解的内容要正确，符合学生的接受能力。

c、讲解要生动形象，精简扼要。

d、讲解要具有启发性。

e、注意讲解的时机与效果。

口令是指用最简明的语言，以命令的方式，指挥与组织学生完成任何活动与练习的一种方法。运用口令时应准确、洪亮、节奏分明、富有力度。

指示是指运用比较简明的语言，用比较平和的语气，组织指导学生进行活动的一种方法。运用指示时应清晰、坚定、准确、及时。

口头评价是指按教学标准，对学生的行为表现、练习完成的情况以口头方式进行评价的一种方法。运用评价时应以正面鼓励评价为主，要指明努力方向，提供改进提高的方法。

口头汇报是教师要求学生根据教学目标和自身的体验，简明扼要地说明自己的见解的语言方式。这种方式将有利于促进学生积极思维、提高学生自评能力、语言组织能力与表达能力、有利于教师及时了解反馈信息。

默念是学生在实际练习之前通过无声语言(思维)重现整个动作或运用的某个部分的过程、重点、时空特征，以提高练习效果的一种方法。自我暗示是学生在实际练习过程中，默诵某些具有指令性的词句，自我调控练习过程的一种方法。

直观法是指在体育教学过程中，教师通过实际的演示或外力帮助、借助学生的视觉、听觉、触觉、肌肉本体感觉器官来直接感知动作的方法。

体育教学中常用的直观法有：动作示范、教具和模型的演示、电影电视录像、助力和阻力、定向和领先等。

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动作示范是教师或教师指定某一学生以具体的动作为范例，使学生了解动作形象、结构、要领的方法。

a、要有明确的目的。

b、示范要正确。

准确、熟练、轻松、优美。

c、正确选择动作示范的位置与方向。

正面示范、侧面示范、背面示范和镜面示范。

d、示范与讲解要有机结合。

先讲解后示范、先示范后讲解、边讲解边示范。

教具和模型的演示是利用挂图、照片、模型等直观手段，显示练习动作的结构、过程、关键、时空特征，帮助学生正确感知练习、动作的方法。

电影电视录像是运用电化教学的视听手段，显示练习、动作过程、时空特征，帮助学生更好地感知理解练习、动作的直观方式。

助力和阻力是指借助于外力的帮助，使学生通过触觉和肌肉本体感觉，体验正确的用力时机、大小、方向、时空特征，从而正确掌握动作的一种直观方法。

定向是以相对静态的具体视觉标志，给学生指示动作方向、幅度、轨迹、用力点等的直观方式。

领先是以相对动态的、超前的视听信号，给学生以刺激与激励，以利于他们完成动作的直观方式。

完整法是指从动作开始到结束，不分部分与段落，完整地传授某种运动动作的方法。

其优点：有利于保持动作的完整结构，有利于学生完整地掌握动作。其缺点：学习难度较大，不利于掌握完整动作中难度较大的动作环节。

其适用于：简单的动作或虽然较难但不能分解的动作。

   。

分解法是将一个完整的动作技术，合理地分解成几个部分与段落，逐个进行教授，最后完整掌握动作技术的方法。

其优点：能降低难度，简化教学过程，缩短教学时间，提高学习信心，较快地掌握动作技术。其缺点：容易割裂、破坏动作技术结构。

其适用于：比较复杂的、且能合理分解的动作。

(1)、根据动作技术的特点，采取合理的分解方式。

分解方式有：单独(纯粹)分段法、递进分段法、顺进分段法、逆进分段法和其它等。

(2)、划分动作技术的段落与部分，应考虑各部分与段落之间的有机联系，

不破坏动作的结构。

(3)、明确各部分与段落在完整动作中的地位与作用。

(4)、在建立完整动作概念的基础上分解，并及时向完整法过渡。

预防与纠正错误法是在动作技能教授过程中，针对学生形成与掌握运动动作中产生错误动作及其原因，预先在教授中及时采取有效的手段措施，防止出现和纠正学生错误动作的方法。

(1)运动生物力学方面的原因。

(2)生理方面的原因。

(3)教育心理学方面的原因。

(4)教学的外部环境与条件的原因。

(5)教师的素质与组织教法因素。

(1)强化概念法(2)转移法(3)降低难度法(4)信号提示法。

(5)外力帮助法。

预测可能产生的错误动作-观察与发现错误动作-分析错误动作产生的原因-采取对应的措施-检查与验证矫正效果-总结教学经验、提高教学水平。

游戏法是指在规则许可的范围内，充分发挥个人主动性和创造性，完成预定。

(1)、根据教学目标，选择合适的活动内容与形式，采取相应的规则与要求。

(2)、在教育学生遵守规则的同时，鼓励学生充分发挥主动性与创造性。

(3)、认真做好游戏的评判工作，要客观公正评价游戏的结果。

(4)、布置好游戏的场地器材，加强游戏的组织工作。

(5)游戏结束后要做好讲评，指出优缺点。

竞赛法是指在比赛的条件下，组织学生进行练习的方法。

(1)、明确运用竞赛法的目的。

(2)、合理配对、分组。

(3)、适时运用。

(5)赛后要及时进行总结。

体育教学与实践论文

目前我们的体育课的教学方式仍然处于老师带领学生进行跑步、做操、锻炼体能，最后自由活动等最基本的课堂模式。这种课堂模式失去了趣味性，学生也逐渐地对体育课感觉到枯燥，更丧失了体育教学的真正意义。所以，教师应该坚持体育游戏与体育精神相对应的教学模式，比如，教师在把初步的活动做完后，可以组织学生进行一些体育游戏，利用比赛讲解的方式，让学生了解到各种比赛都是以学生为中心的，让学生讲解一些体育运动员的英雄战绩，从而使学生感受体育精神的强大力量，让学生对体育知识感兴趣，而且让学生了解到体育精神的重要性，教师应该了解学生喜欢的体育明星和偶像，在课堂上为学生讲解他们的体育精神，让学生感兴趣，并喜欢上体育课堂。每个人都有每个人的信仰，当然，每个人也都会有自己喜欢的体育明星，体育明星身上有他们的闪光点，学生如果能看到他们身上的体育精神，自己也会受到体育明星的影响，也会争取获得与他们一样的体育成就。

二、利用多种多样的体育游戏与体育精神结合进行教学。

随着教学方法的不断改进和创新，教师教学应该利用多种多样的体育游戏与体育精神融合的教学方法给学生讲解体育方面的知识，在姚明看来，体育精神是指顽强拼搏的赛场精神，教师通过一些体育游戏让学生体会体育精神的存在，虽然说只是体育游戏，但是可以让学生充分参与其中，学生通过参与体育游戏，使其了解体育动作要领，使其领会体育知识的精髓，让学生进行小组体育游戏，可以增强学生的团队精神，使学生更有凝聚力。例如，教师让学生进行小组体育跳大绳，将全班学生分成四个小组，通过组与组之间的对决，增加体育游戏的趣味性，增加学生与学生之间的默契度，使团队与团队之间产生竞争力，从体育游戏的进行中，可以体现体育精神的伟大，体育精神就是坚持到底、永不言弃、努力拼搏的精神，从体育游戏中得到体育精神的培养，这是令人振奋欣慰的。教师通过体育游戏进行体育教学，可以让学生感受到体育精神的存在，体育游戏与体育精神融合的教学方法是值得运用的，运用体育游戏教学，可以让学生感受到学习的轻松自由，在这种较为自由的学习环境下，学生自然而然就会形成较强的创新意识和实践能力。

三、体育游戏体育精神融合促进学生更好地开展体育锻炼。

教师在进行体育教学的过程中，可以通过体育游戏与体育精神融合的教学方法进行教学，比如，在进行足球教学的过程中，学生可能对单纯的动作没有兴趣，教师通过让学生进行一些体育游戏形成学习体育的兴趣，体育游戏包括个人与个人的体育游戏，还有小组与小组之间的体育游戏，两个人之间的体育游戏可以增强竞争力，充分体现体育精神的伟大，小组与小组之间的体育游戏，可以增强小组内成员的默契度和配合度，在进行体育游戏的过程中，让学生感受团队的力量是无限的，让学生感受体育精神是强大的，通过体育游戏与体育精神融合的.教学方法，让学生对小学体育感兴趣，引起学生的重视。更是让学生及时地了解实践能力的重要性，从而提高了对实践的这一认知。在教学过程中，教师将体育游戏与体育精神相结合进行教学，可以吸引学生的注意力，使学生乐于进行体育锻炼，强身健体。也可以在大课间活动时，让学生跳绳、踢毽子、打羽毛球等等，通过让学生进行体育小游戏，增强学生对体育的认识，学好文化知识固然重要，但有好的身体素质也同样重要。因此，教师可以让学生在课余时间或课下时间进行各种体育游戏，并从中感受伟大的体育精神，只有这样才能使学生的身体更健康、更有活力。小学体育教学的重要性对于社会来说依旧处于人们不太重视的阶段，教师应该重视锻炼学生的实践能力，体育游戏与体育精神的完美结合，可以产生意想不到的教学效果，体育游戏可以让学生体会体育精神的强大，体育精神可以在体育游戏中尽情展现，体育游戏可以使呆板的体育动作变得有趣，赢得更多学生的青睐，使教师的教学顺利进行，同时使学生的学习顺利进行，可谓一举两得。

参考文献：

［1］杜辉.小学中年级体育教学与游戏的有机融合［j］.当代体育科技，（30）.

［2］薛原.学校体育改变来自点滴［j］.中国学校体育，2016（6）.

［3］刘晓明.小学体育教学与游戏融合［j］.中国学校体育，2016（9）.

体育教学与实践论文

体能，就是指人体的基本运动能力，包含身体形态、机体机能与身体素质三部分。体育活动训练，主要是训练身体素质以达到改善身体形态、提高机体技能的目的，所以，体能训练也可以看成是对身体素质的训练。为了提高学生的身体素质，就必须提高其体能。而伴随着我国经济的迅猛发展和人们生活水平的日渐提高，各种新型娱乐项目的发展，导致小学生沉迷于电子与网络的游戏世界，缺少在室外进行体能训练的机会；高热量、低营养食品的出现，加速了小学生体质的弱化，严重影响了青少年的健康；而小学生的年龄较小，自制能力较差，再加之家长对孩子文化成绩的关心远大于对体育教育的关心，所以当前的小学教育中，体能训练一直是比较薄弱的一环。

以上种种现象的出现，都引发了近代社会的热切思考与讨论，因此学生体能训练的增强也就势在必行。

1、善于教学情境的创设，激发学生的兴趣与热情。正所谓：兴趣是最好的老师。小学生的年龄较小，注意力不易集中，所以体育教师就必须灵活运用多种教学手段，善于教学情境的创设，以激发小学生体育训练的兴趣，引导其养成终身体育意识，促使其真正乐于体育训练。小学生比较爱听故事，乐于玩游戏，那么教师就可进行相应的教学情境创设，将故事融入体能训练的活动之中，或组织玩游戏的方式，在游戏中潜移默化地促使学生进行体能训练。

如：引导学生两人一组完成“推小车”的游戏，向下做俯卧撑练习，或往前推“车”走，以锻炼学生的上肢力量；为其讲述七个小矮人的.故事，引导其下蹲抓住脚踝前行，以锻炼学生的上肢力量。为学生营造这样一个轻松、愉悦的课堂情境，激发其浓厚的体育训练兴趣与热情，促使其主动参与教学过程，积极主动进行体能训练，以达到更好的练习效果的目的。

2、体能训练要侧重于学生的身心健康发展。值得注意的是，小学生正处于快速的生长发育期，所以，其体能训练教学也必须立足于其年龄特点，讲究训练方法的合理性与科学性，不断进行改革与创新，侧重于学生的身心健康发展，科学促进小学生体能的强化。

在《400米———600米走走跑》的教学中，体育教师就可在示范讲解后，引导学生掌握三步一呼、三步一吸的正确呼吸方式，注重摆臂的重要性；同时，也可利用相关地形，如学校的草坪、球场、花园等，再次尝试400米———600米慢跑，在有效弥补体能训练的枯燥性的同时，提高学生的锻炼兴趣，达到良好体能训练的结果。小学生虽然可进行力量与耐力训练，但必须严格控制训练的时间与强度。因此，教师就应针对这一特性，安排适合小学生身体素质、符合小学生身心健康发展规律的体能训练活动。

3、将体能训练教学拓展于课外生活领域。授之以鱼，不如授之以渔。素质教育的理念，在关注学生体能水平与身体素质的提高之外，更加提倡了学生自我锻炼意识的培养。所以，如何培养学生的自我训练意识，将体能训练教学拓展于学生的生活领域，就显得具有重要的现实意义。例如：教师可帮助并引导学生依据个人喜好和身体素质的不同，自己制定一份合理的、适合自身特点的课外体育锻炼计划，或在每个寒假、暑假前，提交一份书面体育作业。并通过集体评价与个别辅导相结合的方式，正确指导学生进行体能训练。以课堂体能训练为基础，培养学生的训练意识，引导其掌握正确的锻炼方法，并及时反馈，不断提升，最终形成自我训练、终身体育训练的精神，不断促进学生体能素质的提升和身心的健康发展，为日后的学习与工作打下坚实的基础，为社会输送德智体美劳全方面发展的综合素质人才。

小学是学生成长与发展的基础阶段，而对于处在生长发育阶段的小学生来说，合理有效的体能训练，能够增强其肌肉的生长、提高其身体平衡能力与协调能力，促进学生的学习与身心的健康发展。因此，小学体育教师必须重视小学生的体能训练，不断探索科学合理的教学方式，强化体能训练，促进其身体综合素质的不断提高，最终促进我国人口素质的整体提升。

体育教学实践总结报告

体育教学实践总结报告

体育教学实践活动反思

体育教学研究与体育教学方法

体育教学与实践论文

摘要：

素质教育理念下，高职体育教学要进行新的改革与创新。

教学环节质量控制，是现代教学管理的重要组成环节。

本课题从素质教育理念下，进一步分析与探讨高职体育教学环节存在的问题，并为质量控制提出科学的建议与对策。

关键词：

素质教育;高职体育;质量控制。

一、引言。

大专院校是我国高等教育发展的产物，它是政府、社会以及市场共同努力的结果，其教务管理工作关系着学院的生存与发展，所以，教务管理人员的素质至关重要。

管理人员素质高低对学校教学活动的组织与实施有直接影响，学院必须重视对管理人员的培养与管理，以素质理念为出发点，做好对他们的培养工作，才能保障学院教育事业稳定发展。

我国大专院校是高等教育发展的产物，也是改革创新的成果，它加快了高等教育发展的进程，为实现大众化教育注入了动力。

大专院校的良好发展离不开教务管理人员的辛勤付出，他们是学院管理工作的核心，决定了管理工作是否能够顺利进行。

因此，教务管理人员的素质至关重要。

教学环节质量控制，在很大一定程度上与教学管理人员的素质相关。

蒋微在《高职院校教育质量过程管理研究》提到了现代高职院校只注重结果，而忽视事前、事中控制力的传统评价不能实现对教育教学质量良好的监控。

随着对人类学习过程的认识不断深入，教学过程不再是“黑盒子”问题。

教师的教、学生的学以及师生之间的互动对教学结果的影响已经成为教育界的共识。

组织的各种活动，因此高职院校的管理必须面向过程，只有立足于过程的管理，才能有效地追求卓越的绩效。

二、素质教育理念下高职体育教学质量控制存在问题。

1.教学管理人员素质不过关。

目前，我国大专院校教务管理人员素质存在很大问题，从管理人员的学历来看，参差不齐，差异较大，有研究生学历，有本科生本科学历。

处理问题的能力也有较大差异，有的管理人员严重缺乏经验，临时应变能力较差。

从培训角度来看，少数管理人员参与过系统、严格的训练，有的则没有任何培训经历就直接上岗，处理事情的时候凭个人主观判断。

从管理方式来看，大部分大专院校对教务管理人员采取粗放型的管理模式，内部职务不明晰，部门之间缺乏交流，无法将相关工作串联起来。

从创新角度来看，大部分管理人员缺乏锐意创新的探索精神，办事过于照搬文件指示，没有开拓创新品质。

实中，教务管理人员工作繁忙，需要他们处理的事情较多，很多时候要加班完成日常事务，这样休息时间就大大减少了。

这就要求他们必须具备无私奉献的精神，欣然完成所以工作事宜，不可以产生抱怨和厌恶的不良情绪。

很多独立学院的教务管理人员没有足够的奉献意识，对领导分配的工作任务存在不满，渐渐的失去了工作动力与热情，同事之间相互推卸责任，不仅有损同事关系，也不利于教务计划的顺利开展。

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体育教学方法有哪几种

是指通过教师运用口头语言向学生传授体育知识、运动技能的教学方法。在体育教学过程中，常用的以语言传递信息为主的方法有讲解法、问答法和讨论法。

讲解法：是指教师运用语言向学生说明教学目标、动作名称、动作要领动作方法和要求，以指导学生学习和掌握体育的基本知识、技术和技能进行练习的一种方法。

问答法：也称谈话法，是教师和学生以口头语言问答的方式完成体育教学的方法。

讨论法：在教师指导下，学生以全班或小组为单位，围绕教材的中心问题各抒己见，通过讨论或辩论活动，获得体育知识或辅助运动技能学习的一种教学方法。

以直接感知为主的方法。

是指教师通过对实物或直观教具的演示，使学生利用各种感官直接感知客观事物或现象而获得知识的方法。

以直接感知为主的方法有动作示范法、演示法、纠正错误动作法、保护与帮助法、视听引导法等。

示范法：是教师(或指学生)以自身完成的动作为示范，用以指导学生进行学习的方法。它在使学生了解所学动作的表象、顺序、技术要点和领会动作特征方面具有独特的作用。体育教学中教师示范时，除注意示范面外还应考虑示范的速度和距离。

由于运动动作的多样性，因此动作示范更要注意“示范面”的问题。示范面是指学生观察示范的视角，也包括示范的速度和距离等要素。示范面有正面、背面、侧面和镜面。

正面示范：教师与学生相对站立所进行的示范是正面示范，正面示范有利于展示教师正面动作的要领，如球类运动的持球动作多用正面示范。

背面示范：教师背向学生站立所进行的示范是背面示范，背面示范有利于展示教师背面动作或左右移动的动作，以及动作的方向、路线变化较为复杂的动作，以利于教师的领做和学生的模仿，如武术的套路教学就常采用背面示范。

侧面示范：教师侧向学生站立所进行的示范是侧面示范，侧面示范有利于展示动作的侧面和按前后方向完成的动作，如跑步中摆臂动作和腿的后蹬动作。

镜面示范：教师面向学生站立进行的与同学同方向的示范是镜面示范，镜面示范的特点是学生和教师的动作两相对应，适用于简单动作的教学，便于教师领做，学生模仿。例如，做徒手操，开始时学生完成动作是左脚左移半步成开立，教师的示范动作与学生的动作相对应，则是右脚右移半步成开立。

演示法：是教师在体育教学中通过展示各种实物、直观教具，让学生通过观察获得感性认识的教学方法。

多年来这种方法在体育教学中被广泛采用，尽管对于某些示范有一定难度，但是对于运动表象记忆又非常重要的体育教学来说，是一种不可或缺的教学方法，它与讲授法、谈话法等教学方法的结合使用可以收到很好的教学效果。

纠正动作错误与帮助法：是体育教师为了纠正学生的动作错误所采用的教学方法。在体育教学中，学生的技能提高是伴随着动作错误的不断出现与不断纠正而进行的。

是那些通过身体练习和技能学习使学生掌握和巩固运动技能、进行身体锻炼的方法。

在体育教学实践中，以身体练习为主的体育教学方法有分解练习法、完整练习法、领会教学法和循环练习法等。

完整练习法。

完整法是从动作开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行学和练习的方法。它适用于“会”和“不会”之间没有质的区别或运动技术难度不高而没有必要进行或根本不可分解的运动项目。

运用完整法时必须注意的问题：

限制练习法：在设置限制的条件下进行练习,纠正动作错误的方法。如练起跑时,在学生头顶上设置一定高度后低前高的斜杆,在这种限制的条件下使之体会,掌握起跑时的正确动作,避免产生过早直起身来跑的错误。

诱导练习法：是与所学动作技术相似而又简单的专门性练习。诱导性练习的选择要有目的性，应注意它所使用的肌肉以及用力的顺序与所学身体练习的一致性。如：在垫上做肩肘倒立时,学生不能挺直腰腹部,对此可在垫子上方悬一吊球,诱使学生用脚尖触球而挺直腰腹部。

辅助性练习：是为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似的简单技术动作的练习。

分解练习法：是指将完整的动作分成几部分，逐段进行体育教学的方法。它适用于“会”和“不会”之间有质的区别或运动技术难度较高而又可分解的运动项目。

是体育教学方法指导思想的一项重大改革，它从强调动作技术转向培养学生认知能力和兴趣。领会教学法的教学过程主要包括六个部分，领会教学法是以“项目介绍”和“比赛概述”作为球类运动的开始，让学生了解该项目特点和比赛规则，从而使学生一开始就对该运动项目有一个全面的了解。

领会教学法与传统的技能教学不同的是：教师不是从基本的动作教起，而是首先对学生进行“战术意识培养”。教师在战术介绍以后，结合实战向学生演示一些临场复杂的情况和应付的方法，对学生进行“瞬间决断能力的训练”，培养学生全面观察情况，把握和判断时机以及应变能力，使学生最终可以根据所学的技术和战术，判断出“做什么”和选择最佳的行动方案——“如何去做”。

翘臀方法实践

有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

2、戒掉重口味。

同时还要改掉口味重的坏习惯，因为口味重，很容易让人出现身体浮肿的现象。另外要多多的吃豆腐哦，因为豆腐可以让你的臀部更加的峭拔。

3、控制甜食的摄入。

也许甜食是很多女生的喜欢，如果你本身属于食量大的女生，那么你可以选择采用递减的方式来吃饭，一餐一餐的减少适量。对于富含淀粉的食物和糖分比较高的食物应该适量减少摄入，副食一定要减少摄入。

翘臀方法实践

1.首先，赤脚放松站立。可以准备瘦身霜、身体乳或身体精油，涂抹时搭配以下按摩手法。

有效消灭久坐大屁股，变成完美翘臀的办法。

2.双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆进行36次。

有效消灭久坐大屁股，变成完美翘臀的办法。

3.手掌心置于臀部上，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

有效消灭久坐大屁股，变成完美翘臀的办法。

4.双手握拳，以拳头敲打臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

有效消灭久坐大屁股，变成完美翘臀的办法。

5.五指自然并拢，指关节微屈，掌心中空有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放鬆为止。

体育教学方法【】

导入技巧是指体育教师在一个新的教学内容或上课开始时，引导学生进入学习状态的行为方式。其作用在于集中学生的注意力，激发学习兴趣，明确学习目的、要求，使学生在学习新课的一开始就有一个良好的学习境界，为整个教学过程创造良好的开端。体育教学没有固定的形式，一堂课如何开头也没有固定的方法，但体育教学多采用以下几种导入形式：

1.直接导入。这是体育教学中常用的一种导入方式。即上课后，教师开门见山地宣布课的教学内容、教学任务和基本要求，让学生直接进入学习状态。

2.示范或直观演示导入。教师首先让学生观察教师做示范或技术动作挂图，引起学生学习的兴趣，教师从学生的观察中及时恰如其分地提出问题，为授课内容做好准备。

3.提问式导入。教师结合教学内容，根据学生掌握的体育知识或技术动作的情况，先向学生提出有关问题，通过提问或回答导入新课。

导入是整个教学中的重要环节，它直接影响学生的情绪和教学效果。因此，教师必须掌握导入的基本技巧。

二、讲解技巧。

讲解技巧是指体育教师利用语言引导学生理解动作，形成概念，掌握要领的教学行为。教师要提高讲解技巧，就应注意以下几个问题：第一，讲解准备要充分，要认真分析讲解的内容，明确讲解的重点和关键，讲解重点和难点时要加以提示或停顿；第二，讲解过程要条理清楚、逻辑严密、结构完整、层次分明；第三，讲解针对性要强，要根据学生的年龄、性别、兴趣、认识能力进行讲解；第四，注意语言技巧的运用，如语速适当、语音清晰、语言简练、生动有趣、语调亲切、抑扬动听、音量适中、富有变化；第五，注意讲解与示范技巧合理配合；第六，注意人体语言机能的运用，以引起学生注意，并提高记忆效果。

三、动作示范技巧。

教师要提高动作示范的质量，提高动作示范技巧，使其起到积极的教学效果，就一定要注意以下问题：首先，动作示范要正确、规范、优美，通过示范帮助学生建立正确的动作概念；其次，示范动作的目的要明确，重点突出，要让学生明确示范的是什么，如何观察、怎样观察；第三，示范的时机要适当，教师要根据教材内容和学生学习情况选择适当的示范时机，充分发挥动作示范的直观作用；第四，示范的位置和距离要便于学生观察，教师要根据所授技术动作结构，选择适当的示范位置和距离，或是面对学生，或是侧对学生；第五，教师要依据学生的实际水平和动作的难易程度，注意示范动作的速度和节奏；第六，示范与讲解要统一，教师在示范的同时进行必要的讲解，使学生视听结合地接受知识，对于提高他们的观察力和理解力有重要作用。

四、教学组织技巧。

体育教师要熟练地掌握教学组织技巧，提高教学组织能力，就必须注意以下问题：首先，教师要建立行之有效的教学常规。教学常规是为了保障体育课正常进行，对师生提出的基本要求。其次，教师要熟练掌握口令技巧。第三，教师要根据教材内容、场地器材和学生的实际情况合理地分组教学；第四，分组教学时，教师应把主要力量放在新授教材的小组，适当照顾复习旧教材的小组，安排教材转换顺序时，应照顾体弱组和女子组；第五，教师要选政治思想好，又有一定体育基础和组织能力的学生担任组长，让他在课中起到助手作用。

五、人体语言技巧。

人体语言指人的动作、姿势、表情、举止等，它是一种非文字符号的通讯手段。体育教学中常用的人体语言类型有以下几种：

1.身体的移动或位置的变化。在体育教学中，教师要经常移动自己的身体或变换自己的位置，以便及时观察学生练习的情况。

2.肢体局部动作变化。教师要经常运用手、臂、头、腿等局部动作，引起学生注意，提示、评价动作，组织教学，演示动作等。

3.面部表情。课堂上师生之间情感的交流是创造和谐的课堂气氛，良好智力环境的重要因素，在情感交流中眼神的交流很重要，只要注视对方的眼睛，彼此的沟通就会建立起来。要与学生建立良好的默契，应用60%-70%的时间注视学生，这会使学生喜欢听你讲话。

六、诊断纠正错误技巧。

诊断纠正错误技巧是指体育教师根据学生掌握的基本技术情况，及时发现问题，指出不足，进行评价，提出纠正方法，使学生尽快掌握正确技术的行为方式。

教师要提高诊断纠正错误的技巧，就应注意以下问题：首先，教师要有正确的动作概念，正确的动作标准，熟悉动作过程和动作结构，知道技术重点和难点；其次，教师要诊断及时、确切，纠正手段得当，要综合分析学生产生错误动作的原因；第三，要善于观察，注意观察的位置、观察的时机、观察的部位；第四，要提高自己的表象再现能力和逻辑分析归纳能力。

七、结束技巧。

结束技巧是指体育教师完成教学任务或活动时，使学生身体机能逐渐过渡为正常状态，并对授课内容进行归纳总结，使学生所学知识形成系统所采用的一系列行为方式。体育课如何结束，主要取决于教学内容、学生练习方式和运动负荷等，一般常采用以下结束类型：

1.调整呼吸、恢复机能。如授课内容是发展学生速度素质或耐力素质，学生机体负荷量大，课结束时一定要调整呼吸，使心肺机能尽快恢复正常。

2.放松肢体、按摩肌肉。当授课内容是发展力量素质，学生肌肉较疲劳时，课结束时要采用按摩等手段恢复肌肉疲劳。

3.通过游戏、调节身心。当课的运动负荷较大时，教师可通过游戏来调节学生的疲劳状态，使学生紧张的心情逐渐放松恢复正常。

4.简短回忆、提示重点。对整个教学内容进行简单回顾，整理学生认识的思想，同时指出内容重点、难点，进行巩固和强化。

教师在设计和应用结束技巧时应注意以下问题：首先，课的结束类型应根据授课内容或学生的练习内容来定；其次，课的小结要紧扣教学内容的目的、重点，采用恰当的方式；第三，归纳总结要简明扼要，便于记忆；第四，结束的时间要掌握紧凑；第五，结束时课堂气氛逐渐由活动或活跃转向平静。

八、教学设计技巧。

教学设计技巧是指体育教师经过分析和研究，对每次教学进行构思并确定最佳教学方案的能力。教学设计是教师对课堂教学从宏观规划到微观实施的构思过程，它不仅决定着课的组织形式，影响着课的质量，而且是教师教学能力综合素质的表现。体育课堂设计的内容包括多个方面，首先，是明确教学目标，即明确学生学习什么，甚至明确到单位时间内的目标；其次，是明确为实现这一目标所应采取的教学策略，即为达到预期目标，打算如何进行教学，如何恰当地组织教材和选择教学方法和场地器材的布置，课的密度与运动负荷的预计；最后，是为执行这一策略所应采取的具体措施，包括课的组织、讲解时机、示范的位置、易出现什么错误，怎样纠正等等。体育课教学设计常采用两种类型。

1.经验型教学设计。教师根据自身的教学经验，知识水平和教学条件等来设计教学过程，这是一种传统的教学设计方法，这种设计方法不仅受到教师本身经验和知识水平的限制，而且要使之达到完善需要长期的工作经验的积累。

2.教学过程结构的设计。教师根据体育课的过程结构和教师的教学行为，学生的学习行为等情况进行教学设计。它包括教师主导活动的设计，学生的参与活动设计，教学方法手段的设计，场地、器材运用的设计，运动负荷和课的密度的设计等。

教学设计是搞好课堂教学的首要环节，教师要构思设想出体育教学的最佳方案，并经过教学实践达到预期目标，这就要求教师在备课过程中，积极动脑思考，对确定教学目标，选择教材、教学的组织形式，教学手段的运用等等都要经过严密的谋略策划，最终使教学方案达到系统化，最优化。

综上所述，体育教师的教学技巧是教学工作的基本技巧和方法，教师只有熟练地掌握和运用这些基本技巧，才能提高自身的教学能力，最终登上教学艺术的殿堂。

一、常规导入。

在体育课上课前先把本次课要完成的教学目标对学生说清楚，目前进行的体育教学中大都采用这种方法。例如：我在《跑的研究性学习》一课中导入语是“同学们，本节课我们一起来学习——8秒钟快跑，通过本节课的学习让大多数同学能说出8秒钟快跑的规则与方法，通过8秒钟换算跑、体验跑、飞人大战、极限跑、挑战跑等练习手段提高我们快速跑的能力，通过观察、帮助提高我们合作与探学习的能力，培养团队精神。优点：此计简洁明了，开门见山。

二、温故导入。

温故开讲是通过对旧知识的回顾与复习，过度到新知识的讲授。在体育教学中同一个项目的两节课之间总有着一定的技术联系。例如：在羽毛球击球法——头顶高远球时候。我对学生说：“同学们，上节课我们一起学习了正手击高远球，大家对击球点的位置基本掌握了，但是击球点在头顶的上方的时候怎么办？这一节课我们就一起来学习——头顶高远球。优点：这种方法符合学生的认知规律，在复习了旧知识的同时直接点出新知识，避免了学生对知识的混肴，此计一举两得。

四、价值导入。

体操教学是中学生不太喜欢的项目之一，但好的导入能起到很好的效果，在“鱼越前滚翻”的教学中，我借用一句话“同学们，有一次我骑自行车没一不小心在高速行使的过程中从车上摔了下来，但后来我什么问题都没有，你们知道为什么？”学生七嘴八舌的猜测，最后我说“你们回答的都不对，原因就是你们老师的体操好，在摔下的一瞬间，我本能的运用了前滚翻！”学生觉得体操对日常生活很有作用，后来这节课的异常活跃，当然这节课也非常成功。优点：利用体操项目在生活中的作用，把枯燥的项目变为有价值的事情。

五、讨论导入。

在一次田径教学接力跑的研究性教学中，我问学生：“接力棒从上往下压快，还是从下向上挑接棒快呢？”学生们就开始讨论起来了，讨论的面红耳赤。然后我就把学生很自然的分成两组进行比赛，让学生自己去寻找答案。枯燥的田径教学因为导入切入点的巧妙而精彩。优点：利用讨论，引起学生之间的竞争，激发了学生的潜力。

六、多媒体导入。

通过多媒体导入新课，可以增强直观教学效果，激发学生学习兴趣。例如：我在乒乓球教学的时候，我一般通过事先准备好的课件播放刘国梁等优秀运动员的颁奖仪式，在国歌声中，在运动员的泪水中，学生们都沉寂了，但看的出，学生们都憋足了劲。优点：利用多媒体的视觉和听觉的效果，能够让学生感到震撼，很自然的提高学生的学习态度。

翘臀方法实践

想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧！

动出你的美臀。

甩掉臀与后腰之间的赘肉。

口诀：抬抬腿、提提臀。

方法：

1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。

2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。

3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。

提臀消脂更结实肌肉。

口诀：小狗方便姿、提臀好教材。

方法：

1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。

2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。

3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。

加强臀腿间曲线与区隔。

口诀：弯身站阶梯、哑铃练翘臀。

方法：

1、站在阶梯或小矮凳上，双脚打开与肩同宽，身体向前弯，双手自然下垂握着哑铃，让头、肩、颈完全放松。

2、以慢数到五的速度，让身体及双手再向下延伸，让哑铃到脚尖处左右，须注意双腿仍呈直线不可弯曲。

3、再以慢数到五的速度将哑铃提起，回到自然下垂的膝盖高度，至少重复做十次以上。

翘臀方法实践

南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。

二、多吃鱼类。

鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

多喝水。

水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

四、减少动物性脂肪的摄取。

食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂。

翘臀方法实践

仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。

2.俯身屈膝举腿。

双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。

3.俯身负重屈小腿。

双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。

4.下蹲跳起。

动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。

5.窄站距负重下蹲。

双脚站距10d20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8d10次，3组。

6.站立负重后举腿。

面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。

这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。

体育教学方法【】

教师和学生之间的信息传递大量是语言来传递的，语言法是体育教学中广发运用的教法之一。在体育教学中运用语言法的主要形式有讲解、口令和指示、口头评定成绩、问答法、默念和自我暗示等。

1、讲解。一般应用在教师宣布教学目标、传授新教材或技术复杂的动作技术时等。

例如：在蹲踞式跳远的教学中，讲解蹲踞式跳远助跑的技术时，教师要讲解：助跑开始，上体前倾较大，两腿蹬摆有力步幅加快，两臂摆动有力；助跑的中段，上体逐渐抬起，上下肢摆动幅度加大，腿要高抬，助跑充满弹性与节奏等。

2、口令与提示。一般运用在教师宣布做练习时、教学过程中指令学生：“再做一次”、“上下肢协调用力”、“练习留意身边的同学，注意安全”等。

强调动作重点、难点时、以及在组织教学中，指令学生“跑步归队”、“把器材收拾好”等。

3、口头评定成绩。口头评定成绩在指在教学过程中，依据教学目标和动作的规范标准，教师以简洁的语言，以口头方式，及时评价学生成绩的一种方法。

如学生在练习过程中或者课课练中，教师以肯定或否定的语言说：“运球中，重心再降低一些会更好”、“坚持”等。

注意：对学生的评价时候，最好要细致到学生具体哪个地方做的好或者不好，这样会对学生产生进一步的激励或者提示，减少泛化的语言，如：“你真棒”、“太棒了”等！

4、问答法。目的在于及时了解学生掌握知识或技能的程度，促进学生积极思维，提高学生自我分析与评价能力的一种方法。

如：在跳远教学后，教师问学生“你认为跳远过程中最关键的技术是什么？”、“你认为自己在哪个技术环节掌握不好”、“你认为怎样能跳得更远”等。

了解学生对动作技术的掌握情况，然后通过引导、纠正、指导等方法使学生逐步掌握动作技术。

直观法。

直观法是在体育教学中，借助视觉、听觉、触觉和肌肉本体感觉等器官来感知动作形象、结构、要领、完成方法等，从而建立正确的动作表象的一种方法。

体育教学中常用的直观法主要有：动作示范、教具和模型演示、视频影像演示、助力和阻力以及定向和领先等。

1、动作示范。示范是要把所教的内容变为直观的形象，教师做一个正确的示范动作，学生马上就能对所学的动作进行模仿练习。所以，示范是讲解的直观，讲解是示范的抽象与深化。在教学中，两者经常结合使用，有利于直观与思维的紧密结合，扩大直观效果。

2、教具和模型的演示。如：肩肘倒立课上经常会用的挂图、照片等。当动作示范难以充分显示动作的结构、过程、重点、时间与空间特征时，就需要这种方法。

3、视频影像演示。近些年兴起的笔记本、电子白板、投影仪等进课堂，与体育微课等视频影像的结合就属于这种。优势颇多，主要来源于计算机功能的便捷与强大，相信这也是未来一种结合的趋势。

4、助力和阻力。如：学生在做前滚翻的动作时，教师用手轻推学生的臀部，帮助加快滚动速度，以便更好地完成动作；学生在推铅球动作时，教师用手顶住学生髋部，让学生体会蹬转动作等。

5、定向和领先。定向是指具体的或者形象的方向标志物，给学生知识动作的方向、幅度、轨迹和用力点等；领先主要是利用超前的信号和某种视听手段，对学生进行刺激和引导，以利于完成某一动作技术的直观法。

如：在跑的练习过程中，教师用掌声等改变学生跑的方向或节奏；在铁饼练习中，教师设置标志旗在投掷路线中，让学生按标志旗的高度投掷，保证出手角度的正确等等。

练习法。

练习法是指学生在教师的启发和指导下，根据教学任务，有目的地反复做某一动作的方法。进行反复练习，是掌握、改进动作技术，形成动作技能的基本方法。体育教学中常用的练习法有：

1、完整法。完整法便于学生完整地掌握动作，不致破坏动作技术之间的内在联系。但是，采用完整法，不易很快地掌握动作技术中较为困难的要素和部分。完整法一般是在动作技术较简单，或动作技术虽然比较复杂，但分成几个部分显然会破坏动作结构时使用。

如：由于把铅球动作技术分成几个部分不利于学生掌握投掷的用力顺序。因此，在铅球技术教学中，需要通过完整法练习，有利于学生在头脑中建立完整动作表象及依次用力的过程。

2、分解法。分解法是将一个完整的动作技术，合理的分成几个部分，按部分逐次进行学习，最后完整地掌握动作技术的一种方法。如：各种舞蹈、健身操和武术等项目的教学经常会用到分解法。

3、变换练习法。由于练习条件和运动负荷的不断变换，对提高神经系统的调节能力和身体各器官相互间的协调技能，提高人体对不断变换的练习环境和运动负荷的适应能力以及从事身体练习的积极性，掌握动作技术，提高运动技术水平等，都具有较好的作用。

4、循环练习法。对全面发展学生的身体素质、提高心肺技能、增强学生体质具有良好的作用。

5、纠错法。教师在纠正学生错误动作时应注意一下要求：善于观察和发现学生的错误动作；专注主要的错误，有时候错误可能不止一个，教师必须善于确定顺序，要求学生逐个克服。

当发现学生有共同错误时要进行集体纠错；纠错时，要耐心启发，循循善诱，讲明道理，提高学生改正错误动作的信心和决心。

翘臀方法实践

抬就翘美臀运动：

1.吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心向下，右膝盖弯曲九十度，跪靠在瑜珈砖上，左腿伸直，脚尖点在地面上，此时身体及脊椎维持直线，或穿戴整脊消腹带，以避免身体左右摇晃或呈u字型。

2.吐气，将伸直的左腿，由地面往上抬高。此时，要注意不要出现背部往下凹，肚子往前凸的现象。

此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作，左右腿每回请做8-12次。

夹就翘美臀运动：

1.吸气，两手抵腰，能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处)，脚尖自然朝前。

2.吐气，将双手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈砖持续用力夹紧，此夹紧翘臀的时间秒数，等于你的体重公斤数，例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

挺就翘美臀运动：

1.吸气，将身体躺在运动垫上，两膝夹住能量瑜珈砖，双腿屈起，脚掌贴地，双手放置于臀部两侧，手心向下。