完成体育锻炼心得体会（专业23篇）

每一次的心得体会都是一个宝贵的收获，它能够对我们的思考和反思起到积极的促进作用。下面是一些实用的心得体会范文，希望可以给大家写作提供一些参考和灵感。

完成一次体育锻炼心得体会

在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很容易导致身心疲惫。为了保持良好的身心健康，体育锻炼成为了必不可少的一部分。最近，我尝试了一次体育锻炼，并从中获得了一些宝贵的经验和启示。下面我将分享一下我的体会。

第二段：准备阶段。

在进行体育锻炼前，我首先明确了自己的目标和计划。我希望通过锻炼来增强体力和耐力，提高身体素质。接下来，我选择了适合我的锻炼项目，并制定了每周的锻炼计划。为了确保顺利进行锻炼，我还购买了一些必要的装备，比如跑鞋和运动服。

第三段：锻炼过程。

在锻炼的过程中，我遇到了很多挑战。最初几次锻炼时，我感觉身体非常吃力，很容易感到疲劳。然而，我没有放弃，而是坚持下来。随着时间的推移，我逐渐适应了锻炼的强度，并能够坚持更久的时间。我发现，锻炼后身体感觉更轻松，精神状态也更好。此外，我还通过和其他锻炼者的交流，学到了很多锻炼的技巧和方法。

第四段：收获与改变。

通过这次体育锻炼，我不仅收获了身体上的变化，还取得了许多心理上的改变。首先，我的体力和耐力明显提高了。之前，即使是走楼梯都会感到吃力，现在我可以轻松应对各种体力活动。其次，锻炼使我变得更加自信和积极向上。每次锻炼结束后，我都能感到自己的进步和成就感，这激发了我在其他方面努力进取的动力。最重要的是，体育锻炼让我明白了健康是最大的财富。只有拥有健康的身体，才能更好地享受生活并追求自己的梦想。

第五段：总结与展望。

通过这次体育锻炼，我深刻体会到了锻炼对身体和心理的重要性。它不仅使我变得更加健康和有活力，还让我学会了坚持和克服困难。接下来，我会继续保持体育锻炼的习惯，将其融入到我的日常生活中。我相信，通过持续的努力和坚持，我将能够不断提高自己的身体素质，迎接更多的挑战。我也期待着与更多的人分享体育锻炼的快乐和成果，一起追求健康和幸福的生活。

完成一项体育锻炼心得体会

体育锻炼对我们的身体健康和心理健康都有非常重要的作用。身体锻炼可以提高身体素质、增强抵抗力，心理锻炼可以舒缓情绪、缓解压力。近期，我完成了一项长时间的体育锻炼计划，今天我想分享我从中获得的心得和体会。

第二段：计划的制定。

一项有效的锻炼计划必须要落实到实际行动中，而这样的行动一定要坚持。在制定计划时，我首先确定了每周的锻炼次数和锻炼时间，然后根据自己的实际情况选择锻炼方式和强度。在执行计划的过程中，我发现让身边的朋友或家人知道自己的计划，让他们可以在需要的时候给自己支持和鼓励，可以大大提高坚持计划的意愿。

第三段：锻炼的过程。

在锻炼的过程中，我遇到了不少的困难。有时候时间不够，有时天气不好，有时候因为身体的原因需要暂停锻炼。但每当我克服这些难题，迈出锻炼的第一步时，我都能够感到自己的身体和心理开始得到了放松。逐渐地，我也意识到，每一次成功的锻炼都电力我进一步克服心理障碍，提高自信心。

第四段：锻炼带来的收益。

长期坚持锻炼，我的身体和心理都有了很大的改变。身体上，我的体重开始下降，肌肉开始变得更好。我的身体素质也得到了显著的提高，心率和血压都有了进步。心理上，我的情绪开始变得更加平稳，对生活的态度也更加积极和乐观。我认为这是锻炼带给我的最大的收益，不仅仅是身体上的变化，更是精神上的变化。

第五段：结尾。

总的来说，这项体育锻炼让我明白了坚持和行动的力量。只有坚持下去，我们才能看到我们的承诺和计划的成果。体育锻炼可以让我们拥有更强壮、更健康的身体，更平稳、更积极的心态。我相信，如果你也能坚持下去，并从中获得自信和实现，你也会有我这样的收获。

完成一项体育锻炼心得体会

体育锻炼是保持身体健康和塑造好身材的最佳方式之一。我一直以来都意识到这一点，但由于各种各样的原因，我经常不能坚持锻炼。最近，我下定决心要完成一项体育锻炼，全力以赴，争取达到最佳效果。在这个过程中，我领悟到了许多关于锻炼的心得和体会。

第二段：定目标并制定计划。

完成一项体育锻炼需要设定具体的目标并制定计划。我为自己定下了一个明确的目标：在两个月内减少10斤体重，并增加一些肌肉。我找到了一名专业的私人教练，他帮我制定了一份科学合理的训练计划。每周的锻炼时间、强度和方式都经过仔细的计算和调整，以确保最大程度地达到我的目标。

第三段：锲而不舍，坚持锻炼。

锻炼需要持之以恒的精神，坚持不懈的努力才能够看到成果。我每天早上都会起床，早餐后去健身房进行长达两个小时的训练，晚上则会在家里进行轻度的瑜伽和拉伸。起初，锻炼并不容易，我的身体十分疲乏，但是我知道只有坚持下去，才能取得好的效果。随着时间的推移，我感觉身体变得越来越轻盈，也变得更健康。

第四段：注意饮食和休息。

体育锻炼只是健康生活方式的一部分，除了锻炼，合理的饮食和充足的休息同样重要。我对自己的饮食进行了认真的规划，每天吃蔬菜、水果和谷物，多喝水，少吃油腻的食物。此外，我每天保证睡8小时，保证身体有足够的休息。这样，我的身体才能更好地吸收营养，恢复体力，以应对更加激烈的锻炼训练。

第五段：总结与展望。

完成一项体育锻炼是一项充满挑战的任务，但是它也给我带来了许多收获和启示。通过这次锻炼，我不仅减少了体重，也提高了身体素质。更重要的是，我学会了坚持、努力和自律。我深深体会到，只有不断地挑战自己，才能不断地超越自己。下一步，我会继续坚持锻炼，通过不断地训练和完善，让自己的身体更加强壮、健康。

完成体育锻炼的心得体会

第一段：介绍运动的重要性和自己的体育锻炼经历（大约200字）。

正如俗话所说，“身体是革命的本钱”，运动对我们的健康和幸福具有重要的影响。我从小就热爱体育运动，并且坚持每天进行适当的锻炼。这不仅让我拥有更强壮的身体，还使我收获了许多心得体会。

第二段：谈谈体育锻炼对身体的积极影响（大约300字）。

体育锻炼对身体的好处是显而易见的。首先，它可以增强我们的心肺功能，提高体能水平。我曾参加过一次长跑比赛，通过长期的训练，我的耐力大大提高，成绩也有了明显的提升。其次，体育锻炼还可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松等疾病的发生。我从小打篮球，这使得我有了健美的身姿和强壮的肌肉。此外，体育锻炼还能有效减少压力和焦虑，提升心理健康。每当我在锻炼中流汗淋漓的时候，烦恼和烦躁也会随之一扫而空。

体育锻炼不仅对身体有益，对心态的调节也非常重要。在我锻炼的过程中，我发现运动可以帮助我释放压力、缓解不良情绪。在大学期间，面对学业和各种压力，我时常选择跑步或打球来发泄自己的情绪。每次锻炼结束后，我会感到情绪变得平稳、乐观积极，这对我应对困难很有帮助。与此同时，体育锻炼也培养了我的毅力和坚持力。对于长期坚持跑步或其他高强度运动，需要付出许多努力和自律。通过不断的锻炼，我逐渐培养了坚持不懈的毅力，这也使我在面对其他挑战时更加有信心。

体育锻炼的可持续性对养成良好的锻炼习惯非常重要。只有坚持锻炼，才能让身体保持良好的状态。我每天早上起床后会做一些简单的瑜伽和拉伸运动，这不仅能够唤醒我的身体，还能够提高我的灵活性和血液循环。此外，我还经常参加健身房的训练课程，比如有氧运动和力量训练。这些有规律的锻炼让我的身体保持了较高的运动水平，有效提高了我日常生活中的工作效率和生活质量。

通过多年的体育锻炼，我深刻体会到运动的重要性和它给予我们的益处。通过锻炼，我不仅拥有了健康的身体，还培养了积极向上的心态。我相信只有坚持运动，才能让我们拥有更好的生活。因此，我鼓励每个人都加入体育锻炼的行列，让我们一起享受运动的乐趣，拥有更健康、快乐的生活。

完成一次体育锻炼心得体会

体育锻炼对于身心健康有着重要的意义。近年来，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，导致许多人往往忽略了对身体的关注。而体育锻炼不仅可以增强体质，改善身体素质，还有助于缓解压力、提高生活质量。因此，我决定花些时间每天进行体育锻炼。

二、选择适合自己的体育项目。

在开始体育锻炼之前，我首先需要选择适合自己的体育项目。不同的体育项目有不同的锻炼效果和要求，因此选择适合自己的项目非常重要。我选择了慢跑作为我的主要运动项目。慢跑不仅能够增强心肺功能，还可以锻炼下半身的肌肉，并且是一种较容易入门的运动项目。此外，我还选择了健身房里的一些器械锻炼，以增强肌肉力量和柔韧性。

三、坚持每天锻炼的困难与挑战。

尽管我选择了慢跑和健身房锻炼，但每天坚持锻炼仍然面临着很多困难和挑战。首先，时间安排是一个大问题。工作和学习往往会占据大部分的时间和精力，让我很难有闲暇的时间进行锻炼。其次，身体的疲劳和不适也会让我产生放弃的想法。有时候，我会感到非常疲倦，甚至想要躺在床上休息一整天。然而，我意识到只有坚持下去，才能取得锻炼的效果。

四、坚持锻炼带来的成果和益处。

尽管坚持每天锻炼面临着困难，但我发现坚持下去的结果实在令人满意。首先，我感到身体的健康状况有了明显的改善。在锻炼的过程中，我可以感受到心肺功能的增强，呼吸更加顺畅，精力更加充沛。此外，我的体重得到了有效地控制，身材也变得更加匀称。我还发现，锻炼对于改善睡眠质量和提高工作效率也有积极的影响。我每天锻炼完后，感觉非常放松，睡眠质量明显提高，也更加有精力和热情地去面对工作和学习。

五、对未来体育锻炼的规划和展望。

通过这次体育锻炼，我深刻体会到了锻炼对身体健康的重要性，并且感受到了坚持锻炼带来的成果和益处。因此，我决定将体育锻炼纳入日常生活的常态化中。首先，我要制定一个科学合理的锻炼计划，确保每天都能有时间进行锻炼。其次，我还要不断提高锻炼的强度和难度，以达到更好的效果。最后，我要跨出自己的舒适区，尝试更多不同的体育项目，丰富自己的运动经验和兴趣。我相信只要坚持下去，体育锻炼一定会给我带来更好的身心健康。

完成一次体育锻炼心得体会

体育锻炼是一种重要的生活方式，对于保持健康和促进身心发展都有着积极的影响。最近，我参加了一次体育锻炼，通过这次经历，我深刻地领悟到了体育锻炼对我个人的益处。在这篇文章中，我将分享我的心得体会，希望能够激励更多的人参与体育锻炼，并体会到其中的快乐和好处。

首先，体育锻炼可以提高我的身体素质。在这次锻炼中，我们进行了一系列的跑步、俯卧撑和举重等运动。通过这些运动，我的肌肉得到了锻炼和拉伸，我的耐力和力量也得到了提升。我发现自己在锻炼后更有活力，不再容易感到疲倦。此外，我的体重和身体形态也有了明显的改善。通过体育锻炼，我不仅能够塑造出健康的身材，还可以提高自己的体能水平，这对我个人来说是一大进步。

其次，体育锻炼有助于提高我的心理素质。在锻炼过程中，我经历了各种困难和挑战，需要克服自己的恐惧和疲惫。通过坚持锻炼，我的意志力得到了提高，我有了更强的毅力和耐心去面对困难。同时，运动也能够释放我内心的压力和紧张情绪，让我感到轻松和愉快。我发现，每次锻炼结束后，我的情绪都得到了平静和放松，我能够更好地应对生活中的各种困难和挑战。

此外，体育锻炼还有助于促进我与他人的交流和合作。在这次锻炼中，我和其他队友一起进行各种团队活动，例如篮球比赛和排球比赛。在这些比赛中，我们需要一起制定策略、协调配合，并共同努力取得胜利。这个过程不仅增强了我们之间的友谊，还帮助我们培养了团队合作精神和沟通能力。体育锻炼不仅是个人的事情，更是需要与团队一起努力的，通过这次经历，我深刻地认识到了团队合作的重要性。

最后，体育锻炼让我感受到了健康和快乐。通过锻炼，我的身体得到了锻炼和调整，我感觉自己更加健康和有活力。每当我完成一次锻炼后，我都能感受到内心的满足和快乐。体育锻炼不仅让我变得更加健康，更让我学会了享受运动的过程和成果。我发现，只有在锻炼过程中，才能真正感受到身体的力量和灵活性，这种感受是其他活动所无法比拟的。

总之，通过这次体育锻炼，我深刻地认识到了体育锻炼的重要性和益处。体育锻炼提高了我的身体素质和心理素质，促进了我与他人的交流和合作，同时也让我感受到了健康和快乐。我会继续坚持体育锻炼，将其作为一种重要的生活方式，并鼓励更多的人参与其中，享受体育锻炼带来的益处和乐趣。

完成体育锻炼心得体会

体育锻炼是一项对身体和心理都有益的活动。通过参与体育锻炼，我不仅可以保持健康的身体，还可以增强意志力和坚持的毅力。在过去的几年里，我积极参与各种体育锻炼，每次锻炼都给我留下了深刻的体验和心得。首先，体育锻炼可以提高身体素质；其次，体育锻炼可以改善心理状态；最后，体育锻炼可以培养良好的习惯和坚持的能力。总的来说，参与体育锻炼对我的生活产生了积极而深远的影响。

首先，体育锻炼可以提高身体素质。身体素质是保持健康所必需的，而体育锻炼是提高身体素质的重要途径。通过常规的体育锻炼，我的耐力得到了明显的提升。以前，我只能跑几圈操场就会气喘吁吁，现在我可以坚持跑上半小时而不感到疲倦。此外，体育锻炼还可以增强肌肉力量和灵活性。曾经的我不懂得如何做引体向上和深蹲，经过一段时间的锻炼，我突破了自己的极限，成功地完成了这些动作。身体的进步不仅使我感到自豪，也为我今后的生活和工作提供了更多的选择。

其次，体育锻炼可以改善心理状态。在繁忙的学习和工作之余，体育锻炼成为了我释放压力和放松心情的方式。每当我觉得紧张或者情绪低落时，我就会选择去锻炼。体育锻炼不仅可以让我忘记一切烦恼，还可以释放大量的内在能量，让我感到焕发精神。在长时间的运动过程中，我可以尽情地享受运动的乐趣和挑战自我的快感。在锻炼的过程中，身体会分泌大量的内啡肽，这种物质可以使我心情愉悦，感受到快乐和满足感。通过体育锻炼，我不仅可以保持身体健康，还可以保持心理健康。

最后，体育锻炼可以培养良好的习惯和坚持的能力。无论是什么样的锻炼方式，都需要良好的习惯和坚持的意志。参与体育锻炼几年来，我培养了每天锻炼的习惯。无论是刮风下雨还是大热天，我都会坚持去运动。这种坚持不仅让我养成了积极向上的态度，还让我学会了面对困难和挑战时不退缩的勇气。体育锻炼的过程中，我不断地超越自我，战胜了自己的怠惰和惰性。这种坚持不仅体现在体育锻炼上，也可以在我的学习和工作中得以应用。我相信，只要坚持不懈，就能够取得更好的成绩和更大的进步。

综上所述，通过参与体育锻炼，我不仅提高了身体素质，改善了心理状态，还培养了良好的习惯和坚持的能力。体育锻炼不仅对身体有益而且能够培养出一个积极向上的人。无论是在运动场上追逐足球，还是在健身房中挥洒汗水，体育锻炼都让我感受到无比的快乐和满足。希望通过我的努力和坚持，能够鼓励更多的人加入体育锻炼的行列，享受身心健康的乐趣。

完成体育锻炼心得体会作文

体育锻炼作为一种日益普遍的生活方式，对于保持身心健康，提升生活品质起着重要作用。本文将从个人的角度出发，谈谈我对完成体育锻炼的心得体会。

体育锻炼对身体健康有着明显的好处。首先，健身运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。每天坚持晨跑，我发现自己的体力明显增加，不再感到轻易疲倦，而且体型也更加匀称健美。其次，体育锻炼还可以预防各种常见疾病。据研究表明，积极参与体育运动可以降低心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。最后，体育锻炼有助于提升心理健康。我发现，锻炼时的流汗、努力与痛苦可以消除疲劳，释放压力，增强心理的抗压能力。

第三段：坚持锻炼的困难。

然而，要想完成体育锻炼并不容易。首先，生活忙碌是许多人坚持锻炼的最大障碍。每天忙于工作、学习等事务，很多人往往无法抽出时间去运动。其次，缺乏坚持的毅力也是一个问题。刚开始锻炼时，可能会感到很辛苦，很多人往往坚持不下来。最后，环境因素也影响了锻炼的进行。有些地方没有适宜的运动场所，缺乏锻炼的机会。

第四段：克服困难的方法。

然而，面对困难，我们可以采取一些措施来坚持完成体育锻炼。首先，我们应该制定合理的锻炼计划。根据自己的时间和体力状况，制定出每周固定的锻炼时间和项目，确保可以有效地进行锻炼。其次，培养坚持的毅力是非常重要的。刚开始锻炼时，可以找一个锻炼伙伴或者参加一些集体运动，增加锻炼的兴趣和动力。最后，尽量克服环境上的限制，可以在家里进行一些简单的健身操或者购买自己喜欢的健身器材。

第五段：总结。

通过完成体育锻炼，我深刻体会到了锻炼对于身体和心理健康的重要性。体育锻炼能够使身体更加强壮健康，预防疾病，提升个人的心理素质。然而，要想坚持锻炼也需要克服许多困难，制定合理的计划，培养坚持的毅力。只有这样才能真正享受到体育锻炼所带来的好处。因此，我鼓励每个人都能够尽量安排时间参与体育锻炼，只有养成良好的锻炼习惯，才能拥有更健康、更美好的生活。

完成体育锻炼的心得体会

第一段：引言(100字)。

体育锻炼是保持健康、塑造身材的有效途径。经过长期坚持，我意识到体育锻炼不仅能够增强体质、提升心理素质，更重要的是让我建立起坚韧不拔的品质和顽强的毅力。在进行了长时间的体育锻炼之后，我深感到了身体和精神的全面变化，从而体会到了这一过程的乐趣和意义。

第二段：身体素质的提升(200字)。

通过体育锻炼，我的身体素质得到了显著的提升。运动不仅能够增强肌肉力量和耐力，还有助于提高心肺功能和协调性。在开始锻炼的初期，我很容易出现疲劳和不适感，但随着锻炼的继续，我逐渐适应了运动的节奏，并且发现自己的体力越来越好。现在，我能够轻松完成长时间的运动，不再感到疲劳和困倦，整个身体的机能得到了明显的提升。

第三段：心理素质的增强(200字)。

体育锻炼也对我的心理素质产生了积极的影响。在长期的锻炼过程中，我经历了许多困难和挑战，但我学会了面对困难，坚持不懈。运动中的磨砺让我变得更加坚韧，不怕困难。同时，运动也能释放我的压力，帮助我放松身心，调整情绪。无论是在学习还是生活中，我都能够更好地应对各种困难，这得益于体育锻炼使我拥有一颗坚定且乐观的心态。

第四段：持之以恒的坚持(300字)。

体育锻炼需要长久坚持，而坚持又是最难的一部分。我要感谢自己在这个过程中的坚持不懈。有时候，我会碰到困难和挫折，有时候，我会因为一些原因而放弃。但我明白只有坚持下去，才能达到自己的目标。为了坚持下去，我寻找了一些方法。例如，找到合适的锻炼方式和时间，寻找锻炼的乐趣，与志同道合的朋友一起运动等。这些都让我更加容易坚持下去。通过这些努力，我已经养成了每天坚持锻炼的习惯，也让我对其他事情也能做到持之以恒。

体育锻炼不仅仅是锻炼身体，更是一种生活态度和品质的体现。通过体育锻炼，我意识到成功需要付出努力和持之以恒的精神。同时，我也明白只有健康的身体才能支撑起更多的梦想和希望。体育锻炼给予我更多的是增强自信心和自律的能力，让我更加勇敢去面对生活的种种困难和挑战。因此，我会将体育锻炼作为一种生活方式，持之以恒地坚持下去，从而在未来的生活中充实自己、实现更多的目标和价值。

结论(100字)。

通过体育锻炼，我深刻体会到了坚持不懈的意义和重要性。无论是身体素质的提升还是心理素质的增强，都离不开长时间的坚持付出。体育锻炼不仅让我拥有了更好的身体，更培养了我坚韧不拔的品质和顽强的毅力。因此，我将永远坚持体育锻炼，保持良好的身心状态，迎接未来的挑战。

完成一项体育锻炼心得体会

体育锻炼在现代人生活中已经成为不可或缺的一部分，它不仅可以促进身体健康，还可以提高个人的精神境界和乐观向上的心态。随着城市化进程的不断推进，人们平时的工作、学习压力也愈加巨大，因此对于每个人而言，至少进行一种适合自己的体育运动是非常必要的。在过去的一段时间内，我坚持每天进行体育锻炼，受益匪浅。我想在此和大家分享一下自己的心得体会。

首先，在体育锻炼中，一定要坚持健康第一的原则。我们在进行运动的时候，一定要注意自己身体的状况，防止受伤。例如对于我这样一个跑步爱好者，在进行跑步时，一定要选择合适的鞋子，注意跑姿。并且一定要逐渐增加运动量，不要一下子就全力以赴，否则会对身体带来不可逆的损伤。所以，在体育锻炼中，一定不能够过于急躁，要有耐心，养成良好的运动习惯，从而让自己的身体更加健康。

除了保证身体健康，选择适合自己的运动项目也是必要的。每个人的身体素质不一样，所能承受的负荷也有所不同。因此，在选择运动的时候，一定要根据自己的实际情况进行选择。比如，我之前从来没有练过拳击，但身体敏捷性却比较好，所以我选择了拳击训练作为我日常锻炼的一种方式，不仅可以提高我的身体素质和防御能力，同时也让我的身体变得更加健康。

另外，在进行体育锻炼的时候，一定要注意心态的调整。大多数人都会认为体育锻炼的主要目的在于锻炼身体，其实不然。进行体育锻炼的过程中，还可以增强我们的自信和意志力。例如，在进行长跑的过程中，我不仅锻炼了自己的耐力，同时也锤炼了自己的意志力。毕竟长跑对于跑步者的心理素质是一个挑战，但通过不断地训练，我慢慢地改变了我的心理状态，变得更加坚定和自信，这也让我在平时的工作和生活中更加乐观向上。

体育锻炼也可以成为我们交朋友的一种方式。在体育运动中，我们不仅可以锻炼身体，还可以认识更多的朋友。在我开始跑步之前，我的社交圈比较小，但是在我加入跑步俱乐部之后，我的朋友圈子突然变得更加广阔了。这个圈子里有年轻的小伙伴，也有年长的爷爷奶奶，大家相互激励和支持，为彼此打气，让我深刻地感受到了团队的力量。

最后，体育锻炼的一个很好的心得体会就是坚持。坚持不是一件容易的事情，毕竟我们每个人的生活节奏都非常忙碌，但是坚持是体育锻炼最重要的一部分。在刚开始跑步训练的时候，我由于生活中的种种事情，自己脆弱的意志总想着懒一次，然而我发现，除了坚持没有别的办法。在体育锻炼的过程中，保持一个坚持不懈的心态可以让我们获得更多的力量。长度不一定，但是确定的一定是每一次的进步，无论再困再累也会让我在路途中找到一道不那么枯燥的风景线。

经过这些时间的体育锻炼，我懂得了身体和心理的融合，并从中寻找到了许多的乐趣。坚持健康的生活方式、合理的饮食习惯以及进行有规律的体育运动让自己的身体和心脏更加健康，这也是我想和大家分享的每个人都应该进行体育运动的重要性。

完成体育锻炼心得体会作文

体育锻炼是保持身体健康的重要方式之一。通过体育锻炼，我们可以增强身体素质、提高免疫力，更好地应对日常生活和工作的挑战。在我个人的体育锻炼中，我体会到了许多的好处和快乐。以下是我的体会和心得。

体育锻炼对身体的好处不可否认。首先，它能够增强肌肉力量和心肺功能。通过经常性的锻炼，我们的肌肉逐渐得到锻炼，变得更加强壮有力。同时，体育锻炼也能提高心肺功能，使我们的心脏和肺活动更加协调和高效。其次，体育锻炼有助于提高身体的代谢率，促进血液循环。良好的血液循环可以增加氧气和营养物质的供应，同时也可以将废物和毒素排出体外，保持身体的健康状态。

第二段：体育锻炼提高抵抗力。

身体健康的一个重要指标就是免疫力的强弱。体育锻炼可以提高免疫力，增强身体抵抗疾病的能力。锻炼能够促使体内免疫细胞的产生和活化，增加抗体的生成，从而提高人体对病原体的抵御能力。此外，锻炼还可以改善睡眠质量，增加深度睡眠时间，使身体有足够能量来对抗侵入体内的微生物。

第三段：体育锻炼带来愉悦和快乐。

体育锻炼不仅对身体有益，而且对心理健康也有积极的影响。锻炼可以分散我们的注意力，减少焦虑和压力。当我们积极参与体育活动时，我们的身心会投入其中，遗忘掉其他的烦恼和压力。锻炼还能够促进身体内多巴胺等神经递质的分泌，使我们感到快乐和满足。通过锻炼，我能够释放掉负面情绪，提升自己的情绪状态，感受到快乐和幸福。

体育锻炼需要毅力和坚持，这也是我在锻炼中体会到的一个重要方面。锻炼的效果并不是立竿见影的，它需要长期持续的努力和坚持。有时候，当我感到十分疲倦或没有动力的时候，我想要放弃。但正是在这时，我鼓起勇气继续坚持下去，我才能够克服自身的惰性和困难，真正享受到锻炼带来的好处。通过坚持锻炼，我不仅培养了毅力和坚持的品质，也更加坚信只要持之以恒，任何目标都可以达到。

第五段：体育锻炼成为生活的一部分。

在整个锻炼的过程中，我逐渐意识到体育锻炼对于我的生活来说是多么重要。现在，锻炼已经成为我生活中不可或缺的一部分。我每天都会安排一定时间进行体育锻炼，无论是慢跑、游泳还是健身，我都会尽力保持自己的身体健康并享受锻炼带来的乐趣。通过体育锻炼，我更加了解自己的身体，变得更加有自信和积极向上。

总结：通过体育锻炼，我体验到了身体的健康、抵抗力的提升、快乐的感受以及坚持和毅力的培养。锻炼对于我来说已经成为不可或缺的一部分，我将继续坚持下去，追求更高的身体素质和更好的生活质量。

完成体育锻炼心得体会

锻炼身体是保持健康的重要途径之一，而体育锻炼则是最常见的锻炼方式之一。通过体育锻炼，我不仅增强了体力，提高了身体素质，还收获了很多宝贵的心得体会。在我进行体育锻炼的过程中，我发现了锻炼对身体和心理的益处，培养了坚毅的意志力，养成了积极向上的习惯，并且提高了我的学习和工作效率。

首先，体育锻炼对身体和心理都有益处。在进行长时间的体育锻炼后，我能够感受到身体得到了充分的放松和舒展。长时间坐在电脑前工作很容易导致肌肉僵硬和关节不灵活，而运动可以有效缓解这些问题。此外，体育锻炼还能提高心肺功能，增强耐力和灵敏度。我曾经参加了一次长跑比赛，在锻炼前我总是感到疲劳和无精打采，但是经过一段时间的锻炼后，我发现自己的体力提高了很多，感到更加有活力和精神焕发。这些增强的身体功能对我的日常生活产生了积极的影响，使我能够更好地应对工作和学习的压力。

其次，体育锻炼培养了我坚毅的意志力。体育锻炼需要坚持和毅力，很多时候我会感到疲劳和不想继续下去，但是我意识到只有坚持下去才能够取得进步。通过一次次的锻炼，我逐渐培养出了坚持到底的品质。这种坚持的意志力也对我在学习和工作中起到了积极的推动作用。我记得有一次我遇到了困难的数学问题，我试了很多次都无法解决，但是我并没有放弃，我一次又一次地尝试，最终找到了解决方法。这种坚持不懈的精神来源于我在体育锻炼中所体验到的乐趣和收获。

再次，体育锻炼养成了我积极向上的习惯。体育锻炼是一种积极向上的生活方式，对于我来说，每天锻炼已经成为了我生活的一部分。每当我锻炼完身体后，我会感到愉悦和充实，这使我在日常生活中更加积极乐观。而且，体育锻炼还能够帮助我更好地与他人建立联系。我曾经参加过一个乒乓球俱乐部，通过与队友们一起训练和竞争，我不仅锻炼了身体，还结识了很多志同道合的朋友。这种积极向上的习惯让我更加愿意主动参与到各种活动中去，不再沉迷于虚拟世界和消极情绪中。

最后，体育锻炼提高了我的学习和工作效率。通过体育锻炼，我发现我的注意力和集中力得到了明显的提高。锻炼前，我常常注意力不集中，思维不够清晰，但是当我锻炼后，我会觉得大脑变得清醒，思维更加敏捷，记忆力也有了明显的提高。这种提高的学习和工作效率使我在学业和工作上取得了更好的成效，事半功倍。

总而言之，体育锻炼对我的生活产生了极其积极的影响。它不仅让我拥有了健康的身体和愉悦的心情，还培养了我的意志力和积极向上的习惯，提高了我的学习和工作效率。通过体育锻炼的过程，我深刻体会到了健康生活的重要性，更加懂得了珍惜和呵护自己的身体。我会继续坚持体育锻炼，并将其融入到我的生活中，以期能够保持健康、快乐和成功的人生。

体育锻炼心得体会

有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。

我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

体育锻炼心得体会

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

体育锻炼心得体会

1.活动前期体育锻炼心得体会：由于课程冲突原因，很遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的.进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。

2.活动中期体育锻炼心得体会：我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的，平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过十分，但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活动后期体育锻炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。

体育锻炼心得体会

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

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体育锻炼心得体会

时间飞逝，不知不觉中一个美妙的寒假已从我们的眼前悄悄溜走，新的学期也即将降临。回首遥望，这个寒假，我们收获了什么呢？这个假期是我小学期间的最后一个寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都过得充实而快乐，因此感受颇多。春节的前十几天，我亲眼看见了大人们忙碌的身影，他们每天都在为春节做着精心和万全的准备，收拾房间、炸带鱼、炸花生、蒸馒头、买鞭炮等等，有时候还忙到深夜，但他们却乐此不疲，为了减轻爸爸妈妈的负担，我也帮着做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房间、贴对联、挂灯笼。虽然牺牲了我许多玩的时间，但我却从中感受到了大人的艰辛和不容易，我们能过上富裕的生活，这要感谢国家，正是有了国家的强大和富强，才有我们现在家人团聚的美好画面，妈妈告诉我，如今的春节与她小时候的春节简直是天壤之别，要知道今天的生活来之不易，我们更应该要好好珍惜！从正月初一到初五的这几天，我和家人走街串巷，把我最真挚的祝福带给了亲朋好友们。当然了，在放松的同时也不能忘了学习，我也还是会继续写作业，不会的题经常和爸爸妈妈讨论，有时还争论的面红耳赤，但我仍然能从中感受到了学习的快乐。新的学期到了，这学期我将会以一个崭新的面目投入到新一轮的学习中去，希望自己可以取得更好的进步。

体育锻炼心得体会

我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

一、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。

二、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。

我喜欢体育运动，如同爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平时单调的文化生活使我十分想能学习一门球类运动，再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的，所以毅然决然的选择了篮胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的`基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！

体育锻炼心得体会

今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期终于将我拥抱，告别了一个学期的紧张学习，我终于可以轻轻松松的休息一下，睡个懒觉了。

不知不觉中，卧室里透过一缕阳光。“啊——”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，睁开朦胧的双眼。懒洋洋的穿上衣服，一副无精打采的样子。吃完饭后，帮着妈妈端下餐具，倚在墙上看起了《xxxx》动画电影。

我听见外面吵吵嚷嚷的，我出门一看，原来是我远在甘肃的阿姨来了，带着她的宝宝何牛牛，宝宝已经上一年级了，比走的时候已经长高了以大截，至于那可爱的小牛牛吗，我还是第一次见，我马上来了精神头，连忙请她们进来坐下。

坐下之后，小牛牛好不安稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒，一不小心倒到了盆上，来了个“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于这么着急吧！走过了，我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也不安稳，弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。

太阳不知不觉已经西下，阿姨也带这他们回家了，我也度过了一个快乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比今天更快乐，更丰富。

（精选3篇）当在某些事情上我们有很深的体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧......

一：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能......

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个......

体育锻炼心得体会

印度诗人泰戈尔说过：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”。什么是教育？简单一句话，就是要养成好习惯。好习惯的培养来自生活中的方方面面，亲子锻炼就为拉近父母与孩子的距离，增加父母与孩子的交流，增进父母与孩子的了解，培养孩子的`好习惯，提供了很好的机会。

时光荏苒，如白驹过隙。转眼我们就要结束四年级的学习时光了。与孩子一起锻炼已经成为我们乐此不疲的一件事情。我们一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从”。言传更要身教。我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起打篮球、踢足球、跳远、骑车、爬山、徒步……，让孩子热爱体育锻炼，体会锻炼中的乐趣，养成锻炼的习惯。孩子从什么运动都不会，到现在各种运动驾轻就熟，游刃有余，爱好不断丰富，自信不断提升。我们也因为陪着孩子玩各种游戏，已经学会了滑板、滑雪等运动的基本技巧。亲子关系愈加融洽，愈加轻松。

亲子锻炼是对孩子一种更为有效的陪伴，我们一定会一直坚持下去，让锻炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜欢而坚持。

体育锻炼心得体会

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。

大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以考试，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。

体育锻炼心得体会

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。

热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。

我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。

体育锻炼心得体会

体育不仅仅可以强身健体，其还有愉悦身心的功能，能调节人的情绪，化解紧张的心理压力，提高人的心理品质，给人带来快乐。要让学生把积存的能量和紧张通过体育运动合理地释放出来，放松自己的心情;既要让学生参与到喜爱的球类运动当中去，获得运动的快乐，也要组织学生从事一些器械类运动，因为它陌生，需要付出更多的勇气和智慧，一个技术动作的尝试和把握，这种体验更深刻，成功的快乐能迅速地转化为人的自信。再如长跑运动，它同样也能给人带来快乐，只不过许多学生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。

教师要帮助学生形成乐观的心态。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水;什么事情最开心?通过自己的努力，终于超越了原来一直不能战胜的对手;什么人最让大家敬佩?是跌倒后能站起来，再跌倒后仍能笑着爬起来!天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤……要使学生面对困难与挫折，能积极应对，明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分，人生的真正快乐，在于不断拼搏向前的快乐，在于勇于克服困难的快乐，能化苦为乐。

更快、更高、更强，是体育的精髓，也体现了人类的一种精神，不断超越极限、超越自我，创造一个有一个人类奇迹的原动力。应该是面对现实，从我做起，从小处做起。通过自身每一次运动成绩的提高，每一个技术动作的改进，每一次拼搏中困难的面对、克服，去审视自己所蕴含的潜力，即是战胜了自我的极限，超越了自我。在于拼搏的过程，依靠比别人多流的汗水和顽强不屈的意志，才能最终从失败中崛起，胜利后也不会目空一切，努力达到胜不骄、败不馁的境界。

教师的每一个表情、每一个动作、每一个暗示、每一个眼神都传递着教师不同的情感，都可能引起学生情感产生巨大的变化。师生情感和谐融洽，学生才能“亲其师，信其道”，进而“乐其道，学其道”。要获得这种情感氛围，关键在于教师。教师是教学活动的组织者，在教学中起着主导作用。体育教师必须具备良好的、稳定的、最有利于教学的情感品质。

让我们携起手来，共同在体育课堂上和三操活动中积极进取，为我校的健脑健体贡献力量!